La perdita di peso e indice glicemico

Vi siete mai sentiti soli in crash? Non è il tipo di automobile di crash, ma il tipo di incidente in cui improvvisamente ti ritrovi debole, stanco, vertigini, o in altro modo lento? Questo perché la glicemia è sceso troppo basso e il tuo cervello ha improvvisamente troppo poco. Il modo in cui un corpo umano avrebbe funzionato meglio è se avesse una flebo di zuccheri nel sangue per tutto il giorno, perché allora potrebbe rispondere molto moderatamente a l'assunzione di zucchero. Purtroppo, che &'; s non realistico o pratico, quindi la cosa migliore è quella di prendere in considerazione l'indice glicemico alimenti

Se si va per gli alimenti con un alto indice glicemico, si sceglie che si rompe in zucchero molto. rapidamente, che il tuo corpo sarà cancellare rapidamente con insulina. A un livello molto di base, questo è come funziona: quando si mangia qualcosa che ha un sacco di zucchero in esso, il tuo corpo si rompe facilmente, perché &'; s già praticamente zucchero. Una volta che tutto questo zucchero entra nel flusso sanguigno, il corpo reagisce ottenendo l'insulina per cancellare tutto. Come sapete, troppo zucchero nel sangue è in pericolo di vita. E &'; chiama diabete di tipo 2, in cui il pancreas can &'; t produrre più insulina a sufficienza

L'indice glicemico si concentra su carboidrati e il loro effetto sui livelli di glucosio nel sangue.. Per il vostro corpo, e' qualcosa che viene ripartito lentamente e fornisce una lenta corrente di zucchero, piuttosto che un aumento istantaneo di zucchero che il corpo ha bisogno per cancellare a; s ideale per avere qualcosa di simile a una flebo di zuccheri nel sangue – ndash &voi non morire. L'indice glicemico guarda specificamente a una porzione di 50 grammi di vari alimenti e valuta come solleva i livelli di zucchero nel sangue, in termini di quantità e velocità.

Tutti gli alimenti creerà una sorta di risposta glicemica, ma non tutti i carboidrati sono creati uguali. Su un indice di 1 a 100, 100 è considerato glucosio puro. Gli alimenti che sono considerati ad alto indice glicemico sono 70 o superiore; alimenti moderati sono compresi tra 56 e 69; alimenti a basso sono 55 e al di sotto. Salatini sono valutati 81 sull'indice glicemico, il che significa che causerà una risposta più rapida della glicemia nel vostro corpo che qualcosa come broccoli, che ha una valutazione di 15.

Che cosa significa questo per voi è che, se si vuole a mangiare più sano e sentire il tuo meglio, è necessario cercare alimenti con un basso indice glicemico. Questo significa che si e' ll avere un flusso costante di zucchero nel sangue, e &'; ll anche sentire piena tra i pasti. Anche in questo caso, prendere in considerazione ciò che accade quando si mangia qualcosa come il pretzel. Dopo aver &'; ve mangiata, potreste trovarvi fame solo una mezz'ora o un'ora. Quindi, si e' ll desidera ardentemente un altro alto cibo glicemico perché il vostro corpo sgomberato troppo zucchero nel sangue, e &'; vorrà fare per essa con qualcosa che può dare una risposta rapida. Questa è una ricetta per l'aumento di peso, perdita di peso non.

Quando per capire il modo migliore per mangiare, trovare alimenti a basso indice glicemico che vi terrà sensazione piena e dare il tuo corpo sostanze nutritive. Finché si sa come usarlo, l'indice glicemico è il tuo migliore amico quando si tratta di salute e perdita di peso
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