Perdita acheive peso senza dieta

L'obesità si sta avvicinando proporzioni pandemiche. Una volta considerato essere una caratteristica dello stile di vita americano, obesità ora minaccia la salute delle culture di tutto il mondo. Come catene di fast food e cibi fabbricati guadagnare popolarità in altri paesi, guadagni obesità vittime. L'obesità sembra, a volte, di essere fuori controllo in un mondo di fast food, snack e bevande zuccherate. Obesità ´ s compagni di viaggio sono la malattia, problemi dentali, bassa autostima, e la morte. Questo rapido aumento dell'obesità può essere fermato, ma solo se gli individui sono disposti ad assumersi la responsabilità per le proprie abitudini alimentari.

Perdere peso può essere realizzato senza dieta. Non sono pillole speciali o pacchetti razioni alimentari trasformati, sono necessari per perdere peso. Seguendo alcune semplici linee guida, e l'adozione di uno stile di vita sano, si traduce in perdita di peso senza dieta.

Evitare Fast food
Just Say No a fast food. Un pasto fast food può contenere più calorie che l'adulto medio dovrebbe mangiare in un giorno. Il contenuto di sodio è fenomenale e la percentuale di grassi saturi è nell'intervallo eccessivo.

Controllo una catena di fast food ´ s sito web, per ottenere le informazioni nutrizionali per il loro 2/3 libbra hamburger, viene presto scoperto l'hamburger contiene 1.320 calorie. Il contenuto di grassi del burger è responsabile per 860 di quelle calorie. Questo burger popolare contiene anche 1.840 mg di sodio e 125 mg di colesterolo, ma fornisce solo 2 grammi di 25 a 30 grammi di fibre al giorno del requisito. Questo pasto conterrà molte più calorie se si aggiungono le patate fritte, una soda o scossa, e un dessert.

smettere di mangiare cibi fritti Sfoglia persone stanno friggendo tutto ciò che si trova ancora. Forno arrosto di tacchino viene scaricato in favore di tacchino fritto. Le verdure sono passate nell'uovo, impanato e fritto grasso profondo. Una miriade di altri alimenti sono ora in fase di fritto. Bastoncini di formaggio, Twinkies, Oreos, bei pezzi di avocado, burro di arachidi e gelatina di panini, torta di formaggio, maccheroni e formaggio palle, sottaceti, pizza al taglio, Marte bar caramelle, brownies, e fette di mele sono solo alcuni degli alimenti essere immersi, spalmati, e grasso fritta. Don &'; t cadere nella “ solo per questa volta &"; trappola. A volte veleno sapore così buono che andiamo indietro per i secondi e terzi.

tagliare su alimenti trasformati
alimenti Prodotto contengono aromi artificiali, conservanti, emulsionanti, sciroppo di fruttosio, zucchero, glutammato monosodico, e gli alimenti senza zucchero contengono dolcificanti artificiali come l'aspartame o la saccarina. Molti di questi ingredienti sono eccitotossine.

Broil, cuocere, e Steam
cuocere il cibo utilizzando uno di questi tre metodi. Quando si Broil e cuocere le vostre carni, cucinano in loro sugo invece di olio grasso. La cottura a vapore è il metodo più gustoso di cucinare verdure fresche. Una volta che si mangia verdure fresche al vapore, non vorrete più verdure sodio-merlettato, in scatola.

Bere acqua
La quantità necessaria di acqua varia da persona a persona, e dal clima al clima. Il detto tradizionale ci esorta a bere otto bicchieri (di otto once) di acqua al giorno. Otto bicchieri non è sempre sufficiente. I nostri corpi usano l'acqua per tutto il giorno per eseguire le funzioni necessarie. Il corpo immagazzinare acqua quando non riceve sufficiente. L'acqua immagazzinata provoca aumento di peso. Bere un minimo di due a tre litri al giorno, e di più quando si è allenati, a piedi, o sudorazione. Caffè con moderazione non contribuire all'aumento di peso, ma non contribuiscono alla disidratazione.

A piedi e Esercizio
Esercizio costruisce e tonifica il muscolo. E &'; s un ingrediente importante di uno stile di vita sano. Migliora la flessibilità, rafforza le ossa, e ti fa sentire grande. L'esercizio fisico, in combinazione con le buone abitudini alimentari, contribuisce alla perdita di peso. Camminare è l'esercizio perfetto per la maggior parte delle persone, tra cui gli anziani. Parlate con il vostro medico per determinare il miglior programma di esercizio per soddisfare le vostre esigenze.

Gli alimenti da mangiare
Mangiare pasti costituiti da carni magre, verdure fresche, latticini magri, frutta e pane integrale e cereali . Questi alimenti non sono pieni di zuccheri aggiunti, excitotoxins pericolosi, conservanti chimici e aromi artificiali e colori.

Per fare un cambiamento di stile di vita, si può perdere peso in modo sicuro e migliorare la vostra salute generale. Determinare di rinunciare ai cibi malsani e adottare un nuovo modo di mangiare. Hai vinto &'; t sentire fame quando il vostro corpo &'; s bisogni nutrizionali sono soddisfatte, e, infine, il desiderio di mangiare cibi grassi fritti e calorie carichi di dolci spariranno Hotel  .;