Guardando Ritorno al futuro!

Immaginate di vivere in un mondo futuro in cui le persone non imparano a respirare. Che cosa succede se, invece di insegnare ai cittadini su questo argomento vitale, il governo ha ignorato il problema? Che cosa se non ci fossero scuole che insegnano la respirazione come parte della loro istruzione salute? Che cosa se non ci fosse Say Yes al Breath ™ programma per correggere lo stress di respirazione che altrimenti inizia derubare popolo della vita, fin da bambini? Che cosa accadrebbe se le persone sono state lasciate, abbandonato, di lasciare che la natura faccia il suo corso e divenne sfiati poco profonde abituali?

Che cosa succede se non ci fosse Sfiatatoi Anonymous per aiutare a superare la resistenza alla respirazione profonda, piena e la dipendenza da sottolineare la chimica? Quale sarebbe la conseguenza di una tale pianificata o addirittura ignoranza innocente per quanto riguarda un processo naturale che colpisce il 85 per cento di biochimica individuale e responsabile per l'eliminazione del 70 per cento dei rifiuti tossici del corpo?

Il risultato futuro rivelerebbe una nazione con una popolazione generalmente malsana sperimentando elevati livelli di obesità e la lentezza, ha abbassato i tassi metabolici, e una diminuzione di energia e di attività. Ci sarebbe una ottusità generale della mente e che interesseranno tutta la loro prole. Questo perché il cervello doesn &'; t lavorare bene senza di ampie riserve di ossigeno. La piccola quantità normalmente disponibili attraverso respirazione superficiale è deviato fuori per scopi di sopravvivenza al posto di quelli cognitivi e creativi. Le emozioni chiuse, ei muscoli tesi, la produzione di stanchezza.

Poiché la loro respirazione si sarebbe compromessa, potremmo aspettarci la popolazione generale soffre di mal di testa tensione e scarsa digestivi e processi di eliminazione. La loro “ impianti idraulici &"; sistemi potrebbero aspettarsi di diminuire pure. Sarebbero diventati una nazione affidamento sulla over-the-counter antidolorifici e rimedi stomaco, unguenti, e lassativi. Inoltre, per affrontare sbalzi d'umore, l'opinione pubblica sarebbe diventato dipendente dalle stimolanti per eccitare i loro corpi e depressivi di calmarli. I loro farmaci di scelta diventerebbero caffeina e alcol, che, usato eccessivamente, metterebbe a repentaglio la loro salute e la pace della mente.

Le aziende, scuole e istituzioni avrebbero il personale e problemi di prestazioni. I loro lavoratori, sfiati poco profonde, sarebbero più ansioso e impulsivo, mostrando emozioni sbilanciati e, spesso, l'alta pressione sanguigna. Essi &'; D operano in modalità di panico perpetua, come se la vita fosse una situazione di lotta o fuga. Essi wouldn &'; t dormire molto bene uno o di vivere più a lungo di quelli con maggiore capacità vitale. Avrebbero fare errori che influenzano la qualità del loro lavoro e abbassare i profitti aziendali, aumentando i costi di assistenza sanitaria.

Si può immaginare un mondo in cui solo alcuni, oltre ad alcuni atleti e cantanti, hanno incorporato la respirazione profonda nella loro vita? Wouldn &'; t esso sia strano vivere in una società dove la media di sessanta anni, ha avuto la metà della capacità vitale rimanente della somma che era presente a trent'anni — quando i polmoni si don &'; t shrink

La cittadinanza sarebbe anche notare la loro funzione immunitaria in declino come l'invecchiamento ha avuto luogo. Ancora più insidioso sarebbe la crescita di una sindrome da stress cronico che caratterizza la vita dello sfiatatoio superficiale. Respirazione superficiale produce stress, che provoca respirazione superficiale — e, se non interrotto e corretti, porta a disagio e disabilità. Alla fine, l'intero sistema mente-corpo sarebbe diventato debilitato, e il corpo &'; s naturale tendenza verso l'auto-guarigione sarebbe compromessa.

Si può fare parte vostra per evitare che questo futuro si verifichi per imparare a respirare in modo che si elevano, piuttosto che drenano te. Si tratta di una cosa semplice da fare. Avete letto articoli popolari riviste e sul web che ti dice di gestire lo stress con la respirazione profonda. Ciò che resta indicibile, però, è come farlo, come evitare respirazione superficiale abituale, e come fare più profonda la respirazione un'abitudine.

Il processo richiede solo fuoco moderato e il minimo sforzo. I muscoli del diaframma, lasciate inutilizzate per “ normale &"; respirazione toracica, diventare flaccida e inefficace nel tempo. È possibile ricondizionare in appena un mese. L'esercizio di ripristinarli e aumentare la capacità vitale è semplice nella sua meccanica, ma molto significativo dei vantaggi che offre.

Con la pratica come illustrato di seguito, è possibile iniziare a riqualificare il tuo normalmente superficiale — e la vita drenante — respirando a quella di abituale profondo, respiro di vita arricchente. Si tratta di una cosa semplice da capire, anche se più difficile da creare come un abito con i suoi profondi benefici per mente e corpo. Praticate questo esercizio di respirazione per trenta giorni, e si trasformerà il modo in cui ti senti —! E la vostra vita

Mettere da parte una mezz'ora ogni giorno — sei giorni alla settimana — per completare il processo. Questo periodo è suddiviso in attività e la quiete. Trovare un posto che è tranquillo e dove hai vinto &'; t essere interrotto. Regolare l'ambiente circostante per il comfort. Inizia con cinque a quindici minuti al giorno, progredendo verso un obiettivo di cento cicli continui di inspirazioni ed espirazioni durante una sessione di allenamento. Meditare e riposare prima di riprendere le attività.

* Sit, adagiarsi, o sdraiarsi a faccia in su in una posizione rilassata.
* Dopo stringendo le labbra e soffiando fuori l'aria viziata disegnando l'addome verso la colonna vertebrale con l'espirazione iniziale, inspirare e distendere il basso ventre, come se riempire un palloncino. Il diaframma si flette, e i polmoni riempiono naturalmente.
* Quando i polmoni sono pieni, rilassarsi e lasciare l'espirazione avvenga con il minimo sforzo.
* Poi, senza una pausa tra l'espirazione e l'inalazione, inalare una volta di più .
* Ripetere questo processo fino ad un conteggio di un centinaio di respiro in un ritmo lento e pieno di sei respiri al minuto per equilibrare gli emisferi cerebrali.

La parte attiva dell'esercizio richiede meno di diciassette minuti. La maggior parte di noi si respira più veloce di sei respiri ogni minuto, e il tempo effettivo per raggiungere un centinaio di respiro variano con l'individuo. Dei trenta minuti assegnati, in qualsiasi momento che rimane dopo la respirazione attiva è per il vostro riposo.

Consenti la respirazione per tornare alla normalità e di riposo, guardando il vostro respiro. Saprete quando siete attraverso riposo quando ti senti eccitato e rilassato, pronto a riprendere la vostra attività.

È possibile respirare attraverso le narici o la bocca per lo scopo dell'esercizio. Normale respirazione deve essere eseguita da respirare attraverso le narici. Io preferisco avere principianti respirare attraverso la bocca, perché quasi raddoppia l'apporto di ossigeno per la disintossicazione e l'eccitazione. Qualsiasi vertigini risultante sperimentato è il risultato del cervello adattare per ospitare un aumento di ossigeno e di solito passa entro pochi giorni. Considerate alcun disagio come segnale per rallentare la velocità di respirazione e riposo. Concludere l'esercizio da parte di riposo per qualche minuto dopo e prima di tornare alle vostre attività normali.

Ora che sapete come invertire l'altrimenti inevitabile declino della funzione respiratoria che si traduce in ossigenazione e funzionalità compromessa, si tratta di una materia di base. O volete vivere al massimo, o don &'; t. Sarete o essere vittima di invecchiamento, oppure si won &'; t. Vi sia lasciarsi a svanire lentamente, dipendente da droghe e farmaci, oppure no. Quale scelta sarebbe una persona intelligente fare che ha voluto essere al suo meglio? Con tutte le scelte di vita si arriva a fare circa la vostra dieta e esercizio fisico, ricordare l'importanza di ossigeno e respirazione per la vostra vita e Say Yes to Breath.

** Questo articolo è uno dei 101 grandi articoli che erano pubblicato in 101 modi per migliorare la vostra salute. Per avere informazioni dettagliate su “ 101 modi per migliorare la vostra salute &" ;, visitare http://selfgrowth.com/healthbook3.html
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