7 errori Mantenere il proprio corpo più snello Lontano

equivoco dieta comune può deragliare i vostri sforzi per tornare in quel paio di jeans preferito. Se il vostro peso cade solo a rimbalzare indietro, ci &';. Sa alta probabilità si potrebbe fare uno di questi errori di perdita di peso 7

1) Scommesse su una dieta drastica
Bent a perdere 10 chili in fretta , si gira ad una dieta privazione. Forse il vostro piano prevede per mangiare nulla, ma pompelmo o zuppa di cavolo ogni giorno. Si diminuisce le calorie giornaliere a meno di 1.200 e abbastanza sicuro, i chili si dissolvono. Ma quando si consuma un numero così basso di calorie, si allena il metabolismo di rallentare. Una volta che la dieta è finita, si dispone di un metabolismo che brucia calorie più lentamente e guadagna peso più velocemente che mai.

2) Non mangiare la prima colazione
non mangiare la colazione sembra un modo ragionevole per ridurre le calorie, ma il risultato può essere una fame insaziabile per tutto il giorno. Questo può portare a spuntini spensierata in ufficio, rendendo il conteggio delle calorie salire. Ma colazioni ad alto contenuto di proteine ​​e di fibre può ridurre la fame per tutto il resto della giornata. Infatti, gli studi mostrano persone che fanno colazione ogni mattina sono più probabilità di avere un peso sano.

3) Bere Troppi
calorie quando contare le calorie, molti di noi tendono a trascurare ciò che è nelle bevande . Questo può essere un errore enorme se si considera che molte bevande alcoliche contengono più di 500 calorie. Anche le calorie in soda si sommano rapidamente. Che &'; s spiacevole è che calorie liquide don &'; t ridurre la fame. Non si ha intenzione di mangiare di meno dopo un drink ad alto contenuto calorico.

4) Bere troppo poca acqua
Questa è la gaffe di dieta più semplici da risolvere. L'acqua è necessaria per consumare calorie. Se ti lasci ottenere disidratato, il metabolismo trascina e questo significa più lenta perdita di peso. I ricercatori mostrano gli adulti che bevono un'oncia d'acqua per ogni due chili di peso di acqua al giorno bruciare più calorie rispetto a quelli che bevono meno. Aggiungere un bicchiere d'acqua per ogni pasto e spuntino.

5) Ditching Latticini
Latte, formaggi e gelati non sono ammessi per molti dietisti, ma eliminando i latticini possono non rispettare ai vostri sforzi. Alcuni suggerisce il corpo consuma più cellulite quando diventa abbastanza calcio e produce più di cellulite quando &'; privo di calcio-s. Pillole di calcio non sembrano cedere gli stessi benefici, perché i prodotti lattiero-caseari hanno altri composti al lavoro pure. La maggior parte dei dietologi consiglia di attaccare a scremato o latte magro e yogurt

6) Saltando sulla scala ogni giorno
Saltando sulla scala quotidiana è una ricetta per la frustrazione e doesn &';. T fornire indicazioni utili. E &'; s più importante per cercare un trend di lungo periodo con (bi-settimanale pesare-ins Se il vostro obiettivo è quello di perdere 1 chilo a settimana, sarete soddisfatti di vedere cadere quelle full-libbre quando si sale sulla scala. . Il risultato è più motivante che le oscillazioni di confusione che può accompagnare meno di pesare-ins settimanale.

7) non esercitare
Non esercitando collocherà l'intero onere della perdita di peso sulla vostra dieta. Se si diventa più attivo, si può mangiare di più delle cose che ti piace e ancora perdere peso. E 'importante trovare un esercizio che ti piace. Se l'esecuzione su una pista sembra noioso, provare in bicicletta o ballare, tutti consumano più calorie rispetto alla camminata. Provare diverse attività diverse fino a trovare quello che si può fare regolarmente Hotel  .;