Programma di perdita di peso per tutti

La domanda spesso posta è, se vi è un programma di perdita di peso che ci consente di mangiare a sazietà quotidiano e ancora perdere peso. La risposta clamoroso a questa domanda è sì! E 'possibile mettere a punto un programma di perdita di peso di mangiare a sazietà e ancora perdere peso fornito il vostro programma di perdita di peso richiede che si mangia il cibo giusto nella giusta quantità.

Gli alimenti che possono danneggiare

Anche se potremmo fingere il contrario, la maggior parte di noi già sanno che cosa male cibo sono; cose come hamburger, patatine fritte, pizze, dolci, gelati, cioccolato, bevande gassate ecc maggior parte dei nutrizionisti e maggior parte dei medici sarà anche aggiungere carne bovina e suina alla lista dei cibi cattivi. Scavare un po 'di più e si aggiungerà grassi e carboidrati raffinati alla lista. Grassi di corso si riferiscono ai grassi animali e oli da cucina – entrambi sono dannosi se consumati in eccesso. Carboidrati raffinati si riferiscono a zucchero bianco, riso bianco, farina bianca ecc Pertanto, qualsiasi programma di perdita di peso naturale che richiede di consumare meno o eliminare quanto sopra è bene alla salute.

Anche se la limitazione di cui sopra potrebbe suonare estremo, in realtà elimina solo gli alimenti che gli esseri umani hanno aggiunto alla loro dieta posto industrializzazione. Prima che l'uomo è diventato &'; modernizzato &'; (attraverso l'uso di manufatti), non abbiamo mai articoli come riso, zucchero bianco, farina bianca, ecc consumati Queste &'; bianco &'; prodotti alimentari sono prodotti dell'era della macchina perché possono essere effettuate solo con macchinari moderni giorno

Che cosa fa un &';. mangia-e-perdere-peso &'; programmi di perdita di peso simile?

Sul lato cibo dell'equazione, il programma di gestione del peso richiede di garantire che ogni pasto è costituito da cereali integrali, la metà un piatto di verdure, una piastra quarto pieno di frutta , alcuni carboidrati complessi e meno di proteine ​​che proviene preferibilmente da lotto fonti di grassi come il pollo, carne di montone, tacchino e pesce.

Ecco un breve elenco di fonti di cibo per le proteine ​​e carboidrati che potrebbero essere inclusi nel vostro peso consigli di gestione:

ottime fonti di proteine:

• Fagioli
• Piselli spezzati Hotel • Lenticchie
• Basso contenuto di grassi yogurt Hotel • Formaggio Hotel • Latte magro Hotel • Albume d'uovo
• Tofu

ottime fonti di carboidrati sono:

• Riso Hotel • Pasta integrale Hotel • Avena Hotel • Orzo Hotel • Grano saraceno Hotel • Millet Hotel • Pane integrale
• Zero grassi, zero zucchero cereali

La giusta quantità

All'inizio di questo articolo, abbiamo detto che è possibile perdere peso a condizione che i programmi di perdita di peso naturale richiede che si mangia il cibo giusto in la giusta quantità. Per capire la giusta quantità di cibo che si deve prima consultare il nutrizionista. Il vostro nutrizionista calcola e valorizza la quantità di calorie che si richiede, sulla base di età, il sesso e livello di attività.

Se le calorie richieste sono (diciamo) 2.500 al giorno, quindi la giusta quantità di cibo sarà più di tanto che in grado di fornire circa 2.300 calorie al giorno. Per una perdita di peso, ci deve sempre essere un leggero deficit tra le quantità di calorie utilizzate versi le quantità di calorie rifornito. Il lieve deficit induce l'organismo ad utilizzare le risorse di grasso e quindi causare una perdita di peso. Ricordate però, che il deficit non dovrebbe mai essere più di 200 calorie altrimenti, si sente debole e privo di energia per completare la vostra attività quotidiana.

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