7 alimenti che andranno Scala Moving

La saggezza popolare dice pesarsi regolarmente può essere molto utile strategia di perdita di peso. Questo è probabilmente vero per la maggior parte delle persone a dieta, ma se si vuole veramente di promuovere uno stile di vita complessivamente sano, sarà necessario andare oltre la scala e concentrarsi su ciò che si mangia. Dai un'occhiata a queste sette alimenti che possono ottenere lo spostamento scala. Non solo sono deliziosi e sani, se li mangiano regolarmente che vi aiuterà a perdere peso.

1. Fagioli

Economico, riempimento e versatili, i fagioli sono una grande fonte di proteine ​​che aiuta a mantenere i livelli di energia e di zucchero nel sangue stabile. Essi sono ricchi di amido resistente, il che significa che circa la metà delle calorie non possono essere assorbiti. I fagioli sono anche ricchi di fibre e lento da digerire. Essi vi terrà sensazione piena più a lungo e aiutare a prevenire voglie tra i pasti.

2.
Soup

I ricercatori ipotizzano che la minestra soddisfa la fame perché il cervello percepisce come riempimento grazie al suo alto contenuto di acqua. Iniziare un pasto con una tazza di zuppa, e si può finire per mangiare di meno. Non importa se la zuppa è grosso o purea, a patto che sia basato brodo. O zuppa può essere consumato come un pasto completo a patto che contiene un sano mix di verdure fresche, cereali integrali e proteine ​​magre come la zuppa d'orzo pollo con verdure.

3. Uova

Avere uova proteine ​​ricco per la prima colazione può aiutare a combattere l'aumento di peso per tutto il giorno. In uno studio, i ricercatori hanno trovato che la dieta che hanno consumato due uova a colazione cinque giorni fuori della settimana ha perso il 65 per cento più peso di dieta che hanno consumato un bagel al mattino. Un altro studio ha mostrato risultati simili. I partecipanti che hanno consumato uova la mattina finito per mangiare meno calorie a pranzo ea cena. Infatti, il consumo calorico ridotto durato per i prossimi 36 ore.

4.
Insalata

Mangiare una grande insalata all'inizio di un pasto può ridurre in modo significativo l'apporto calorico. Un'insalata è ricca di fibre e povera di carboidrati, ma il vero segreto è il suo volume. Con il tempo si arriva a entr principale é e, si mangia di meno, perché si sta già cominciando a sentirsi soddisfatti dal insalata. Basta essere attenti di alto contenuto calorico condimenti cremosi.

5. Mele e pere

Sia mele e pere sono una buona fonte di fibre. Una pera di medie dimensioni dispone di sei grammi di fibre e mele hanno circa tre grammi per medie dimensioni di frutta. Sono grandi di te riempire e ti impedisce di mangiare troppo. Entrambi contengono pectina, che diminuisce i livelli di zucchero nel sangue e vi aiuterà con voglie tra i pasti. Inoltre, masticare invia segnali al cervello che hai mangiato qualcosa di sostanziale.

6.
Dadi

​​Perché contengono fibre e proteine, mangiare una piccola quantità di noci vi aiuterà a perdere peso mantenendo ti senti pieno più a lungo. Sarete meno probabilità di mangiare troppo e più riuscito a perdere peso. Basta essere attenti a parte una che serve piuttosto che mangiare a piene mani. A 1 oncia porzione di noci contiene tra 160 e 200 calorie. La dimensione di un 1 oz. servendo varia a seconda del tipo di dado. Si tratta di circa 47 pistacchi sgusciati, 30 arachidi, mandorle 24, 20 metà del pecan o nocciole, e 14 le metà di noce.

7. Pompelmo

Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Medicinal cibo, i ricercatori hanno trovato che mangiare mezzo pompelmo prima di ogni pasto ha aiutato a dieta perdere peso fino a un chilo a settimana, anche se hanno cambiato niente altro circa la loro dieta . Come mai? C'è un composto nel pompelmo che aiuta a regolare l'insulina, l'ormone grasso-storage, e tutto ciò che aiuta l'insulina inferiore può aiutare a perdere peso Hotel  .;