Vitamina D Fonti - Gli alimenti con vitamina D

Tra le più generalmente accessibili fonti di vitamina D è in realtà il sole. Quando i raggi solari colpiscono la pelle, fabbricazione di vitamina D comincia all'interno del corpo umano. Inoltre l'esposizione al sole, diversi modi per acquisire la vitamina D è in realtà evidente - cibo. Molte persone credono che il consumo di fonti alimentari di vitamina D non è necessario solo perché il sole è decisamente accessibile e soltanto 15 -20 minuti di esposizione al sole è sufficiente per fermare la carenza di vitamina D. Tuttavia, il modo frenetico corrente di vita che hanno bisogno di tempi di lavoro incoerenti ci forniscono molto poco tempo per il sole esposizione diretta. No carenza di sorpresa, la vitamina D è tipico nella popolazione umana città. Insufficiente quantità di vitamina D potrebbero rendere i frammenti di ossa fragili, nonché migliorare il pericolo di ossa fragili. Ognuno di questi problemi di salute potrebbero essere evitati semplicemente incorporando le fonti alimentari di vitamina D all'interno del programma di dieta. Alcuni dei cibi con vitamina D sarà parlato sotto:

Grandi Fonti dell'alimento di vitamina D

Pesci

Solo un paio di tipi di pesce si trovano normalmente a avere notevole quantità di vitamina D. I pesci come il tonno, sgombro, salmone e sardine sono di solito pieno di vitamina D. Questi tipi di pesce grasso, così come classificati come alimenti ricchi di vitamina D. In tema di grandi quantità di vitamina D entro il pesce, il salmone è in realtà un campione garantito.

Prodotti lattiero-caseari fortificati

La vitamina D non è un nutrizionale origine naturale all'interno del latte normale. Pertanto, la vitamina D è fatto incluse. Commercialmente commercializzato latte vaccino, latte di soia come il latte di riso ottenibile in contenitori normalmente trovati ad includere la vitamina D.

Cod olio di fegato di pesce

Cod olio di fegato di pesce è inoltre stato messo in lista di fonti alimentari di vitamina D. Oltre a essere attualmente una splendida fonte di vitamina D, è anche scoperto di essere pieno di migliorare il benessere addizionale sostanze nutritive come la vitamina A, così come omega-3 acidi grassi essenziali.

tuorlo d'uovo

Il tuorlo d'uovo è disponibile nella lista di fonti di cibo organiche di vitamina D. Tuttavia, non è una decisione saggia per tutti coloro che lottano con livelli elevati di colesterolo.

Anche se, il pesce crudo è un delle maggiori fonti alimentari di vitamina D, cucinare il cibo in modo corretto prima di mangiare si consiglia di evitare ogni tipo di contaminazione parassitaria. A parte la cottura di cibi sopra temperatura calda, essere sicuri di evitare di frittura, piuttosto scegliere il pesce al forno o alla griglia, anche per la preparazione del cibo sano Hotel  .;