*** La respirazione di ABC

La respirazione è il nostro più importante atto – lo facciamo in ogni momento della nostra vita, un po 'di 20.000 volte al giorno. Respirare in modo errato può produrre tensione, la stanchezza e la tensione vocale, e può interferire con l'attività sportiva e favorire dolori e malattie. Respirare correttamente, tuttavia, nutre ogni fibra del nostro corpo e l'anima. Respirare correttamente e si può sciogliere le tensioni e lo stress, migliorare l'efficienza energetica o semplicemente rilassarsi e distendersi.

L'opposto di un efficace respirazione profonda addominale è respirazione superficiale. Come fai a sapere se il vostro respiro è superficiale? Se si solleva si spalle quando si inala o udibile gasp per aria quando si parla, si sono probabilmente respirando in modo non corretto. Per scoprire se si è un attimo di respiro poco profondo, provate questo semplice test: Mettere i palmi delle mani contro il basso addome e soffiare fuori tutta l'aria. Ora, prendete un bel respiro. Se il vostro addome si espande quando si inala e aria sembra scorrere in fondo alla bocca dello stomaco, si &';. Nuovamente sulla strada giusta

Tuttavia, se il basso addome si espande quando si espira e comprime quando si inala , tu sei un attimo di respiro superficiale. Tirando nello stomaco mentre inspirate crea tensione e spreco di energia. Comprimendo l'addome spinge la membrana verso l'alto, riducendo al minimo i polmoni &'; Capacità, premendo contemporaneamente e la lotta contro l'afflusso di ogni respiro. Mentre uno è giovane e in apparente buona salute, questi pezzi di sforzo voluto e l'assunzione di ossigeno trattenuto non possono sembrare evidenti, ma nel tempo, la stanchezza e la tensione prenderanno il loro pedaggio sul tuo mentale, benessere fisico ed emotivo.

postura fisica e la struttura fisica sia riguardano notevolmente la respirazione. In altre parole, se avete postura perfetta e sono rigida come una statua di marmo, una corretta respirazione non è possibile. Dobbiamo texturizzare nostro corpo in modo che sia flessibile, morbida ed elastica. Una buona, postura rilassata rappresenta un contenitore più ricettiva in cui l'aria può fluire profondamente e pienamente. In oggi s 'orari di punta, che tutti noi abbiamo a che fare con lo stress è varie forme. Ecco un esercizio immaginario di condizione e facilitare il vostro corpo per una corretta respirazione profonda, per ridurre la tensione e per promuovere l'energia:

Stare dritti ma rilassato, facendo attenzione a non inclinare o abbassare la testa. Immaginatevi di essere un vecchio contagocce moda a testa in giù con il tubo di vetro rivolto verso l'alto. Stringere la lampadina (l'addome), e l'aria è spremuto fuori. Rilasciata la lampadina, lasciando che espandersi, e l'aria viene aspirata nel vostro addome. Immaginate che la punta di un tubo di vetro apertura finisce dove la parte posteriore del naso e la gola si incontrano. Lasciate che il flusso d'aria dentro e fuori attraverso questa apertura centrale, non è semplice attraverso la bocca o il naso da solo. Espirare mentre si stringe il lampadina. Inspirate mentre si lascia che la lampadina espandersi. (Non lasciate che le spalle siano coinvolti nel processo di respirazione Voi polmoni sono i contenitori d'aria;. L'addome è la pompa Le spalle non devono essere di pompaggio, ma dovrebbe essere rilassato e drappeggi comodamente, come se a una gruccia..) Hai appena vissuto addominale respirazione profonda nella sua forma base. Pratica questo per superare respirazione superficiale, per rilassarsi e ridurre lo stress – e respirare il tuo modo di migliorare le prestazioni, la salute e il benessere Hotel  .;