Proactive congiunta Sanità

Scopra se &'; re un probabile candidato per cattive condizioni di salute comune

  • Sei 45 anni o più
  • Sei più di dieci? chili di sovrappeso?
  • Non si partecipa a più di tre ore di attività fisica intensa al giorno?
  • Avete mai ferito il ginocchio o di qualsiasi altro comune
  • Hai subito? qualsiasi tipo di intervento chirurgico su uno qualsiasi dei vostri giunti, anche da bambino?
  • Vi siete lamentati di rigidità, dolore o gonfiore intorno qualsiasi comune nel corso dell'ultimo anno?
  • Puoi camminare o salire senza dolore a livello dei fianchi o ginocchia?

    Se avete risposto sì a una qualsiasi di quanto sopra, si può avere una maggiore probabilità di difficoltà giunti in futuro. Anche, se hai subito un intervento chirurgico su qualsiasi giunto come un bambino, potrebbe influire più tardi nella vita .. Potrebbe essere necessario parlare con il medico per quanto riguarda la cura presto per le articolazioni ed evitare ogni ulteriore disagio per le articolazioni.

    Milioni di americani soffrono di cattiva salute delle articolazioni e disagio connessi. Età, insieme ad altri fattori come l'ereditarietà, essendo lesioni sovrappeso o passati potrebbero tutti accrescere le probabilità di voi che soffrono di articolazioni malsane come si invecchia. Si dovrebbe prendere in considerazione l'adozione di misure proattive in grado di supportare la buona salute delle articolazioni.

    misure proattive che supportano la salute delle articolazioni

    Se pensi di essere un probabile candidato per malsano articolazioni, o se si soffre periodicamente da lieve disagio comune, ha senso per imparare come prendersi cura delle vostre articolazioni. Ecco alcuni suggerimenti:

  • Mantenere un peso sano – Essere in sovrappeso è uno dei motivi principali per il disagio relativo giunto. La cosa migliore che puoi fare per alleggerire la pressione sulle articolazioni è quello di essere ad un peso sano. Questo vi aiuterà a diminuire il disagio e ridurre il rischio di ulteriore debolezza articolare. Parla con un dietista o un medico qualificato, soprattutto se hai bisogno di perdere più di venti chili e sta esercitando dopo molti anni
  • Esercizio destra – L'esercizio fisico regolare aumenta la flessibilità, rafforza i muscoli, riduce al minimo il dolore, e può aiutare il funzionamento complessivo delle articolazioni. Sempre scaldare prima di ogni lavoro fuori. È possibile applicare calore ad aree specifiche problematiche per sciogliere i muscoli prima dell'esercizio e consentire una maggiore ampiezza di movimento. Don &'; t superlavoro i muscoli e prestare attenzione al vostro corpo. Se vi trovate a stancarsi troppo in fretta o in caso di scoppi improvvisi di disagio, fermarsi e riposare immediatamente. Dopo la vostra routine, si raffreddano, lasciate che i vostri muscoli si rilassano correttamente e se sei ancora dolorante, applicare un impacco di ghiaccio per ridurre il gonfiore. Optare per esercizi a basso impatto come la mountain bike, camminare o nuotare. Man mano che aumenta la resistenza, è possibile aggiungere in un programma di pesi allenamento per la forza insieme con lo yoga o pilates per aumentare la flessibilità. Qualunque sia l'esercizio che si sceglie, di investire sempre nella marcia corretta, come scarpa corretta
  • Rafforzare articolazioni il giusto tipo di esercizio fisico, ad esempio :. routine di basso impatto e specifica gamma di moti esercizi. Don &'; t uso eccessivo di un particolare giunto. Evitare sforzi ripetuti su un particolare giunto per lunghi periodi di tempo — tale tennis asplaying. Evitare l'uso ripetitivo di giunti che hai feriti in passato così
  • Stai attento – Per sollevare e trasportare le cose tenere un orologio sulla postura e distribuire il peso in modo uniforme in tutto il corpo. Movimenti del corpo impropri possono danneggiare la schiena e muscoli irrimediabilmente
  • Cambia la tua dieta – L'aggiunta di pesce (per l'omega 3 e il suo effetto positivo sulle articolazioni) e cinque porzioni di frutta e verdura al giorno migliorerà la vostra salute generale e aiutare a perdere peso pure. Altri cambiamenti nella dieta per aiutare a proteggere le articolazioni sono aumentare l'assunzione di vitamina C e beta-carotene. Ciò è stato dimostrato per ridurre il disagio nelle articolazioni. Antiossidanti come la luteina e licopene sono anche detto di aiutare supplemento di salute delle articolazioni. Questi possono essere trovati in verdure come carote, broccoli, pomodori, e spinaci e frutta come kiwi, fragole e arance.

    Prendersi cura delle vostre articolazioni aiuterà a ritardare la degenerazione articolare, che viene con l'età. Come articolazioni degenerano, il disagio potrebbe diventare così intenso che può debilitare una vita attiva. Misure proattive adottate oggi possono aiutare a mantenere le articolazioni agile e flessibile per aiutarvi a trascorrere una vita indipendente per un tempo più lungo.

    Ci sono integratori che si possono adottare per sostenere la sana funzione articolare e per contribuire a rallentare la progressione della disturbi articolari . integratori comune è una formula approvata medico che contiene una potente combinazione di joint-sostegno blocchi nutritive necessarie. Questo prodotto offre un approccio totalmente nuovo al comune nutrimento, protezione e della salute. Ricordate che non c'è un modo preciso per evitare dolori articolari accada a te, ma c'è molto che si può fare per prendersi cura le articolazioni. Proprio don &'; t tenerlo fino a quando non &'; s troppo tardi. Fare cambiamenti nel vostro stile di vita ora farà una differenza enorme nel mantenere le articolazioni sane in futuro Hotel  .;

    • supplementi dietetici

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