4 modi di mangiare di meno senza sentirsi affamato

Essere a dieta non significa che si dovrebbe sentire fame tutto il tempo.

E davvero, come si può attaccare con esso se hai fame?

Se si sta tentando di tagliare e hanno combattuto i morsi della fame, provare questi grandi trucchi per aiutare a sentirsi più piena per più:

Mangia più spesso

Può sembrare troppo bello per essere vero, ma mangiare più piccoli pasti più spesso è uno dei migliori trucchi per la perdita di peso! Mangiare a intervalli regolari durante il corso della vostra giornata sarà aiutare a regolare i livelli di insulina e mantenere la glicemia da crash – questo significa meno dei morsi della fame e voglie che possono far deragliare dal fare buone scelte.

Inoltre, essere sicuri di mangiare una colazione sana ed equilibrata ogni giorno. La prima colazione può impostare il tono per l'intera giornata, mantenere la vostra energia, e vi aiutano a rimanere in pista.

Mangia più fibre

Come più fibre nella dieta è un ottimo modo per aiutare ti senti pieno su un minor numero di calorie. Prima di tutto, fibra aggiunge più rinfusa per alimenti e questo aiuta a riempire lo stomaco. In secondo luogo, la fibra rallenta anche il processo digestivo, quindi la tua sensazione di pienezza può durare leggermente più lungo. Bonus: fibra abbassa anche il colesterolo e controlla la glicemia

Alcuni grandi cibi ricchi di fibre sono le verdure, fagioli, crusca e cereali integrali

Bere più acqua

La verità!. è che il vostro stomaco invierà segnali che è pieno indipendentemente da ciò che lo riempie. L'acqua è il compagno dieta perfetta. Ha zero calorie, ma occupa uno spazio molto nel vostro stomaco e questo crea una sensazione di pienezza. La ricerca mostra anche che le persone che hanno bevuto due bicchieri d'acqua prima dei pasti mangiato meno calorie e perso più peso rispetto a quelli che didn &';. T

Questo trucco funziona anche con il cibo. Gli alimenti con un elevato contenuto d'acqua vi farà sentire più pieno. Prova spuntini su alcuni uva, lattuga, pomodori, o cetrioli.

Essere sicuri di ottenere abbastanza proteine ​​

rompe proteine ​​più lentamente di carboidrati, il che significa che può farvi sentire sazi più a lungo. Quindi assicuratevi che si incorporano alcune proteine ​​magre nei vostri pasti e spuntini per mantenere la vostra a bada la fame.

Avere un uovo con la prima colazione, spuntino su una manciata di mandorle, e godere di una porzione di carne magra con il tuo .. cena Hotel