Hai preso le vitamine?

Le vitamine sono promosse in uno sforzo per garantire che noi manteniamo un equilibrio nutrizionale quotidiano sano. Come con qualsiasi cosa, è importante seguire i consigli del vostro medico che ha una precisa storia medica della vostra salute fisica.

Ora al tema delle vitamine. Prodotti vitaminici promuovere ossa e denti forti, buona vista dell'occhio, la crescita, pelle, unghie, sistema immunitario, tra le altre affermazioni impressionanti. Tuttavia, si possono anche trovare fonti naturali di vitamine attraverso i nostri frutta e verdura.

Vitamina A - scuro verdure a foglia verde e frutta e verdura di colore giallo, arancio o rosso: le patate dolci, carote, melone, broccoli, spinaci, lattuga, olio di fegato di pesce, fegato, cavolo, cime di rapa, zucca, pomodori , zucca, pesche, mango, albicocche, latte e latticini

La vitamina B 1 -. Cereali, carni, semi di girasole, di maiale, crusca di cereali, piselli, pesce, carne, fegato, prosciutto, arachidi, mandorle, maccheroni, riso, pane, fagioli, mais, broccoli, patate, succo d'arancia, arancia, avocado, fagioli secchi, farina d'avena, latte e lievito

Altri
della vitamina B

Vitamina C. - kiwi, arancia /succo d'arancia, melone, pompelmo /succo di pompelmo, mirtillo /succo di mirtilli, fragole, succo d'uva, anguria, lamponi, peperoni verdi, cavolfiori, broccoli, cavolini di Bruxelles, cavolo, patata, pomodoro, patata dolce e rosso peperoni

La vitamina D -.. La luce del sole (l'azione della luce solare sulla pelle consente ai nostri corpi per la fabbricazione di vitamina D), olio di fegato di merluzzo, sardine, aringhe, salmone, tonno, latte e prodotti lattiero-caseari

La vitamina E -. avocado, asparagi, noci, semi di soia, olio vegetale, broccoli, cavolini, spinaci, cereali integrali, uova, germe di grano, semi e latte

Le vitamine sono stati realizzati con i caratteri popolari Sesame Street, Flinstones, ecc Ogni giorno i miei figli mi avrebbero ricordano che avevano bisogno di prendere le loro vitamine e io meravigliato nel loro impegno per la loro salute. Recentemente in uno dei nostri momenti di ridere per le cose che hanno fatto quando erano più giovani, la confessione è venuto - "Oh, ti ricordi quando ci sarebbe prendere le vitamine e quindi ricordare mamma in modo che possiamo avere un altro?" Risero tutti. Sono rimasto molto sorpreso. Non ho mai pensato che ci fosse un modo che si potrebbe aprire il contenitore di vitamine con le caratteristiche di sicurezza per bambini sul tappo. Non hanno valore le vitamine per il suo contenuto nutrizionale, ma più un piacere -. Come caramelle

Tieni presente che le vitamine sono spesso raccomandati per coloro che hanno carenze nella loro dieta quotidiana. Essere cauti nella scelta delle vitamine come ci sono molte aziende che vendono le vitamine e si può essere sempre più di quanto si aspettasse. Una ricerca indipendente è stata condotta su 21 marche di multivitaminici che vengono venduti negli Stati Uniti e in Canada. I risultati dei test mostrano che dei 21 testati, 10 sono incontrati le affermazioni riportate nelle etichette o soddisfatti altri standard di qualità. In effetti, un marchio popolare The Vitamin Shoppe multivitaminici soprattutto per le donne, è stato contaminato con piombo. ConsumerLab

Come per ogni cosa, è necessario creare un senso di equilibrio. Tutti noi vogliamo migliorare la nostra salute e il benessere. Chiedere il parere dal vostro fornitore di assistenza sanitaria - medico, infermiere o nutrizionista. Potreste scoprire che le vitamine non possono essere necessario per voi Hotel  .;