Breakfast- il pasto più importante della giornata

Avete sentito che la colazione è il pasto più importante della giornata. Ma se questo è vero allora perché la maggior parte delle persone saltare la prima colazione? Ci sono molte ragioni per cui le persone scelgono di saltare la prima colazione, alcuni pensano per saltare la prima colazione vi aiuterà a perdere peso, altri appena sentono don &'; t hanno tempo per la colazione. Tuttavia, questi sono parte di un pensiero corretto perché la colazione è infatti il ​​pasto più importante della giornata. Mangiando una sana, nutriente colazione è possibile mantenere un peso sano durante il rifornimento mente e corpo per il resto della vostra giornata
Breakfast significa letteralmente, e". Rompere il digiuno &" ;. Di notte durante il sonno il corpo è il digiuno, utilizzando l'energia immagazzinata per mantenere la frequenza cardiaca, la respirazione e la circolazione. Quando ti svegli al mattino il vostro corpo richiede il rifornimento, la colazione ti dà questo combustibile come il primo pasto della giornata. Se si salta questo pasto il tuo corpo continua a digiunare con glicogeno immagazzinato dai muscoli per mantenere la vostra capacità di funzionare. Tuttavia, il vostro corpo rimane morendo di fame, così si ridurrà il metabolismo, che rallenta l'energia e la capacità di concentrarsi, concentrazione e di reazione. Perché il vostro corpo è in esecuzione su poca benzina, ogni funzione corporea rallenta provocando una sensazione di stanchezza.
Per le persone che pensano che saltare la colazione vi aiuterà a perdere peso, sono in realtà danneggiando le proprie modifiche a fare proprio questo. Se si salta la colazione, è corpo e il cervello rallentano, ma rimangono affamati ancora bisogno combustibile per l'energia. Quindi, per 10 o 11 am il vostro stomaco brontola. Spesso questo porta a dolci, snack zuccherati che sono veloci e facili, come ciambelle, dolci o caramelle. Questi sono alimenti ipercalorici che non hanno valore nutrizionale e sono facilmente memorizzati come grasso nel corpo. Con i ruoli ora di pranzo intorno a voi sono più suscettibili di mangiare fast food o anche eccesso di cibo. Si finisce per mangiare più di quanto si avrebbe se hai mangiato la prima colazione, in primo luogo.
Quando rifornimento con prima colazione, in realtà vi aiuterà con la perdita di peso e del peso. Quando si “ rompere il digiuno &"; aumentare il metabolismo per abbattere il cibo per essere utilizzati come energia. Vi sentirete più attenti, essere più mirato, in grado di concentrarsi e fare il lavoro. Quando il tuo metabolismo funziona ad un tasso più elevato si bruciano più calorie e perdere peso.
Il motivo che la colazione è il pasto più importante della giornata è a causa del valore che porta al corpo. Le persone che fanno colazione mangiano regolarmente più vitamine e minerali, ottenere i nutrienti giornaliera raccomandata, sono in grado di controllare il peso, hanno una migliore concentrazione, capacità di problem solving, maggiore vigilanza, maggiore produttività, abbassare il colesterolo e la diminuzione del rischio di malattie cardiache. Mangiare la prima colazione dà il tono e il ritmo del tuo corpo &'; s metabolismo per il resto della vostra giornata. Una sana colazione si sveglia e mantiene alto il livello di energia mentre si passa attraverso la mattina. Dà bambini calorie necessarie per crescere, studente &'; s capacità intellettuali per la classe, e per adulti &'; s la produttività sul lavoro
Breakfast dovrebbe consistere di un quarto della vostra giornata e'. S apporto calorico. Una sana colazione dovrebbe fornire proteine, carboidrati complessi un po 'di grasso, e vitamine e minerali. Con la giusta combinazione di questi gruppi di alimenti si può evitare la fame e regolare la glicemia. Tradizionale colazione americana è a differenza di molte altre culture e può essere servita in quasi ogni momento della giornata. Gli alimenti per la prima colazione sono uova, pancetta, salsicce, patate schiacciate, cereali, farina d'avena, bagel, muffin inglesi, frutta fresca, yogurt, ricotta, succo d'arancia, latte e caffè. Ricorda don &'; t andare in mare su un gruppo alimentare; cercare di raccogliere 2-3 alimenti, uno per ogni gruppo alimentare
Breakfast doesn &';. t deve essere una seccatura. Se ti senti come se don &'; t hanno tempo per la colazione ottenere alimenti che sono buoni da utilizzare in viaggio e prepararli in anticipo. Ricordate mangiare qualcosa sostenibile è meglio che mangiare nulla o mangiare elevato di zucchero, trasformati o cibi grassi. Se avete difficoltà a mangiare la prima colazione al mattino &'; una buona idea per memorizzare spuntini sani intorno al vostro ufficio, una scrivania o armadietto di mangiare quando si arriva, in questo modo non si in attesa di mangiare fino all'ora di pranzo. Ricorda la prima colazione è il pasto più importante della giornata. Inizia fuori proprio Hotel  !;