Perdere peso per Etichette Lettura Cibo: 4 cose che devi cercare

Vuoi leggere le etichette alimentari quando fate la vostra spesa

Più di 1 su 3 persone affermano a “ quasi? sempre &"; controllare l'etichetta sul cibo prima di acquistarlo. Questo è fantastico - un sacco di persone sono consapevoli di ciò che il cibo che acquistano

Sfortunatamente, solo il 9% di queste persone in realtà in realtà sanno quello che stanno cercando su quelle etichette!. La stragrande maggioranza di dare un'occhiata, ma non sono sicuro di cosa fare delle informazioni che trovano.

Fa familiare a voi questo suono?

Non è sorprendente. Nuove norme obbligano i produttori di alimenti per visualizzare una pletora di statistiche circa il cibo che producono. Questo approccio completo divulgante può essere una buona cosa, ma può anche diventare scoraggiante per chi vuole solo un modo rapido per verificare se un certo cibo è una scelta sana.

Un approccio semplice per le etichette alimentari Reading : Il “ Metodo di CSSI &";

E se ci fosse un modo semplice per leggere le etichette alimentari che avrebbe garantito il cibo era una scelta sana, e che sarebbe aiutare a perdere grasso

? Vuoi prendere il tempo di leggere un'etichetta alimentare se c'erano solo 4 cose che necessarie per verificare

Buone notizie:? Questo è esattamente ciò che il “ &" Metodo CISS; fa. Si concentra sui 4 più importanti pezzi di informazioni su ogni etichetta cibo e consente di determinare rapidamente se un alimento supera il test, o se deve essere messo sullo scaffale.

Date un'occhiata al infografica qui sotto per imparare come utilizzare il “ &" Metodo CISS; – Poi vai alla vostra cucina e vedere se il cibo supera il test.

Infografica da makeyourbodywork.com

Perché leggere solo questi 4 oggetti?

Se il metodo CSSI sembra davvero riduttivo a te, è perché lo è. Sì, ci sono un sacco di altre statistiche alimentari inclusi sulle etichette, ma nessuno di loro sono cruciali se i 4 elementi della CISS sono coperti prima

Ad esempio, un sacco di gente come per controllare il grasso. contenuto del loro cibo per assicurarsi che non sia troppo ricca di grassi e grassi saturi. Anche se questo passo aggiunto è bene, non fornisce alcuna informazione utile. Se il cibo è relativamente basso contenuto di calorie, ha un porzione del caso, è a basso contenuto di zucchero, e ha ingredienti intero alimentari, quindi non devi preoccuparti per il grasso.

Il grasso è in realtà un fondamentale parte di una dieta sana, in modo da analizzare le scelte alimentari a base di contenuto di grassi è in realtà controproducente!

Lo stesso si può dire per il sodio, colesterolo, e anche la fibra. Se i 4 elementi della CISS vengono controllati fuori per un dato alimento, allora si può essere sicuri che si adatta con la vostra dieta sana.

What About alimenti senza etichette?

Il Metodo CSSI vale, ovviamente, per cibi confezionati, ma ci sono molti altri alimenti che si dovrebbe includere nella vostra dieta che non arrivano in un pacchetto.

Se il vostro obiettivo è quello di perdere peso, quindi è sempre importante trovare i cibi più nutrienti che hanno il minor numero di calorie. Ad esempio, i broccoli è caricato con le vitamine, calcio e fibre, ma è così basso contenuto di calorie che si poteva mangiare tutto il giorno e non aumentare di peso. Questo non si può dire per altri alimenti ipercalorici come noci, formaggio, e anche molti frutti.

Per essere molto ben informato su tutte le vostre scelte alimentari, è utile guardare i valori nutrizionali di tutti i vostri cibi. È possibile utilizzare uno strumento online come questo e quindi applicare il metodo CSSI (anche se la "I" per "ingredienti" non può essere molto utile per alcuni alimenti -! Una banana contiene, bene, solo una banana)

L'obiettivo è quello di diventare consapevoli di ciò che si mangia un Metodo CSSI vi aiuterà a raggiungere questo obiettivo. Quindi, per iniziare in questo momento - fare gli alimenti nel vostro frigo superano il test CSSI Hotel ?.