Piani di dieta del diabete - Perché verdura sono così importanti

Molta gente ottiene con diagnosi di diabete al giorno d'oggi e una delle prime cose che viene detto è che si dovrebbe cercare di mangiare molta verdura. Se hai il diabete di tipo 2, per esempio, è necessario caricare con verdure a foglia verde. Allora, perché è questo?

Beh, è ​​semplicemente perché queste verdure sono ricchi di vitamine sani, nutrienti e antiossidanti. Ti danno anche con un sacco di fibra. Il vantaggio principale, tuttavia, è che si contribuisce a controllare i livelli di zucchero nel sangue, se si dispone di un sacco di verdure nella vostra dieta del diabete.

Uno studio condotto dall'Università di Cambridge ha scoperto che mangiare in insalata ridotto glicemie le persone con diabete. Inoltre, coloro che non hanno ancora la condizione sono meno probabilità di soffrire di diabete nei prossimi anni se mangiano un sacco di insalate.

Quindi cosa verdure offrire la maggior parte dei benefici per chi soffre di diabete?

Beh ci sono quattro che sono particolarmente utili. Quello che viene subito in mente è broccoli. Come forse già sapete, broccoli contiene un sacco di antiossidanti, e quindi aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue. Si tratta anche insulino-resistenza e ti offre un sacco di fibra solubile.

I fagioli sono anche veramente buono per voi, perché hanno gli enzimi che lavorano per il trattamento del diabete naturalmente. Pertanto si consiglia di provare e includere i fagioli nella vostra dieta, almeno tre volte alla settimana.

Le patate dolci sono anche benefiche. Non lasciatevi ingannare dal nome perché le patate dolci in realtà hanno un basso indice glicemico di 54, che dista meno di piselli, pasta e patate bianche. In effetti uno studio ha trovato che le patate dolci potrebbe essere un potenziale trattamento per il diabete in futuro, che sarebbe ovviamente aiutare a farla finita con farmaci costosi.

Infine il quarto tipo di vegetale che è utile per chi soffre di diabete è in realtà un gruppo di verdure - verdure a foglia. Tra questi artisti del calibro di lattuga, cavoli e spinaci e tutti contribuiscono a mantenere i livelli di zucchero sotto controllo. Una dieta ricca di questi verdure a foglia verde renderà la sensibilità delle cellule all'insulina meglio, e la condizione sarà quindi tenuto sotto controllo in una certa misura.

Ci sono molti modi si può consumare queste verdure a foglia verde. Si possono avere con una cena arrosto, è possibile avere in insalata, o si può semplicemente cuocere leggermente e li hanno con un po 'di pane. Il punto è che li si dovrebbe includere nella vostra dieta il più possibile.

Il diabete non è una condizione chiunque vuole, ma si può tenere sotto controllo da mangiare la dieta giusta, e che dovrebbe includere un sacco di verdure citati in questo articolo.

Non sto suggerendo di mangiare queste verdure ogni giorno come parte del vostro pasto principale, come sarebbe poco pratico e si sarebbe presto annoiarsi di loro. Tuttavia è possibile includere in panini, per esempio, li hanno in un'insalata a pranzo e aggiungerli ad altri pasti si può avere.

Se si mangia sano e cercare di ottenere un sacco di esercizio, si dovrebbe trovare che è possibile controllare i livelli di zucchero nel sangue. Di conseguenza, sarà necessario basse dosi di farmaci, in futuro, che deve essere una buona cosa Hotel  .;