Diabete 2 e riso

La scelta di cereali integrali due volte alla settimana invece di carboidrati bianchi possono aiutare i livelli di zucchero più bassi per chi ha il diabete 2 Essi dovrebbero concentrarsi sulla perdita di peso (se sono in sovrappeso o obesi), riducendo le calorie che mangiano, e mangiare cibi integrali invece di carboidrati bianchi. “ Sempre cercare di mangiare di meno e andare per il grano intero invece dell'amido bianco &";

non ho avuto alcuna connessione con diabete fino a pochi anni fa, quando è stato diagnosticato il mio figlio-in-law un diabetico. Mia figlia ha cominciato a ricercare il diabete e gli alimenti mio figlio-in-law dovremmo mangiare. Fu sorpresa di trovare la sua dieta non era tutto ciò che era necessario per mantenere i diabete sotto controllo. Guardando i tipi di alimenti che stava mangiando era solo una parte di ciò che aveva da cercare. Ha pensato che stava dando da mangiare alla sua famiglia i cibi giusti ma ha dovuto apportare alcune modifiche. Lei ha cominciato ad esaminare la comprensione di come funziona il corpo. Ci sono esercizi per bruciare calorie, rafforzare i muscoli e gli alimenti che sostengono il corpo &'; s sistema immunitario. Suo marito ha dovuto perdere qualche chilo, mangiare cibi che bruciavano calorie e guardare i grani interi la famiglia stava mangiando. Ha imparato molto su quanto zucchero è stato in tutti gli alimenti e la differenza tra alimenti biologici e naturali. Solo perché dice organico o naturale non significa che non vi è alcun zucchero nel prodotto.

Quando l'etichetta dice &'; organico &' ;, si sta dicendo il prodotto è stato coltivato senza pesticidi, non ha additivi o sostanze chimiche artificiali aggiunti per sapore o il colore. Se l'etichetta dice &'; naturale &' ;, non significa che lo stesso organico. Il termine '; alimenti naturali &'; non sempre significa che ci sono ormoni, antibiotici, dolcificanti, coloranti alimentari o aromi nel prodotto. L'ipotesi è che tutti gli alimenti sono trattati meccanicamente, chimicamente o in temperatura. Pertanto si prega di leggere l'etichetta per tutti gli alimenti per vedere cosa è veramente nel prodotto.

Le ricerche portano mia figlia a diversi siti web su un'alimentazione sana e cibi integrali. Ha letto le differenze nei prodotti di riso e riso integrale trovato era meglio di riso bianco a causa della quantità di carboidrati. “ Mangiare riso bianco uno a due volte a settimana è bene &"; L'idea di mangiare cereali integrali e meno carboidrati bianchi non significa che non si può mangiare il riso bianco a tutti. Significa limitare il consumo di una volta alla settimana. Mangiare riso integrale, come alimento grano intero, due volte a settimana riduce il rischio di sviluppare il diabete 2 del 11%.

I Dietary Guidelines for Americans “ raccomanda che almeno la metà del vostro apporto di carboidrati provenienti da cereali integrali. Da un punto di vista della salute pubblica, in sostituzione di cereali raffinati come riso bianco da cereali integrali, tra cui il riso marrone, dovrebbe essere raccomandato per facilitare la prevenzione del diabete 2. "search

Ci sono molte ricette disponibili per abbassare il livello di zucchero . livelli Ecco un buon menu di provare per il pranzo

Una tazza di zuppa di fagioli neri, Pagina 3 ml di Salmone con ½. tazza di riso marrone
Frutta fresca per dessert (fragole o mirtilli sono un buon inizio)
1 oncia di formaggio di capra (una buona fonte per gli altri cibi alimentari sane)

Per la cena, provare qualcosa nei famiglia cereali integrali, frutta, verdure e pollo al forno.

Utilizzare l'olio d'oliva durante la cottura e guarda i grassi insaturi. Stare lontano da cibi fritti e ricordarsi di non mangiare dopo 7:00.

Lo stress è un grande dirompente anche in modo da mantenere il livello di stress basso e pensare intelligenti su ciò che si mangia Hotel  .;