MMA Workout Routine

MMA sta rapidamente diventando lo sport più rapida crescita nel mondo. Un allenamento di routine di base MMA può essere estremamente difficile e molto impegnativo. Formazione MMA richiede un'enorme quantità di condizionamento e di resistenza. Ciò che rende MMA routine di allenamento così impegnativo è la formazione di tutti gli aspetti del combattimento. Con così tanto tempo speso sul pugilato, grappling, e la forza di formazione, it &';. S facile su treno

La formazione per una lotta può essere un po 'di confusione, se siete nuovi al gioco di lotta. La maggior parte delle scuole hanno gli allenamenti suddivisi alla formazione specifica abilità. La formazione dovrebbe essere organizzato e pensato prima della preparazione combattimento. Dividendo il lavoro tra la pratica sorprendente, wrestling, e jiu-jitsu è un ottimo inizio. Quando la formazione per una lotta MMA, i combattenti dovrebbero cercare di allenare ovunque da 5-6 giorni a settimana. Corsi di formazione dovrebbero essere tra i 90 minuti a 120 minuti. Come la lotta diventa più vicino, gli allenamenti dovrebbero essere più breve e più intenso.

arti marziali miste è molto simile da squadra a squadra. Come ho detto prima, la maggior parte dei combattenti di MMA allenano le stesse arti marziali. MMA allenamenti forza e condizionamento sono unici per ogni combattente. Ognuno è diverso. Alcuni combattenti rispondono meglio a determinati programmi di formazione come gli altri potrebbero trarre vantaggio da qualcosa di completamente diverso. Ho avuto la fortuna di allenarsi con alcune grandi squadre e allenatori. In quasi ogni centro di formazione MMA Sono stato a essere diverso quando si tratta di condizionamento.

Dopo anni di competizione e di coaching ho trovato che i miei combattenti e mi rispondono maggiormente alla formazione del circuito. Questo tipo di formazione permette al combattente di simulare il carico di lavoro di lotta pur incorporando una serie di esercizi. Circuito di formazione dovrebbe essere istituito solo come una lotta. Tre turni di cinque minuti con una pausa di un minuto è un buon punto di partenza

Ecco alcune routine di base di allenamento MMA:.

PESO CORPOREO ALLENAMENTO

- salti Squat 1 minuto
- Shadowboxing 1 minuto
- Leg sollevare 1 minuto
- indù push up 1 minuto
- Shadowboxing 1 minuto

ALLENAMENTO # 2

- Muro passeggiate 1 minuto
- terra e sterlina trapano a mano pesante 1 minuto
- Box salta 1 minuto
- Wrestling 1 minuto
- trapani Pad Thai 1 minuto

ALLENAMENTO # 3

- Potenza pulisce 1 minuto
- Versaclimber 1 minuto
- Takedown 1 minuto
- Medice palla sbatte 1 minuto
- terra e sterlina 1 minuto
MMA può essere impegnativo, così come emozionante. Gli allenamenti di cui sopra sono solo alcuni esempi su come si può impostare il proprio allenamento di routine MMA. Il numero uno di allenamento è un allenamento di base con esercizi a corpo libero. Questo allenamento è un ottimo allenamento principianti. Numero due di allenamento incorpora più specifiche esercitazioni di combattimento. Tenete a mente che è possibile implementare le vostre esercitazioni preferite in ogni circuito. E 'importante cercare di comprendere tutti i campi di combattimento durante la progettazione del programma. Numero Workout tre è un po 'più avanzato. In questo circuito si usa pesi liberi e attrezzature cardio come il Versaclimber. Mantenere una mente aperta e divertirsi con questi allenamenti intensi Hotel  .;