Quanto sia importante la vitamina B12 nel mantenere un corpo sano

Vitamina B12 è una delle vitamine B
che sono essenziali per mantenere un corpo sano. Noto anche come cobalamina, è necessaria la vitamina B12 per la conversione dei carboidrati, grassi e proteine ​​dal cibo in energia.

vitamina B12, soprattutto, aiuta a mantenere sani globuli rossi e quindi contribuire a prevenire le malattie cardiache, oltre a mantenere il sistema immunitario funziona al suo livello massimo. Inoltre, la vitamina B12 è usato per creare un guscio protettivo di tutte le cellule nervose del corpo.

La funzione più importante di vitamina B12 è di formare globuli rossi sani. Tuttavia, tutte le cellule hanno bisogno di vitamina B 12 per mantenerli sani. Questi sono i globuli bianchi, tra le altre cose, la necessità di vitamina B12 per garantire che il sistema immunitario funziona correttamente.

Tutte le cellule nervose del corpo anche bisogno di vitamina b12 per formare un grasso protettivo. Questo è importante per tutti i nervi, ma è particolarmente importante per quelle del cervello. Se non si dispone di abbastanza vitamina b12 per creare una barriera protettiva, il cervello non funziona correttamente.

È interessante notare che la quantità di 12b, il corpo ha bisogno è relativamente piccolo, ma è necessario per tenere il passo. Tuttavia, la vitamina B12 in sé non è sufficiente, perché il corpo non può assorbire molto facilmente.

Per facilitare l'acquisizione di vitamina B12 stomaco produce fattore intrinseco che permette a più di vitamina b 12Per assorbire. vitamina b12 si trova solo negli alimenti di origine animale, come fegato, uova, pesce e carne, ma la maggior parte delle persone consumano molto più che la quantità giornaliera raccomandata di 12 b.

Questo non è un problema, perché il corpo può assorbire circa la metà della vitamina B12 che viene consumato. Si noti anche che il corpo può riciclare b12, che riduce l'effetto carenza b12.

Tuttavia, i vegetariani o vegani possono richiedere supplementi di vitamina B 12, se non mangiano tutti i prodotti di origine animale che contengono 12b.

Se il corpo non ha abbastanza vitamina b 12 all'anemia è il sintomo più evidente. Naturalmente, questo è perché non ci sono abbastanza vitamina B12 per un sano globuli rossi. L'anemia può anche essere causato dal corpo non crea abbastanza fattore interno per assorbire B12, che è disponibile nel cibo che mangiamo.

Il corpo tende a rende il fattore intrinseco di meno, quando una persona raggiunge il 50 e questo porterà a meno vitamina b 12 integratori consumati e vitamina B 12 può essere necessario. I bambini sono a rischio di anemia, perché non possono mangiare cibo che contiene 12b. Le donne incinte hanno bisogno di più 12 b, perché un bambino assorbe vitamina B12 durante gravidanza cresce correttamente Hotel  .;