I rimedi naturali per abbassare i livelli di colesterolo.

Per coloro che hanno livelli elevati di colesterolo, può metterli a rischio per gravi condizioni di salute, tra cui ictus, malattie cardiache, così come la malattia vascolare periferica. Tuttavia, i livelli elevati di colesterolo nel siero non accompagnano spesso i sintomi iniziali. Per questo motivo, è importante per voi di visitare il vostro medico per avere un test di screening di colesterolo.

Se avete una storia familiare di alti livelli di colesterolo o di attacchi di cuore che si verificano in giovane età, potrebbe inoltre essere un familiare o componente ereditaria per i livelli di colesterolo elevati. In questi casi, si può avere un gene trasmesso da uno dei vostri genitori che aggrava il problema del colesterolo.

A seconda della gravità del problema del colesterolo, il medico può discutere le varie opzioni, tra cui i cambiamenti di stile di vita, modificazioni della dieta, o integratori alternative prima di iniziare il farmaco.

Cambiamenti nella dieta

Per apportare modifiche alla vostra dieta, si può contribuire a ridurre il colesterolo. Ad esempio, riduzioni vostro apporto totale di grassi al 30% o meno delle calorie è un cambio. Cambiamenti nella vostra assunzione di grassi saturi a meno del 7% del vostro apporto calorico totale è una seconda misura. Raccomandazioni includono anche ridurre l'apporto di colesterolo totale di 200 mg o meno. Inoltre, alcuni cibi possono esercitare un effetto benefico nel ridurre il colesterolo, come i pesci grassi, noci, alimenti fortificati con stanoli vegetali e farina d'avena.

Gli integratori alimentari e vitamine

La niacina – Se assunto in dosi più elevate, niacina, che è una vitamina B può essere efficace nel ridurre il colesterolo LDL (colesterolo cattivo) e aumentare i livelli di colesterolo HDL (colesterolo buono). Tuttavia, niacina se assunto a dosi di 2-3 g al giorno deve essere effettuato sotto la supervisione del medico. Si può avere gravi effetti collaterali a dosi più elevate

esteri di stanolo pianta – Questi si trovano tipicamente in alcuni tipi di margarine, negli integratori, o come un additivo alimentare. Il consumo di 2 g al giorno di stanoli possono ridurre i livelli di colesterolo LDL del 5-15% in genere nel giro di settimane

La fibra solubile – Tenere presente che la fibra solubile differisce dalla fibra insolubile in che si scioglie in acqua. La fibra solubile è inoltre suddiviso nel vostro intestino. Aiuta a prevenire l'assorbimento del colesterolo. Fonti comuni di fibra solubile includono fagioli, farina d'avena e frutta come mele, fragole, pere, e altri. Verdure troppo sono anche buone fonti di fibra solubile tra cui piselli, fagioli e lenticchie

Olio di pesce – Gli acidi grassi omega-3 si trovano in olio di pesce hanno effetti benefici in termini di promozione della salute del cuore. Tuttavia, abbassando LDL o colesterolo cattivo non è uno di loro. Anche se gli integratori di olio di pesce può leggermente aumentare i livelli di colesterolo LDL, hanno altri vantaggi, come diminuire i livelli di trigliceridi e di ridurre il rischio di avere un attacco di cuore o ictus

cinese lievito di riso rosso – Riso cinese rosso lievito, un prodotto riso fermentato, contiene monocolins, acidi grassi insaturi, e fitosteroli in grado di abbassare i livelli di colesterolo LDL. In sostanza, esso contiene una forma naturale del farmaco statina Mevacor. Anche se alcuni studi hanno dimostrato che i cinesi di lievito di riso rosso è efficace come i farmaci macchia per abbassare il colesterolo, uniformità del prodotto può variare a seconda del produttore. Può anche potenzialmente causare alcuni degli stessi effetti collaterali come i farmaci statine

Altri supplementi – Ci sono altri integratori che hanno putativo, ma l'efficacia non confermato a ridurre i livelli di colesterolo come la quercetina, trifoglio rosso, aglio, soia, e lecitina.

Gestione di livelli elevati di colesterolo richiede il coinvolgimento e la discussione con il vostro medico. In alcuni casi, il medico può provare misure dietetiche e stile di vita prima di farmaci. Si può anche discutere alcune delle opzioni naturali elencati in questo articolo con il proprio medico.

Per saperne di più da questo autore, è possibile visitare il suo integratore alimentare blog o trovare altri suggerimenti di vita sano a Hive Salute media

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