3 punte sorprendenti per fare sane Dieta Solution Ricette

Il tentativo di cambiare le vostre abitudini alimentari per migliorare la vostra salute può essere difficile, soprattutto se si don &'; t conosce la prima cosa su la preparazione dei pasti nutrienti. Utilizzando ingredienti genuini per creare piatti sani può aiutare a prevenire le malattie croniche e ridurre il numero di tossine si prende nel vostro corpo. Ecco alcuni suggerimenti che è possibile utilizzare per rendere più sane ricette dieta soluzione.

Cook con cocco o olio d'oliva al posto di altri tipi di oli

Se si preparano alimenti che richiedono friggere, utilizzare olio di cocco non raffinato invece una riduzione o un olio vegetale. L'olio di cocco può essere usato per friggere il pollo, patate dolci fritte, okra e tutti gli altri cibi più graditi.

C'è un equivoco che l'olio di cocco isn &'; la t sano perché si tratta di grassi saturi per lo più. Tuttavia, questo olio viene ora riconosciuto come uno degli oli più sani intorno. Quando si prepara regolarmente gli alimenti con olio di cocco, si può prendere lo stress fuori il pancreas e aumenta il metabolismo per aiutare a perdere peso più velocemente.

L'olio di cocco contiene acido laurico, che ha dimostrato di prevenire la pressione alta e malattie cardiache. Inoltre, l'olio di cocco può aiutare con la digestione e l'assorbimento dei nutrienti.

Invece di usare oli trasformati o margarina al Saut é o cappotto i cibi, usare l'olio di oliva. L'olio d'oliva è un tipo di grasso monoinsaturo che può aiutare ad abbassare i livelli di colesterolo LDL voi e ridurre il rischio di malattie cardiache.

L'uso regolare di olio d'oliva può anche aiutare a regolare lo zucchero nel sangue. Ciò è particolarmente vantaggioso se si soffre di diabete.

Usa non raffinato Mare Celtico sale Invece di sale da tavola

Sale è composto da fiocchi di petrolio greggio e non molto sano di mangiare. Sale da tavola contiene sostanze chimiche di sintesi non sani, quali antiagglomeranti, agenti sbiancanti e derivati ​​in alluminio.

Nessuno vuole mangiare cibo blando, ma quando si utilizza il sale da tavola per insaporire le vostre ricette si ingeriscono non solo le tossine dannose, si aumenta il rischio di ipertensione, edema e ictus. Se hai il diabete o in sovrappeso, troppo sale tavolo può peggiorare queste condizioni.

non raffinato celtica sale marino è una scelta molto meglio di sale da tavola, perché &'; s non termicamente essiccato e conserva la maggior parte dei suoi minerali. Inoltre, non ci sono agenti o sbiancanti antiagglomeranti utilizzati – questo è il sale ragione mare è cakey e ha un colore grigiastro.

Usa cocco o latte di mandorle invece di Dairy

Ogni volta che si desidera preparare una ricetta che richiede per il latte, utilizzare cocco o latte di mandorle invece; queste opzioni sono molto più sano. Quando gli agricoltori convenzionali sollevare le vacche da latte che utilizzano ormoni per rendere gli animali producono più latte di natura vuole.

Le mucche da latte sono anche dato antibiotici per aiutare a gestire le malattie. A peggiorare le cose, questi animali sono allevati su una dieta non sana di grano trattati chimicamente. Tutte queste sostanze chimiche di sintesi possono farsi strada nel latte si beve e mettere a repentaglio la vostra salute.

Prima di latte colpisce il mercato, esso &'; s pastorizzato e omogeneizzato. Questi due processi sono progettati per rendere più sicuro il latte da bere. Invece, pastorizzazione e omogeneizzazione rende difficile da digerire il latte e rende un sacco di calcio inutilizzabile dall'organismo.

Quando si acquista il latte di mandorle o di cocco dal negozio, leggere le etichette. Scegli i prodotti che don &'; t contengono sciroppo di fruttosio o zucchero.

Se è assolutamente can &'; t vivere senza latte, optare per la certificazione biologica. Questo tipo di latte doesn &'; t contengono antibiotici o ormoni della crescita, in modo che &'; s leggermente migliore per bere del latte convenzionale.

Ma di gran lunga, se si può trovare un fornitore di organico, latte fresco, crudo, sarete stupiti dalla differenza. I &'; ve sentito molti membri intolleranti al lattosio mi dicono che possono usare questo. Controlla il tuo Farmer &'; s mercato. Un amico mi ha detto che il loro allevatore &'; s mercato vende come un “ food &" animali da compagnia; con il loro pollo e verdura biologica.

Imparare a cucinare sano può aiutare a prevenire le malattie croniche e ridurre il consumo di sostanze chimiche tossiche. È possibile rendere le vostre ricette più nutriente cucinando con gli oli giusti, utilizzando sale marino non raffinato celtica al posto del sale da tavola e sostituendo latte con alternative più sane Hotel  .;