Essere proattivi circa la vostra salute delle articolazioni

disagio comune può inizialmente sembrare temporanea — qualcosa che si pensa andrà via col passare del tempo. Purtroppo, se non trascurata, la maggior parte delle persone a poco a poco l'esperienza un aumento del disagio con il tempo. Come mai? Ci sono molte ragioni. La più ovvia, è l'età. Piaccia o no, i nostri corpi degenerano con l'avanzare dell'età. La cartilagine che protegge le ossa da sfregamento contro l'altro diventa sottile e sfilacciato. La produzione di liquido sinoviale che ammortizza le articolazioni e agisce come ammortizzatore comincia a declinare. Ci sono altri fattori che contribuiscono alla usura e lacerazione nelle articolazioni, come il sovrappeso, un precedente infortunio congiunto o di dieta e di ereditarietà fattori

Ma solo perché l'età doesn &';. T significa che sono destinati a dolori articolari — ci sono modi per prendersi cura delle articolazioni in modo che essi invecchiano in modo sano. Invecchiamento sano richiede la giusta dieta e l'esercizio giusto per aiutare a mantenere le articolazioni forti e flessibili

Prendersi cura di Giunti:. La dieta giusta

Uno degli aspetti più importanti di salute delle articolazioni è il mantenimento di un peso sano. Trascurare il vostro peso potrebbe portare a molte conseguenze legati al peso, inclusa la cattiva salute delle articolazioni.

Per mantenere una dieta sana, includere più frutta e verdura nella vostra dieta, mentre limitando grassi saturi e zuccheri. Ci sono alimenti specifici che sono noti per nutrizionalmente proteggere le articolazioni e tenerli funziona in modo ottimale. Questi sono:

  • Le mele e frutta e verdura ricchi di antiossidanti. Le mele e uva contengono boro, un minerale che è utile per la salute delle articolazioni. Gli antiossidanti svolgono un ruolo attivo nella salute cellulare, dove ha inizio tutto degenerazione. Avocado, mirtilli, broccoli, verdure crocifere, meloni, agrumi, e gelsi, sono ricchi di antiossidanti e contengono vitamina C e beta carotene.
  • I semi dell'uva sono noti per sostenere la circolazione del sangue sano, aiutare suppot vostri corpi anti- risposta infiammatoria e sostenere sana collagene.
  • verdi cozze lipidici sono ricchi di acidi grassi Omega 3, che aiuta il vostro corpo a mantenere le articolazioni lubrificate. Aiutano a proteggere la cartilagine e mantenere la flessibilità. Estratti di cozze lipidi verdi sono disponibili come integratori congiunti.
  • Crostacei contiene alti livelli di glucosamina solfato. Glucosamina solfato si trova naturalmente in alta concentrazione nelle nostre articolazioni. Si ritiene di sostenere la crescita e la riparazione della cartilagine. Quando invecchiamo, i nostri corpi perdono gradualmente la capacità di produrre un'adeguata glucosamina. Un buon livello di ricerca indica che tra cui glucosamina solfato nella dieta o attraverso alimenti o integratori freschi, i benefici della cartilagine.
  • MSM (metilsulfonilmetano) in tutti i tipi di pesce, carni, latte, frutta e verdura cruda. È zolfo &mdash organico o biologico; uno dei cinque elementi essenziali della vita. È un elemento intrinseco importante per molte funzioni biologiche del corpo. In salute delle articolazioni, è un componente essenziale per la costruzione del tessuto connettivo. In poche parole, la cartilagine non può essere riparato senza la presenza di zolfo.
  • articolazioni sane richiedono forti muscoli e le ossa. Se non si ottiene adeguato apporto di calcio, vitamina D e magnesio dalla vostra dieta si può prendere in considerazione la supplementazione

    Prendersi cura di Giunti:. L'esercizio giusto

    E 'importante per completare una dieta nutrizionalmente favorevole per la salute delle articolazioni con il giusto tipo di esercizio fisico. La mancanza di esercizio fisico può portare a un indebolimento dei muscoli che sostengono le articolazioni. Quando i muscoli sono deboli, le articolazioni sono tassati che può portare ad una comune disagio, dolore o tenerezza.

    Il regime di esercizio ideale per la salute delle articolazioni includerebbe alternando esercizi a basso impatto (nuoto, bicicletta, a piedi) in un giorno con formazione il giorno successivo peso. Fine di ogni tempo di allenamento con stretching e esercizi di rilassamento. Il vostro esercizio di routine dovrebbe evitare attività ad alto impatto che ha messo più lo stress sulle articolazioni

    Un buon esercizio per rafforzare i muscoli del ginocchio come si sta seduti. Sollevare lentamente una gamba in modo che sia orizzontale al terreno e tenere premuto per 5 secondi . Ripetere dieci volte con ogni gamba.

    Per evitare rigidità delle articolazioni, prendere l'abitudine di stretching i muscoli a intervalli regolari durante il giorno. Una buona postura è importante quando si cammina, seduti o piegatura per eliminare indebite pressioni sulle articolazioni.

    La dieta giusta e l'esercizio fisico può tenere attivo di godere di uno stile di vita indipendente, fino agli anni d'oro della vita. In alcuni casi può anche aiutare a ritardare e /o invertire alcuni degenerazione che ha avuto luogo nel giunto. Misure proattive per la cura congiunta dovrebbero comprendere anche un integratore nutrizionale congiunta, come GoFlex, che contiene lipidi cozze verdi, glucosamina solfato, MSM e altri nutrienti e le erbe che supportano le funzioni comuni sani. Il più veloce si prende sul serio la salute delle articolazioni oggi attraverso la dieta, esercizio fisico e integratori, più si stanno investendo in salute delle articolazioni per domani
    .

    • supplementi dietetici

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