Sono effettivamente fame quando si crede di essere?

Ciao ragazzi solo un messaggio breve e spero utile per quanto riguarda le abitudini alimentari.

Snacking è uno dei motivi principali per cui molte diete falliscono e soggetti sono in grado di ottenere i risultati che stanno puntando. La domanda è: quando si sente la voglia di mangiare, siete davvero affamati? Ci sono due tipi di fame, fame fisica e fame emotiva. Prima di mangiare si dovrebbe usare qualcosa chiamato la tecnica di STOP:

Un passo indietro
Pensate a quello che sta succedendo
Opzioni:? Quali scelte hai, quello che è possibile pianificare a fare
Proceed . con il vostro piano e notare come disponibile, è stato

Poi porsi alcune domande; avete mangiato nulla negli ultimi tre o quattro ore? Avete notato un improvviso cambiamento nel tuo stato d'animo? Se la risposta a queste domande è sì, allora è più che probabile che la fame si sente è fame emotiva, questo tipo di fame porta a confortare mangiare che porta alla mancanza di progressi nella vostra dieta.

la fame emotiva può essere causata da noia, depressione e mancanza di attenzione. Qualcosa di semplice come andare a fare una passeggiata, con un bicchiere d'acqua o una bevanda calda o parlando con un amico può distrarre da questa fame. Usando solo queste semplici tecniche che avrà un minuto per eseguire più nella tua testa può impedire di mangiare troppo e mettere a repentaglio tutto il vostro buon lavoro.

Si tratta di una reazione naturale quando la sensazione di fame sorgono ad agire d'impulso e la testa dritto al frigo, provare rallentando il tutto una frazione di prendere nota di ciò che sta accadendo nella tua testa quando si verificano questi sentimenti di fame e solo fermarsi a pensare se il cibo è effettivamente necessaria.

Un consiglio rapido su prevenire l'eccesso di cibo è quello di garantire che i livelli dei fluidi siano sempre: a volte quando si pensa si ha fame si sono in realtà solo bisogno di un drink. Così rimanere idratata costantemente durante il giorno è la chiave.
Un altro po 'di consigli che credo potrebbe essere utile è masticare il cibo. Questo può sembrare stupido, ma pause tra ogni boccone e gustare i sapori del pasto renderà molto più soddisfacente che semplicemente spalare in bocca e la rifinitura del vostro pasto in due minuti.

Quindi cerchiamo di pensare solo ciò che stiamo cercando di raggiungere e agire su quella

Good Luck Hotel  ..;