5 modi per iniziare a obiettivi di forma fisica

Se siete come la maggior parte delle persone, una delle tue Capodanno &'; risoluzioni s era di mangiare più sano e ottenere in forma migliore. Questo può essere un compito arduo, se non avete mai lavorato fuori o mettere qualsiasi pensiero in ciò che si mangia. Beh, &'; s stato 3 settimane. Hai fatto qualche progresso? Spero di sì, ma se non, si dovrebbe continuare a leggere.

Mangiare pasti sani con meno spuntini sono gli aspetti più critici di perdere peso. L'ascensore più importante non è in palestra. E &'; s che cosa si solleva con la forchetta. Si può avere un grande allenamento e negare con un viaggio attraverso il drive thru. Ora &'; s parlare di progresso. Avrete bisogno di breve termine, intermedi e obiettivi a lungo termine. Vorrei impostare mini-obiettivi settimanali per tenervi onesto, gli obiettivi intermedi mensili, trimestrali e gli obiettivi a lungo termine. Obiettivi annuali raramente funziona perché se si ha la voglia di imbrogliare, si potrebbe facilmente razionalizzare e ditevi “ Ho 364 giorni in più per fare questa torta di mele a la mode con salsa al caramello piovigginato &";

Ci sono tre pasti principali al giorno. Moltiplica per 7 e si dispone di 21 pasti alla settimana. Diamo &'; s solo dire nel 2012 si doveva McDonald &'; s per 3 pasti al giorno, 7 giorni alla settimana (SO nessuno dei miei lettori stanno facendo questo, ma cerchiamo &'; s solo dire …). Se tu avessi un cavolo, spinaci e insalata di avocado con un petto di pollo alla griglia e bevuto tè freddo verde per lavare il basso una volta alla settimana, sareste facendo progressi? Naturalmente si farebbe. È solo ha sostituito con un pasto malsano per uno nutriente. Che cosa succede se si ha sostituito con uno di quei pasti nutrienti al giorno? Si potrebbe fare enormi progressi verso i vostri obiettivi

Let &';. S dire che didn &'; t funzionato affatto nel 2012. Se avete lavorato fuori una volta alla settimana, si sarebbe fare progressi. Se avete lavorato fuori per 20 minuti al giorno, si dovrebbe vedere risultati migliori. Ora &'; s combinano il mangiare sano con gli allenamenti quotidiani e si stanno facendo dei veri progressi. Per attivare su una tacca, diamo &'; s fare una promessa a noi stessi per prendere le scale anziché l'ascensore, parco nel lontano navata dal negozio, invece di fare il giro del parcheggio per 10 minuti (salva gas & aiuta la Madre Terra) , e bere acqua invece di succo di frutta o bevande gassate.

Posso andare avanti e avanti con piccole modifiche che possono essere fatte, ma penso che si ottiene il punto. Don &'; t aspettare un altro minuto. Fare alcuni cambiamenti dello stile di vita molto piccolo e raccogliere i frutti. Per una sana 2013 Hotel  !;