Che cosa c'è da sapere sulla vitamina C

Per anni la vitamina C è stato considerato il re degli antiossidanti. In primo luogo isolato nel 1928 dal biochimico ungherese Albert Szent-Gyorgyi, l'importanza della vitamina C nella salute umana è notevole come si attestano le centinaia di studi su questo straordinario vitamina. Un fatto interessante è che, anche se la vitamina C è così essenziale per la nostra salute siamo uno dei pochi animali che cant sintetizzare questa vitamina. Dobbiamo ottenere questa vitamina attraverso la dieta e /o integrazione. La maggior parte degli animali di contrasto hanno la capacità di farlo mediante la conversione del glucosio in vitamina C in entrambi i reni o al fegato. Oltre alla incapacità di sintetizzare questa vitamina noi non memorizzare qualsiasi quantità significativa di esso sia. La maggiore concentrazione di vitamina C è nelle ghiandole surrenali dove viene utilizzato per la produzione di ormoni di risposta allo stress adrenalina, cortisolo, istamina, ecc

Una delle malattie conosciuti più registrati nella storia umana è scorbuto. Risultati scorbuto da una carenza prolungata di vitamina C. Anche se allora la causa dello scorbuto era sconosciuta che ha provocato la morte di molti. Finalmente è stato notato dai marinai sul lungo mare voyages che alcuni alimenti, come limes mantenuto questa malattia a bada. Noi, naturalmente, sappiamo oggi che i cibi che erano consumati buone fonti di vitamina C.

Cosa è la vitamina C?
Vitamina C
, noto chimicamente come acido ascorbico, ha la funzione primaria di produzione di collagene. Il collagene è la proteina principio il nostro corpo umano ed è necessario per l'osso, tessuto connettivo, tendini, cartilagini, e la riparazione delle ferite. La vitamina C è anche il più potente antiossidante nel corpo umano avente la capacità di proteggere le cellule contro gli effetti distruttivi dei radicali liberi (composti reattivi che danneggiano le cellule). La vitamina C ha anche la capacità di rigenerare la vitamina E e previene vitamine B1, B2, B5 e dall'ossidazione. La vitamina C è solubile in acqua. In termini semplici, questa vitamina si scioglie in acqua e doesnt richiedono grasso per l'assorbimento. 80-90 per cento di vitamina C viene assorbita nell'intestino tenue e il 75 per cento di esso viene escreto entro 24 ore di consumo.

WHY è la vitamina C IMPORTANTE?
Dato che abbiamo non può né produrre né memorizzare una considerevole quantità di vitamina C, il consumo regolare o l'integrazione è una necessità assoluta. Diversi studi hanno dimostrato che molte persone, soprattutto quelle sotto stress emotivo, psicologico e fisico cronico, hanno livelli ottimali di vitamina C. Lo stress cronico può aumentare drammaticamente urinaria vitamina C escrezione. Di seguito sono elencati alcuni dei benefici per la salute ricercate di vitamina C:

CANCRO:
• Previene la formazione di alcuni composti che causano il cancro Hotel • Bassi livelli ematici di vitamina C sono correlati con un maggiore rischio di alcune forme di cancro Hotel • Anche se dimostrato in alcuni studi di aumentare l'aspettativa di vita dei malati di cancro è fondamentale che la supplementazione ad alto dosaggio essere discusso con il medico mentre subiscono la chemioterapia e la radioterapia

funzione immunitaria:
• migliora la produzione di globuli bianchi Hotel • possedere attività ad ampio spettro antivirale (influenza, herpes, ecc) Hotel • riduce la vita di un freddo in alcuni conti di metà Hotel • eleva notevolmente i livelli di glutatione
• Cardiovascular Health Hotel • aumenta HDL e abbassa LDL Hotel • mantiene l'elasticità dei vasi sanguigni
• impedisce l'ossidazione del colesterolo LDL riducendo in tal modo la formazione di placca Hotel • aiuta a ridurre la pressione arteriosa alta Hotel • riduce rischio di malattie cardiache del 45% negli uomini e del 25% nelle donne

DISINTOSSICAZIONE:
• Disintossica i metalli pesanti come il mercurio e il piombo

FERITA GUARIGIONE:
• Accelera la guarigione di ferite, fratture, ustioni, ecc

OSTEOPOROSI:
• Previene la perdita ossea, riducendo osteoclasti .Osteoclasts riassorbimento sono cellule che rimuovono calcio dalle ossa

DIABETE:
• Migliora i livelli di glucosio nel sangue

Anziani:
• Gli studi hanno dimostrato che la vitamina C può aumentare la capacità mentale nel corso della vita

ALLERGIE:
• Ridotta incidenza di asma, eczema e febbre da fieno

Ci sono troppi altri benefici per la salute per elencare, basti dire la vitamina C è stato studiato su oltre 40 condizioni di salute e la nuova ricerca continua su base annua.

COSA forme di vitamina C SONO DISPONIBILI?
Anche se la vitamina C è più comunemente disponibile nella sua forma acido ascorbico alcuni individui possono trovare disturbi gastrointestinali quando si utilizza questo naturalmente acidi vitamina. Per evitare questo problema forme tamponate di vitamina C sono disponibili che non sono solo più facile su quelli tratto gastrointestinale, ma può offrire assorbimento superiore e attività terapeutica. Per attenuare (neutralizzare l'acidità) acido ascorbico questa vitamina è associato a minerali, e in questa forma è noto come ascorbato minerale. Trovare un supplemento di vitamina C che offre ascorbato di calcio, ascorbato di magnesio, ascorbato di manganese, ascorbato di zinco, e ascorbato di potassio può essere il modo migliore per andare. Non solo state ottenendo un pH neutro di vitamina C, ma si ottiene benefici per la salute dei minerali che sono tenuti ad esso. Un'altra forma notevole di vitamina C è ascorbilpalmitato. Diversamente l'acqua acido ascorbico solubile in questa forma è liposolubili. Questo consente una migliore erogazione di vitamina C per strutture grassi nel corpo come il cuore, il cervello e il sistema nervoso centrale. Rispetto ai acido ascorbico si ottiene il 33% di meno escrezione di ascorbilpalmitato entro un periodo di 24 ore. Al momento di scegliere quale forma di vitamina C per l'acquisto di considerare quello che fornisce sia ascorbati minerali e ascorbilpalmitato

NUTRIENTI COMPLEMENTARI CHE migliorare l'assorbimento & EFFICACIA
Sappiamo tutti che alcuni nutrienti completano e migliorano l'assorbimento degli altri. Magnesio e vitamina D sono necessari per il corretto assorbimento del calcio, rame e zinco dovrebbero essere utilizzati insieme per impedire uno o l'altro di diventare carente. Queste interazioni sinergiche sono anche vero nel caso della vitamina C. I bioflavonoidi esperidina, rutina e quercetina hanno dimostrato di migliorare la biodisponibilità di vitamina C. fonti ricche di antiossidanti come semi d'uva, mirtilli, e il resveratrolo (un antiossidante presente nell'uva) può aumentare ulteriormente la capacità antiossidante di qualsiasi formula di vitamina C. Concentrati di frutta contengono numerosi composti sinergici che non solo funzionano come antiossidanti, ma possono potenzialmente complimento vitamina C. La scelta di concentrati di frutta che sono particolarmente ricchi di vitamina C come bacca indiano oca, mirtillo, mirtillo, ciliegia acerola, sambuco, camu frutti di bosco, kiwi, mango e fornire ulteriori sostanze nutritive di supporto che possono solo in questo momento essere derivati ​​da estratti di frutta interi.

L'uso di proteolitici (proteine ​​digestione) enzimi come papaina e bromelina con quelli formula vitamina C non solo aiutare la digestione, ma soprattutto in grado di supportare le proprietà curative di vitamina C, riducendo l'infiammazione e il suo dolore associato. Un'altra piccola sostanza sconosciuta che ha dimostrato grande promessa sia come un composto terapeutico e come aiuto per assorbimento è Bioperine. Il nome tecnico di questo composto è piperina ed è un estratto di pepe nero che può migliorare l'assorbimento della vitamina C in modo significativo.

quanta vitamina C si dovrebbe USO?
Sfortunatamente non c'è una risposta unica. Come accennato in precedenza condizioni variabili dettare la dose. Con l'aumento dei fattori di stress deriva una maggiore necessità di più vitamina C. Per essere sul sicuro si dovrebbe puntare per 1.000-1.200 mg di vitamina C al giorno, preferibilmente in dosi divise. Il consumo eccessivo di zucchero, esposizione ai raggi UV, alcuni farmaci (cortisone, tetracicline, la pillola, e l'aspirina per citarne alcuni), riducono o impatto vitamina C nel corpo. Fumare in particolare esaurisce vitamina C rapidamente. Per ogni sigaretta fumata ricercatori suggeriscono di prendere un 25 a 50 mg di vitamina C. ulteriore

EFFETTI COLLATERALI E CONTROINDICAZIONI

effetti collaterali da vitamina C sono abbastanza raro data la natura solubile in acqua di questa vitamina e il fatto che noi non memorizzare qualsiasi misura considerevole. Quando si consumano grandi dosi di vitamina C può sviluppare diarrea. Basta abbassare la dose sarà alleviare la diarrea. Anche se alcuni individui hanno suggerito che le grandi dosi di vitamina C possono contribuire a calcoli renali diversi studi hanno confutato questa affermazione. Infine e importante da notare è l'uso della vitamina C quando sottoposti a chemio e radioterapia. Come indicato in precedenza si raccomanda cautela e si dovrebbe solo intraprendere un'integrazione con dosi grandi di vitamina C con la consulenza e la supervisione di quelle medico. La preoccupazione sta nel fatto che le proprietà antiossidanti della vitamina C possono proteggere le cellule tumorali dalla chemio e radioterapia.

La vitamina C è davvero un integratore che tutti possiamo trarre vantaggio dall'utilizzo. Con così tanti antiossidanti disponibili oggi nulla è ancora stato in grado di de-gettato lo stato della vitamina Cs come re. Anche se il suo ruolo di combattente freddo è ancora importante, auspicabilmente, si può apprezzare i numerosi altri benefici della vitamina C ha da offrire

benefici ed usi
• svolge un ruolo essenziale nel sistema immunitario Hotel • aiuta a combattere gli invasori stranieri
• di vitale importanza per la produzione di collagene, che è coinvolto nella costruzione e la salute della cartilagine, articolazioni, pelle e vasi sanguigni Hotel • aiuta a proteggere il vitamine liposolubili A ed E, così come gli acidi grassi dall'ossidazione Hotel • aiuta a neutralizzare le sostanze inquinanti
• necessario per la produzione di anticorpi Hotel • antistaminico naturale proprietà
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