Come coltivare Taller naturalmente e sano

Per essere alto e attraente è il desiderio di ogni persona. È ancora possibile tirare fuori un paio di pollici di altezza dalle vostre ossa lunghe con qualche sforzo dedicato. Ecco alcuni consigli per crescere più alti naturalmente senza effetti collaterali dannosi.

Esercizi

Un minimo di 10 minuti intenso esercizio aumenta adrenalina, lattato, nervosa acidità e di ossido di azoto. Questo stimola la produzione di ormone della crescita non solo durante il periodo di esercizio ma anche durante i periodi di riposo. Dal momento che la disidratazione riduce la produzione dell'ormone della crescita bere abbastanza acqua durante l'esercizio fisico è importante.

Le attrezzature da palestra che può aiutare corretto svolgimento di colonna vertebrale e del ginocchio esercizi per aumento di altezza sono la palestra porta, stivali di inversione e tavolo, pesi alle caviglie, sollevamento pesi avvolge polso e la cyclette. Esercizi ginocchio sono grandi per indurre la crescita di persone che hanno attraversato l'età della crescita verticale. Esercizi di stretching, impiccagione e scatti sono di gran lunga i modi più efficienti per crescere più alto naturalmente.

dieta
corretta

I carboidrati ei grassi disattivare gli ormoni della crescita e dovrebbero essere evitati. I cibi grassi come hamburger e patatine portare a obesità e fare una persona look più breve. Bevande analcoliche, alcol, cibi spazzatura e caffeina ostacolano la crescita e dovrebbero essere lasciati fuori dalla dieta. Zucchero bevande ad alto contenuto di fosforo possono causare escrezione di calcio attraverso le urine e devono essere evitati.

Un adeguato sonno

La crescita rilascio dell'ormone dalla ghiandola pituitaria raggiunge il suo picco un'ora dopo a dormire la notte. Sonno per 8-9 ore al giorno è quindi di vitale importanza per aumentare l'altezza. Un materasso confortevole e una camera calda buia aiuto per indurre il sonno profondo.

Supplementi di salute per indurre la crescita

I supplementi di calcio fanno le ossa densa e spessa. Integratori di vitamina C e di vitamina D aiutano l'organismo ad assorbire questo calcio. Essi svolgono un ruolo cruciale nella crescita delle ossa. Promuovono anche l'assorbimento dei fosfati e di manganese necessarie per lo sviluppo delle ossa. Glucosamina e condroitina integratori contribuiscono alla costruzione della cartilagine e le ossa e aumentare l'altezza. I supplementi se assunto in forma liquida permette l'assorbimento più veloce. In alternativa si può bere con loro acqua dopo un pasto.

Questa procedura combinata con una buona postura può andare un lungo cammino a fare apparire e diventare più alti naturalmente.

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