È tuo diritto dieta per voi

Si presume La parola dieta per indicare una specifica costrizione alimentare per perdere peso. Tuttavia il vero significato della dieta in termini nutrizionali si intende la somma del cibo consumato. Il significato della parola dieta è stata deformato nel corso degli anni dando un equivoco. Le persone sono state a dieta, nel senso di costrizione per alcune linee guida alimentari, di perdere peso per decenni. Tuttavia, diete specifiche iniziarono a nascere e sono diventati la nuova tendenza in peso perdere. Negli ultimi dieci anni abbiamo visto il sorgere della dieta Atkins, South Beach dieta, dieta zuppa di cavolo, biscotto dieta, e pompelmo dieta e dieta macrobiotica, nonché aziende come Jenny Craig, Weight Watchers, Nutrisystem, e LA perdita di peso promozione i loro programmi di dieta. Anche se è possibile perdere peso con qualsiasi di queste diete (limitando calorie) in realtà tutte queste diete sono a castello.
Corretta alimentazione richiede il consumo corretto assorbimento di vitamine, minerali e energia da alimenti come carboidrati, proteine ​​e grassi. Pertanto i programmi di perdita di peso specifico possono sia essere dannosi per la salute o benefico. Una dieta sana è quella che prevede che consumano sostanze nutritive per l'importo adeguato da tutti i gruppi alimentari e una quantità adeguata di acqua.
Dieta o andare su una dieta in questi giorni non sono in genere quello che si potrebbe definirla una dieta sana. Maggior parte delle diete limitare alcuni tipi di alimenti, i numeri di calorie o regolano l'ingestione di alimenti per raggiungere un obiettivo generale di perdere peso. Per molti che hanno provato la dieta sanno che è possibile perdere peso. Tuttavia, il più delle volte il peso che si perde isn &'; t grasso, è il peso dell'acqua e una volta si torna al vostro normale assunzione di cibo il peso ritorna molto facilmente. La dieta è quindi una dieta sana dovrebbe essere combinare con le diete complessive fisici di perdita di peso può essere suddiviso in cinque categorie, a basso contenuto di grassi, basso tenore di carboidrati, a basso contenuto calorico, molto basso contenuto calorico e diete detox. Statisticamente parlando non vi è alcuna differenza nella quantità di perdita di peso complessivo dei tipi di dieta. Tuttavia in ogni tipo di dieta vi è una perdita di macronutrienti richiesti dal corpo.
Basso diete grasse ritaglio grasso da quelle dieta. Questa dieta è stata uno dei tipi di dieta originali perché scienziato e nutrizionisti simili pensavano che, eliminando il grasso dalla vostra dieta si perderebbe più grasso. Tuttavia, la scienza del corpo si comprende meglio ora e sanno che altre forme di cibo come carboidrati e zuccheri può causare un aumento di grasso nel corpo. Con diete a basso contenuto di grassi la percentuale di grasso consumare è ridotta che riduce anche quelle apporto calorico.
Diete a basso contenuto di carboidrati hanno lo scopo di tagliare fuori i carboidrati come pane, farina, pasta, ecc I carboidrati sono facilmente convertiti nel corpo da utilizzare come energia. Tuttavia, se troppi carboidrati sono consumati i carboidrati rimanenti che aren &'; la t utilizzati o immagazzinati sotto forma di energia è convertito in grasso. Pertanto, eliminando o limitando l'assunzione di carboidrati si può perdere grasso. La maggior parte delle diete a basso contenuto di carboidrati sottolineano il consumo di proteine ​​per bruciare grassi e costruire il muscolo. Alto contenuto di proteine ​​e basso consumo di carboidrati possono causare il corpo per andare in chetosi, dove il corpo analizza il grasso da utilizzare per l'energia. Le diete a basso contenuto di carboidrati includono Atkins, e il potere delle proteine.
Diete a basso contenuto calorico limitano la quantità di calorie che si può consumare ogni giorno. Dieta normale a basso contenuto calorico di ridurre le calorie da 500-1000 calorie. Diete ipocaloriche non dovrebbero scendere al di sotto di 1200 calorie, la normale quantità di calorie necessarie per mantenere la funzione del corpo metabolica. Diete ipocaloriche includono la dieta Dash, dieta to Go e Weight Watchers.
Diete fortemente ipocaloriche limitare l'apporto calorico di 200-800 calorie al giorno. A causa del bassissimo contenuto calorico effetti aspirazione collaterali sono associati con queste diete. Il consumo di proteine ​​è normalmente mantenuta mentre i carboidrati e grassi sono ridotti. Gli effetti collaterali di diete fortemente ipocaloriche includono la perdita di massa muscolare magra, squilibri elettrolitici, calo di energia, confusione, perdita di concentrazione e la gotta. A causa di questi effetti collaterali diete fortemente ipocaloriche non sono raccomandati per uso generale.
Detox diete sono utilizzati per eliminare le tossine nel corpo, aumentando l'assunzione di liquidi. Il cibo è normalmente sostituito con liquido o acqua per un breve periodo di tempo. Aumentando la quantità di urina del corpo can &'; t assorbire i grassi e tossine. A causa della diminuzione di calorie e rilascio di tossine, gli effetti collaterali come mal di testa, diarrea e stanchezza sono comuni per le diete detox. La dieta limonata o Master Cleanse sono tipi comuni di diete detox.
Prima di iniziare un reggimento dieta consultare un medico per assicurarsi che il corpo è in grado di consegnare una dieta ristretta. Se in qualsiasi momento durante la vostra dieta di comparsa di effetti collaterali negativi fermare la dieta e consultare il medico o nutrizionista Hotel  .;