Problemi di peso e obesità

Oggi, 7 americani su 10 sono in sovrappeso, e 3 di loro sono obesi. Questi sono fatti molto allarmanti, soprattutto se si sa che l'obesità è un noto fattore di rischio per il diabete (entrambi i tipi), pressione alta, malattie cardiache diverse, problemi respiratori e altro ancora.

Essere in sovrappeso e obesi sono due essendo diversi termini.

Il sovrappeso è considerato la quantità in eccesso di peso corporeo, grasso, ossa e acqua.

L'obesità è l'accumulo di accesso del corpo fat.There sono pochi modi per misurare il grasso corporeo , ma indice di massa corporea (BMI) è il più popolare, perché &'; s facile da calcolare e tutti possono farlo. I medici utilizzano questo metodo per determinare se l'individuo ha un peso corporeo desiderabile

Indice di massa corporea è calcolato dividendo una persona &';. S peso in chilogrammi per l'altezza in metri al quadrato. (Per esempio, se una persona ha 65 kg ed è alto 1, 70 metri, si determina il BMI in questo modo: 65/1702 = 22,49 il che significa che il loro indice di massa corporea è 22,49.)

intervallo è:

1. meno di 18 – sottopeso
2. 18-25 - desiderabile, peso sano
3. 25-27 - obesità lieve
4. 27-30 - obesità moderata
5. 30-35 -Grave obesità
6. 35-40 - obesità grave (BMI 40+)

Quando le persone stanno cercando di perdere peso, di solito vogliono perdere nel più breve tempo possibile, che è molto pericoloso e non consigliabile. Perdere peso esigenze sani tempo, carattere forte, una grande quantità di volontà e autocontrollo

esperti di controllo di peso chiamare questa aspettativa ben nota sindrome di falso-speranza -. Quando dietisti hanno aspettative irrealistiche circa esattamente quanto tempo ci vorrà per perdere i chili in eccesso. Per lo più donne cercano di perdere chili a destra prima di qualche grande evento, come grandi feste sociali, vacanze estive o semplicemente quando si sentono come se avessero a che fare qualcosa con i loro corpi

Ma gli esperti mettono in guardia – la perdita di peso è un processo lungo che non può e non dovrebbe durare una settimana o un mese. Dovrebbe essere uno stile di vita, più felice futuro e una vita più sana.

Ci sono alcuni passi che sono considerati per aiutare le persone a perdere peso con il lotto più successo di quando cercano di fare da soli e senza alcuna percezione di come perdere correttamente i chili indesiderati.

1. È necessario impostare obiettivi realistici che non contrasto con la logica – perdere 20 chili in un mese è molto sciocco e immaturo aspettarsi, isn &'; t esso? Invece, sarebbe il migliore se si potesse concentrare solo sulla perdita di 1-2 sterline a settimana. It &';. S sano, realistico e possibile

2. E &'; s davvero una grande sensazione di successo. Quindi, cercare di tenere traccia dei tuoi risultati e voi stessi di peso non superiore a 1 settimana. Per ogni prova chilo perso per premiare se stessi facendo qualcosa che ti piace – l'acquisto di un nuovo pezzo di vestiti, cercando di nuovo make-up … Pagina 3. Don &'; t pensano solo di perdere quei chili per l'evento di beneficenza che si &'; re andare la prossima settimana. Invece, provare a vedere come una prospettiva completamente nuova e stile di vita. Perdere peso è un grosso problema – e ogni chilo perso dovrebbe essere celebrata cambiando il modo in cui la mente pensa. Essere felici a causa del forte carattere si possiede, a causa della forza di volontà e lasciate che questo sia il tuo encourangement per futuro più sano Hotel  .;