Stile di vita e malattia:? Causa Effetto

Scommetto che &'; ve sentito parlare delle seguenti condizioni e malattie: ipertensione, colesterolo LDL e trigliceridi, malattie cardiache /aterosclerosi, ictus, sovrappeso /obesità, sindrome metabolica, diabete di tipo 2, l'artrite reumatoide, l'infiammazione, cancro, più rughe, ED e di più!

E quando queste condizioni e malattie alzare, sento spesso persone portano i loro storia familiare /genetica, invecchiamento normale, o entrambi.

La sorpresa è che tutte queste condizioni e malattie sono fortemente influenzati da scelte di vita. I cibi sbagliati (quelli privi di un equilibrio di vitamine, minerali, fibre e antiossidanti), e la mancanza di attività sono la vera base della salute in declino!

Molti esperti concordano sul fatto che la salute è in gran parte dovuto alle scelte delle persone, piuttosto che la genetica o la storia di famiglia; le scelte che fate ogni giorno sono i driver significativi i problemi di salute (circa il 70% del nostro stato di salute è il risultato delle nostre scelte di vita, come abbiamo più sopra 35 o 40). Anche se la genetica contribuisce alla nostra salute, puoi &'; t cambiare la vostra genetica. Che cosa si può cambiare è ciò che si mangia, quanto spesso e quanto sei attivo!

raffinati carboidrati e inattività alla base della malattia

Let &'; s? un'occhiata a cosa succede quando si mangia snack o alimenti comuni, come le patatine fritte, patatine /cibi fritti, snack dolci, caramelle , cracker bianco /raffinati o aromatizzati, biscotti, soda /bevande zuccherate, e gelati. (Includo anche carboidrati bianchi: patate, pane, riso, biscotti e pasta ben cotta).

Questi alimenti digerire in fretta perché sono cibi ad alto indice glicemico (o zucchero-simili). Essi causano un picco di zucchero nel sangue e livelli di glucosio salgono troppo alto. Abbiamo secernere insulina per portare i livelli basso (se il pancreas è ancora in grado di). Lo sapevate che i livelli di glucosio sono tossici per molti tessuti e organi? Alta livelli di glucosio irritare e infiammare le arterie, sottolineano il pancreas (cellule che producono insulina possono morire), il fegato (che ottiene grasso dallo stoccaggio di glucosio), il cervello, e molto altro ancora! Questi alimenti possono aumentare lo stress ossidativo e l'infiammazione che può diffondersi. E portano giù la vostra energia!

La qualità di dipendenza di questi carboidrati (spesso compreso il sale e grassi malsani) ci inducono a desiderare di più. Il danno diventa cronica nel tempo. Altri alimenti trasformati sono anche parte di questo problema, da ketchup e salsa barbecue di condimenti per insalate e cosiddetto" basso contenuto di grassi &"; alimenti. Questi alimenti sono comuni nelle nostre diete, perché lo zucchero, carboidrati raffinati e di alta fruttosio sciroppo di mais sono ovunque negli alimenti trasformati! Comodo ma tossici nelle quantità che stiamo consumando (circa 150 sterline all'anno)!

Molti studi riferiscono un aumento di peso /obesità, colesterolo LDL alto, malattie cardiache, ipertensione arteriosa, e il cancro a high-glucosio consumo alimentare. Che &'; s peggio è che le punte e gocce di causa ormonali e problemi energetici zucchero nel sangue e ci sentiamo meno motivati ​​a essere attivo quando la nostra energia è bassa. Meno attività significa livelli di glucosio rimangono superiori (aggiunta di un aumento di peso), in modo da essere inattivi /non esercita contribuisce in modo significativo alla salute in declino e le malattie croniche.

Less is More con l'età!

Quando invecchiamo, la nostra capacità di metabolizzare gli alimenti trasformati diminuisce, soprattutto se ci sono meno attivi. La soluzione è quella di semplificare le nostre scelte alimentari con più nutrizionalmente equilibrati, cibi integrali. Buone scelte sono carni magre, pesce grasso (per grassi omega-3), fagioli di soia e tofu, uova e albumi, noci, verdure e verdure, olive, avocado, fagioli, legumi, frutti interi, moderate quantità di grassi sani (oliva oli e grassi omega-3), e la quantità di luce di latticini (latte, formaggio, ecc).

Evitare tutti gli oli idrogenati /acidi grassi trans (leggere l'etichetta e gli ingredienti, sono molto comuni), carni trasformate (con nitriti, sono ovunque troppo), e solo la carne rossa un paio di volte a settimana.

Alimenti Più nutrizionalmente equilibrati, come quelle suggerite sopra manterrà il livello di zucchero nel sangue più di livello, soprattutto se si hanno più piccoli pasti ogni 3-4 ore (che s 'il motivo per cui gli spuntini non-carb sono importanti). Che vi aiuterà a bilanciare lo zucchero nel sangue per tutto il giorno. La vostra energia salirà e vi sentirete meglio. Siamo fatti per muoversi, non crollo in una poltrona per ore alla volta! I nostri corpi soffrono quando diventiamo inattivi, tra cui emotivamente!

La scelta è vostra

&';! Non è più una questione di se le nostre scelte di vita stanno contribuendo a, o causare la maggior parte delle condizioni di salute e le malattie croniche che abbiamo di fronte oggi. La maggior parte degli esperti di salute sono d'accordo: lo fanno.

Perché non decidere di sentirsi meglio oggi? E &'; s più facile di quanto si pensi! Basta fare un piccolo cambiamento ogni settimana o due. Iniziate passando a spuntini non carb, e cominciare a lavorare nell'attività luce, come si va. L'aumento dell'attività ottiene il corpo in movimento, che può aiutare a bruciare il glucosio in eccesso e mantenere muscoli più snelli e gli organi più sano. Costruire sulle cose che ti piace fare già (mountain bike, passeggiate, danza, nuoto, giardinaggio, ecc.); You &'; sentirete più come un motore ben sintonizzato in poche settimane. Iniziare con 10-15 minuti e lavorare per 15-30 minuti 4-5 volte alla settimana, quando è possibile.

Trova un allenatore a prezzi accessibili o formatore per aiutare a guidare le vostre scelte. Presto, si &'; capirete quanto sia facile per rivitalizzare la vostra salute, la vostra energia e la vostra vita! You &';! Ll chiedo perché hai aspettato

Per ulteriori informazioni, see:

http://www.youtube.com/watch?v=NFHFVN0cPcc

http://www.healthiertalk.com/problems-sugar-0903

http://quickstartyourhealth.wordpress.com/

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