Cinque Esercizio fatti For The 50s Oltre

esercizio a qualsiasi età è importante per il corpo e per l'anima. Per più di 50 anni, l'esercizio fisico regolare può mantenere le articolazioni forti, ridurre la perdita ossea e ricostituire la lubrificazione alla cartilagine dell'articolazione, e questi sono solo alcuni dei benefici di un regolare esercizio fisico. D'altra parte, mancato esercizio o esercizio in modo sbagliato può accelerare rigidità articolare, ridurre la gamma di movimento, e aumentare la fatica e causare decondizionamento generale. Qui ci sono cinque fatti di esercizio per gli anni '50 oltre che contribuirà a garantire a ottenere il massimo dal vostro allenamento.

1. Grasso non si trasformi in muscolo – Ogni cellula del corpo ha una sua funzione in base alla sua marcatura genetica. Una cellula di grasso non potrà mai trasformarsi in una cellula del muscolo non importa quanto duramente ci si allena. Guadagno muscolare è realizzato sviluppando più cellule muscolari insieme riducendo la quantità di grasso consumato. Pertanto, una dieta ben bilanciata insieme con l'esercizio fisico regolare è la chiave di guadagno muscolare.

2. Anche esercizio casuale è importante – Le persone sono spesso sotto l'impressione sbagliata che se non sono in grado di esercitare regolarmente, non dovrebbero esercitare a tutti. Studi hanno dimostrato che qualsiasi tipo di esercizio, anche l'esercizio casuale è meglio che semplicemente seduto a guardare. Il più semplice di attività come passeggiate con il cane, partecipando al giardino o andare al vostro ufficio postale locale migliorerà il flusso di sangue, accelerare il metabolismo e spesso tirarti su il morale.

3. Relativa all'età metabolismo lento non è la causa dell'aumento di peso – Il tasso di metabolismo (il tasso di energia che brucia) diminuisce del 2% ogni decennio in cui viviamo. Tuttavia, è molto impreciso colpa metabolismo più lento per l'aumento di peso. Spesso l'aumento di peso è legato al mangiare eccessivo, ridotta attività fisica, esercizio limitato e stile di vita complessivo occupato. La soluzione è quella di trovare il tempo per regolare esercizio fisico insieme ad una dieta che si adatta al vostro stile di vita attuale.

4. Non è necessario sudare per mettersi in forma - Si tratta di un malinteso comune che se non si sta sudando, l'allenamento non è fruttuoso. La sudorazione è solo il corpo &'; s modo per conservare al fresco in modo da mantenere una temperatura ottimale. In realtà, &'; la perdita di peso &'; è spesso osservato dopo aver sudato perché il corpo aveva usato fluidi a sudare, ma subito dopo la perdita di peso sparirà come nessun grasso è stato perso solo liquidi.

5. Trova il tuo orario preferito per esercitare – Per sostenere un regime di esercizio, è indispensabile trovare il momento migliore per esercitare, sulla base di orologio interno. Mattina, mezzogiorno o la sera normalmente gli stessi risultati, ma la vostra capacità di sostenere l'attività dipenderà dal vostro orologio interno. Per alcune persone, esercitano la mattina è difficile perché la temperatura del corpo a bassi livelli di energia, sono giù e le articolazioni sono leggermente rigida. Tuttavia, esercitando sera ha i suoi limiti legati principalmente alla difficoltà nel sonno a causa della natura di avviso del corpo.

Uno stile di vita sano è uno stile di vita che comprende l'esercizio fisico regolare Hotel  .;