5 Consigli per la salute semplici per rimanere in pista questa stagione di festa

Il periodo delle vacanze è ancora una volta su di noi ed è un occupato, periodo stressante dell'anno. Ci saranno molti viaggi al negozio di alimentari per preparare pasti vacanza e il tempo trascorso con la famiglia. E 'spesso durante i periodi di forte stress che ci permettiamo di mangiare troppo o saltare la palestra. Don &'; t lasciare che lo stress e il caos della stagione si distraggono di essere consapevoli.

Evitare di cadere nella trappola di utilizzare le vacanze come un tempo di mangiare fino a quando si sente male e promettente che &'; ll inizia una dieta a gennaio. Al contrario, le celebrazioni di festa sono ottime opportunità per impegnarsi in consapevolezza nel mangiare e di vivere. Utilizzare questi suggerimenti per aiutarti a rimanere concentrato durante le vacanze in modo da poter dare il benvenuto al nuovo anno sentirsi riposati e non colpevole.

1. Fit esercizio nel vostro programma di vacanza in qualsiasi modo possibile.
Sai da anni passati che in prossimità delle festività vostro programma è pieno zeppo di spesa alimentare, la preparazione dei pasti, e di vacanza in compagnia. Con così tanto in corso, si può in genere trovare difficile attenersi a un orario normale di allenamento. Quest'anno, invece di fare pressione a voi stessi di seguire un programma rigoroso, si deve imparare a essere flessibili con i vostri allenamenti. Forse questo significa il passaggio intorno giorni o orari di lavoro fuori o apportare modifiche creative per l'allenamento tipico. Gestione del proprio tempo per includere l'esercizio vi aiuterà a trovare il tempo di riflettere su se stessi e per il disagio durante questo periodo frenetico dell'anno.

2. Salvare un posto per esercizio nel giorno di una vacanza o di raccolta
Sia che &';. Re la preparazione di un pasto abbondante, partecipare ad una festa, o di relax a casa con la famiglia in vacanza, essere sicuri di includere l'esercizio nel vostro programma. Non sarete voi stessi aiutando evitando lavorando nel giorno di un grande evento. Utilizzare il tempo prima del pasto o grande festa per adattarsi in un allenamento. Prendi la tua famiglia coinvolta e si muove con te. Piuttosto che pascolano intorno alla cucina o seduti sul divano a guardare lo sport per tutto il giorno e la notte, favorire un gioco di famiglia come bandiera calcio o di basket prima del pasto è servito. Se &'; re in cerca di una bassa attività chiave famiglia, andare a fare una lunga passeggiata insieme dopo il pasto. Si sentirà gratificante per ottenere tutti in movimento e spendere più tempo di qualità faccia con l'altro Hotel  . Pagina 3. Scegli i tuoi cibi preferiti prima.
Le vacanze sono solo circa una volta l'anno, che di solito significa trattamento speciale e familiari ricette. Si consiglia di non negare se stessi alimenti speciali che sono fatti solo una volta all'anno. Invece, scegliere i vostri alimenti con saggezza. Non hai bisogno di mangiare tutto ciò che viene servito. Osservare l'intera selezione di cibi e bevande prima di riempire il vostro piatto. Questo vi aiuterà a dare la priorità i tuoi cibi preferiti e di impedire di prendere più del necessario. Ad esempio, se il piatto di pasta preferito è servito a buffet, si &'; ll probabilmente si desidera sapere che è disponibile prima di prendere il risotto, proprio come si sarebbe probabilmente optare per una fetta di tua nonna &'; s torta di mele su cookie standard. Controllare i vostri desideri di indulgere in questa stagione consapevolmente scegliendo i cibi preferiti.

4. Fare attenzione alle porzioni.
Una chiave per rimanere in sintonia durante le vacanze è essere consapevoli delle vostre porzioni. Se ritieni di avere la tendenza a prendere abitualmente grandi porzioni o scegli di cibo quando è di fronte a voi, provare a spostare te più lontano dal punto in cui è posizionato il cibo. Ciò vale per buffet o un tavolo da pranzo. Scegliere di sedersi lontano dal cibo per resistere alla tentazione di secondi o di scegliere a “. Solo un altro boccone &"; Mentre si vuole divertirsi durante le vacanze, è importante essere consapevoli ed evitare mangiare eccessivo.

5. Resistere avanzi.
Ora che avete ottenuto il fix dei tuoi cibi preferiti si può sentire la tentazione di prendere gli avanzi di casa e mangiare la torta per la colazione i prossimi giorni. Ricorda che questi alimenti sono speciali perché sono disponibili solo una volta all'anno e dovrebbero essere consumati solo in caso di eventi di festa. Prendendo a casa gli avanzi può essere difficile se si &'; re non impegnata a uno stile di vita senza dieta. Binge eating su avanzi vacanza può provocare una spirale in una mentalità negativa. Rimanere positivo e consapevoli di come gestire i avanzi.

Tenete a mente questi consigli per tutta la stagione estiva. Rimanere consapevoli attiva e vi aiuterà a gestire il caos e lo stress che viene fornito con le vacanze. Mantenere una mentalità senza dieta al fine di iniziare il nuovo anno con gioia, non con il senso di colpa. Prendete questo tempo per godere i tuoi amici e la famiglia senza la preoccupazione di troppo Hotel  .;