Perdere peso e tenerlo spento

Molte persone a capire i meccanismi di base della perdita di peso – ridurre le calorie e aumentare l'attività fisica. Se la soluzione è così semplice, perché ha il numero di individui in sovrappeso e obesi gonfio per quasi tre quarti della popolazione adulta degli Stati Uniti? La risposta è tutt'altro che semplice, ma è chiaro che la nostra dieta povera di nutrienti e stile di vita sedentario stanno avendo un impatto significativo sulla nostra salute e l'incapacità di cadere il peso.

perdita di peso permanente si ottiene controllando le calorie e aumentando l'attività fisica. Mentre questi passaggi hanno dimostrato di funzionare, solo una piccola percentuale di persone a dieta sono in grado di mantenere il peso fuori per sempre. Coloro che hanno cercato di perdere peso e non è riuscito possono beneficiare di un approccio multi-step che si rivolge la causa principale di depositi di grasso testardi

Don &';. T bere il tuo calorie

bevande zuccherate sono una significativa fonte di calorie vuote, e molte persone don &'; la t si rendono nemmeno conto che ben il 25% delle loro calorie totali ogni giorno vengono in forma liquida. Sode di dieta non sono la risposta o, come la ricerca indica che i dolcificanti artificiali possono alterare il nostro metabolismo, arrestare la perdita di peso. La scelta migliore è quello di bere molta acqua (se filtrata da un sistema comunale) o tè. Bere da 3 a 5 tazze di tè ogni giorno ha dimostrato di contribuire a innescare il rilascio di grasso immagazzinato, oltre a migliorare biomarcatori chimici per rischio di malattie cardiache

No Diet Pills:. Utilizzare integratori naturali

pillole dimagranti marketing hanno creato un'industria multimiliardaria che raramente produce risultati di perdita di peso, e può mettere a repentaglio la vostra salute. Questi prodotti funzionano artificialmente aumentando la frequenza cardiaca e il metabolismo. Questo può comportare una piccola perdita di peso temporanea che viene rapidamente recuperato dopo l'interruzione del programma. DHA grassi Omega 3 da olio di pesce hanno dimostrato di ridurre i livelli di infiammazione nelle cellule adipose, che significa grasso digerito viene bruciato invece di essere immagazzinato. CLA è un'altra aggiunta al vostro arsenale di perdita di peso, come si è dimostrato di convertire il grasso immagazzinato in massa muscolare magra
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Eat Solo Quando
Hungry

Questo può sembrare di buon senso, ma mangiamo enorme quantità di cibo per noia e non la fame. Mangia da 3 a 5 piccoli pasti al giorno, con la certezza di monitorare porzione e calorie totali. Si consiglia di non diventare fame tra i pasti. Spesso scambiamo sete di fame. Quando pensi di &'; re ricezione di un segnale di fame al di fuori del tempo del pasto, bere un bicchiere di 8 once di acqua o di tè e attendere 10 minuti. Più spesso che no, la sensazione di fame era una domanda frainteso per fluidi. Alimentare la sete e la sensazione sparirà, come si evita l'attacco ad alto contenuto calorico spuntino

&';. S nessun sostituto per la restrizione calorica e regolare esercizio fisico quando si cerca di perdere peso, e qualsiasi suggerimento che una dieta moda o pillola causerà la perdita di peso permanente non è nel vostro interesse. Complimentarmi con i vostri sforzi di perdita di peso con l'aggiunta di questi importanti passi che vi aiuterà a perdere quei chili per bene. You &'; ll trovare è possibile mantenere il peso fuori per bene come migliorare la vostra salute generale e la qualità della vita Hotel  .;