Aggiungere questi alimenti alla vostra dieta per dimagrire

Perché mangiamo? La ragione più semplice è la fame, ma con il tasso crescente di obesità questo ci dimostra che la gente mangia per più motivi che solo la fame. La gente mangia per noia, la solitudine, la fame, o la privazione. Tutto ciò può portare ad un eccessivo mangiare troppo e ha aggiunto l'aumento di peso. Scegliendo gli alimenti giusti da mangiare quando si è in realtà fame è possibile limitare il desiderio di mangiare per questi altri motivi. Superfoods contengono sostanze nutritive essenziali che il corpo ha bisogno per funzionare correttamente. Quando il corpo funziona in modo ottimale che permetterà di accelerare il metabolismo, aumentando bruciare calorie, rendendo più facile per perdere peso. Superfoods contengono fibre, proteine, vitamine e minerali, che svolgono un ruolo nel modo in cui il corpo risponde a calorie cellule di assorbimento e di grasso. Superfoods tendono ad essere più basso in calorie e prendere il corpo più tempo per digerire. Questo lascia ti senti più piena più a lungo, dando meno motivi per mangiare le calorie non necessarie. Essi forniscono anche il corpo con un flusso costante di energia, mantenendo il metabolismo di lavoro a bruciare più calorie. Con l'aggiunta di questi alimenti nella vostra prima colazione, pranzo, cena e spuntini si può perdere peso e sentirsi grande.

Le mele mele, sono l'ideale per la perdita di peso. Essi vengono caricati con vitamine, minerali e antiossidanti. Le mele sono a basso contenuto di calorie, basso contenuto di sodio e ricca di fibre, che mantiene il corpo sensazione piena mentre fornisce una fonte stabile di energia. Il basso contenuto di sodio nelle mele aiuta a prevenire la ritenzione idrica in eccesso nel corpo, che può portare a più alto peso sulla bilancia. Mele contenuto di nutrienti, come gli enzimi che contiene aiutano a digerire il cibo in modo più efficiente eliminando i grassi indesiderati dal corpo. Pectina una delle fibre in mele drena fuori colesterolo dal sangue riuscendo così i livelli di colesterolo nel sangue. Mele fibra aiuta anche a rallentare l'assorbimento dei carboidrati, alimenti soprattutto noti per essere memorizzati in cellule grasse. Mangiare una mela al giorno può aiutare a ridurre il numero di calorie che si consumano al giorno.

Lentils- Questi piccoli legumi confezione un vero e proprio grande pugno contro l'aumento di peso. Le lenticchie sono ricchi di acido folico, ferro, magnesio, fibre e proteine. Le lenticchie sono una proteina basso contenuto di grassi, che è un sostituto prefetto per la carne. In più il loro contenuto di fibre da solo in grado di soddisfare la fame e ridurre quelli appetito. La fibra solubile in lenticchie abbassa il colesterolo nel sangue legandosi alla bile. Questo costringe il corpo a utilizzare il colesterolo come sostituzione, stabilizzando così zuccheri nel sangue. Lenticchie contengono anche amido resistente che riduce le cellule di grasso; le cellule di grasso più piccole significa meno grasso.

selvaggio Salmon- Il salmone al contrario di d'allevamento è consigliato per la perdita di peso, perché &'; s basso contenuto di calorie, basso contenuto di grassi saturi e ricca di proteine. Le proteine ​​sono necessarie per costruire il muscolo e il muscolo brucia più calorie di grasso, più muscoli nel corpo più calorie bruciate è uguale a perdita di peso. Salmone selvaggio contiene anche gli acidi grassi omega 3. Omega 3 &'; s migliorare la sensibilità all'insulina, aiutando il corpo a costruire muscolo e diminuire il grasso della pancia. Omega 3 &'; s anche alterare l'espressione del gene che significa che agisce come un interruttore della luce raccontando il corpo a bruciare i grassi, piuttosto che conservarla.

Quinoa- maggior parte delle persone non hanno idea di che cosa quinoa è. Spesso classificato come un grano o un legume, è a basso contenuto di calorie ad alto contenuto di vitamine, minerali, aminoacidi, fibre e proteine. Quinoa è in realtà una proteina completa. Esso contiene tutti gli amminoacidi essenziali per costruire il muscolo. Più il suo contenuto di fibre soddisfa la fame, e ti tiene abbattimento completo. La fibra alimentare si lega ai grassi e colesterolo in modo che il corpo espelle piuttosto che assorbe. Il contenuto di B12 ferro e vitamina contribuisce a aumentare la produzione di energia, che è necessario per la perdita di peso. Quinoa &'; s basso indice glicemico saldi di zucchero nel sangue, rendendo più facile per voi per evitare la tentazione e diminuire l'appetito.

Uova-Sebbene la maggior parte delle persone solo li mangiano a colazione, uova sono un ottimo cibo per la perdita di peso. Ad alto contenuto di vitamine, minerali, antiossidanti e proteine, le uova aiutano a costruire il muscolo, che a sua volta aiuta a bruciare i grassi. Le uova contengono anche un composto chiamato colina, che è necessaria per tutte le funzioni delle cellule, ma aiuta anche a bloccare l'assorbimento del grasso. Uova aiutano a controllare la fame e cibi voglie e vi farà sentire più piena per più.

Yogurt- Lo yogurt è una sana combinazione di carboidrati, proteine ​​e grassi. Questa combinazione doghe la fame, mantenendo i livelli di zucchero nel sangue costante. Lo yogurt contiene anche una buona dose di calcio. Segnali di calcio cellule di grasso per fermare pompaggio cortisolo. Questo riduce la produzione di cortisolo, un ormone legato al grasso della pancia. La proteina nello yogurt aiuta a bruciare i grassi e la riparazione e la ricostruzione del muscolo. I carboidrati sostituiscono riserve di energia muscolare in modo che don &'; t ottenere immagazzinato come grasso.

Oliva petrolio Olio d'oliva come il salmone contengono grassi che commutano l'espressione genica a bruciare i grassi monoinsaturi. Ciò aumenta il corpo &'; s capacità di bruciare i grassi immagazzinati nel corpo. Utilizzo di olio d'oliva in pasti aumenta la sazietà, domare l'appetito, diminuendo la quantità di cibo per farvi sentire pieno. E 'anche un antinfiammatorio naturale, che diminuisce il colesterolo cattivo senza danneggiare colesterolo buono.

Anche se Kiwi- particolare in termini di dimensioni, forma, colore e sapore, questo piccolo frutto è caricato con sostanze nutritive. I kiwi sono ricchi di fibre, solubili e insolubili, a basso contenuto di calorie e ricchi di vitamina C. La vitamina C aiuta a formare carnitina, che svolge un ruolo essenziale nel bruciare i grassi. Kiwi &'; s fibra alimentare riduce il colesterolo e ti riempie sopprimere l'appetito. La fibra insolubile aiuta la digestione, riducendo il tempo necessario per sgabello per essere escreto. La fibra solubile fornisce massa che vi farà sentire più piena. Anche se &';. S piccolo che fornisce il corpo con un potente strumento per combattere l'aumento di peso

Patate dolci Potatoes- dolci a differenza di molti altri ortaggi sono più alti in contenuto calorico, ma valgono tutti. Patate dolci contengono amido resistente, che produce composti per segnalare al cervello di smettere di mangiare. La maggior parte di patate dolci riempie lo stomaco in modo ti senti pieno. I carotenoidi in patate dolci stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue e abbassa la resistenza all'insulina. Quando le cellule rispondono all'insulina possono costruire il muscolo e ridurre il grasso accumulato nella pancia. Anche se sono più elevati in calorie sua ragionevole perché sono grassi Hotel  .;