I 10 alimenti da mangiare, se si sta cercando di controllo del diabete

Mentre il farmaco e la supervisione di un medico sono componenti centrali spesso al diabete di gestione, una delle cose più importanti che ogni diabetico può fare per mantenere la sua salute sotto controllo è mangiare i cibi giusti. Arricchire la dieta con i seguenti 10 alimenti, insieme con l'esercizio fisico e una vita sana, vi aiuterà a controllare il diabete

1-Fagioli – Con abbondanza di fibra alimentare per tenervi pieno, fagioli anche rallentare il processo digestivo e prevenire i picchi di zucchero nel sangue che spesso si verificano dopo i pasti

2-Cereali – Cereali zuccherati sono un male per i diabetici, ma il cereale giusta può fare miracoli. Cercare cereali a base di cereali integrali, che sono ricchi di fibre, e aggiungere scremato o latte scremato e frutta

3-Cannella – Può sembrare sciocco, ma questa spezia può fare miracoli per i diabetici. Semplicemente spolverata di cannella nel tè, in cima alla frutta, nei prodotti da forno o in ricette come piatti di pollo possono aiutare lo zucchero nel sangue e uso di insulina

4-Fish – Qualsiasi tipo di pesce è buono per i diabetici, anche i tipi alto contenuto di grassi, che sono una grande fonte di omega-3 acidi grassi. Il pesce è una proteina molto più sano di carne rossa, e offre “ colesterolo buono &"; per aiutare i diabetici abbassare i loro trigliceridi e aumentare i loro livelli di HDL

5-Fruit – Frutti contengono un sacco di sostanze nutritive e fibra, e sono in genere molto basso in calorie. Vedrete anche antiossidanti che stimolano il sistema immunitario da molti frutti

5-Nuts – Questa è un'altra fonte di “ grasso buono &"; e proteine, così come fibre e antiossidanti in forma di vitamina E. Noci aiutare i diabetici di controllare la glicemia e ridurre la resistenza all'insulina

7-olio di oliva – Durante la cottura, i diabetici dovrebbero usare l'olio di oliva rispetto agli oli burro, strutto o vegetali. E &'; s un altro “ grasso buono &"; che aiuta a combattere le malattie cardiache e controllare i livelli di zucchero nel sangue

8-Pollame seno – Pollo o petto di tacchino, o il seno di qualsiasi altro tipo di uccello, è una proteina basso contenuto di grassi che abbassa il colesterolo cattivo e può aumentare la resistenza all'insulina

9-Vegetables – Da asparagi a zucchine, verdure hanno tonnellate di sostanze nutritive e fibre senza un sacco di calorie. Mangiare verdure per sostituire i carboidrati semplici (come i cereali non integrali) e grassi saturi è particolarmente vantaggioso per i diabetici

10-Yogurt – Si tratta di proteine ​​a basso contenuto di grassi con un vantaggio unico:.. Yogurt offre anche un sacco di calcio, che aiuta nella perdita di peso e riduce la resistenza all'insulina Hotel