Essere un vincitore di perdita di peso

Lo sai che circa 4.000 persone muoiono al giorno di cancro e malattie cardiache? Tra le persone con malattie cardiache, il 70% di loro sono in sovrappeso. 42% delle persone con diagnosi di tumore al seno o al colon sono in sovrappeso.

I portare queste statistiche per sottolineare l'importanza di mantenere un peso corporeo sano. Mi rendo conto che questa è una sfida difficile per molte persone. Oltre due terzi della popolazione adulta degli Stati Uniti è in sovrappeso. L'obesità sta raggiungendo proporzioni epidemiche.

Tuttavia, c'è speranza. Ci sono modi per ridurre il rischio di malattie cardiache e il cancro, seguendo alcuni semplici passaggi per guidare l'utente attraverso il processo di perdita di peso. Se la perdita di peso fosse facile, tutti sarebbero farlo. Non esiste una pillola magica e io don &'; t credere mai ci sarà. Tuttavia, il processo di perdere peso è semplice. Si consumano meno calorie che si bruciano. E 'solo prende consumando poche meno calorie che si bruciano per creare la perdita di peso nel corso del tempo.

Per esempio, lo sapevate che una lattina di soda ha 140 calorie? Se si beve una lattina di soda al giorno o consumano 140 calorie in più al giorno del necessario, si otterrà 14 libbre nel corso di un anno. Tuttavia, se si eliminano che una lattina di soda al giorno, si perde 14 chili in un anno. Si può vedere come questo piccolo cambiamento si aggiunge nel corso del tempo?
Un altro esempio di un piccolo passo che si aggiunge nel corso del tempo sta facendo un po 'di attività fisica. Camminare a passo svelto per 30 minuti al giorno brucerà circa 160 calorie. Se si cammina 30 minuti al giorno ed eliminare una lattina di soda al giorno si perdono circa 30 chili durante il corso dell'anno.

L'errore più persone fanno è che vogliono perdere peso troppo in fretta. Ad esempio, si riceve un invito a una riunione di liceo e si decide di perdere 30 chili in un mese. Al fine di raggiungere questo obiettivo si dovrebbe perdere 10 sterline alla settimana. Questo non è un obiettivo realistico. Sarete voi stessi l'impostazione per la frustrazione e fallimento. Ha fatto le 30 libbre venire sul vostro corpo in un mese? Avete guadagnato il peso gradualmente nel tempo. A volte ci si sente come si tratta il tutto in una volta, perché non si può notare un extra di 5-10 chili, ma quando i tuoi vestiti don &'; t si adattano più perché avete guadagnato 15-20 libbre che ti rendi conto che hanno guadagnato peso e ci si sente come un cambiamento improvviso. Facendo una approccio olistico alla perdita di peso può rendere divertente e relativamente indolore. Come un allenatore di salute, quello che faccio è aiutare le persone a valutare il loro stile di vita per scoprire che cosa ha causato loro aumento di peso. Come valutare il vostro stile di vita, i modelli appaiono quello show ciò che aree della tua vita bisogno di cambiare in modo per voi di perdere peso e raggiungere una salute. Insieme abbiamo creato un piano per creare un più sano stile di vita un passo piccolo bambino alla volta. Quando il cambiamento avviene troppo in fretta si tende a non aderire. Ci hai messo una vita per creare il tuo stile di vita attuale. Ha senso che ci vorrà del tempo per creare un nuovo stile di vita sano?

Può essere difficile trovare la motivazione per iniziare un programma di perdita di peso, soprattutto se avete provato e fallito molte diete prima. Una delle chiavi per il successo di perdita di peso sta scoprendo la tua motivazione al cambiamento. Questo è un altro settore in cui Health Coaching in grado di offrire una via d'uscita dal ciclo di dieta yo-yo. Un allenatore di salute gli fornisce il supporto e la motivazione per raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso, ma anche fornire istruzione e le risorse per incorporare sane abitudini nel vostro stile di vita in modo da don &'; t bisogno di spendere tempo le opzioni di ricerca, aiutano a fissare obiettivi e celebrare il vostro successi lungo la strada. La maggior parte delle persone che hanno perso peso con successo hanno qualcuno incoraggiandoli e sostenendoli attraverso il processo. Il cambiamento può essere difficile e avere qualcuno al vostro fianco durante i momenti difficili e celebrare i tuoi successi porterà alla perdita di peso permanente Hotel  .;