Regolare esercizio fisico per eliminare grasso addominale - Un esercizio efficiente unico per fiamma ossidrica il tuo ventre grasso

Se siete alla ricerca di esercizi idea per sbarazzarsi del vostro grasso stomaco, è già un passo avanti a tutti quegli idioti là fuori che credono ancora a soluzioni rapide e magia-pillole. Tuttavia, non rientrano in falsa percezione che facendo centinaia ripetizioni di esercizi di abs ogni giorno risolverà il problema. Ha vinto &'; t. Con questo tipo di esercizio, avrete il vostro pacchetto di sei, ma sarà nascosto sotto uno strato di grasso della pancia e nessuno saprà che anche lì. Sì, è compreso te stesso.

Il modo giusto per ridurre il grasso addominale sta eseguendo esercizi di corpo pieno sbarazzarsi di tutto il grasso in eccesso sul tuo corpo. Si può semplicemente di &'; t concentrare la vostra formazione su un punto specifico e si aspettano per rimuovere il grasso in eccesso lì. Non funzionerà. Il vostro obiettivo ora sta avendo il grasso intorno al 10% del corpo (per i maschi che vuole il suo 6-pack abs visibile) o 15% (per la donna che vuole pancia piatta).

L'allenamento migliore e più efficiente

Ci sono numerosi grandi esercizi di corpo pieno che si possono fare per bruciare i grassi, ma il più consigliato (e il più semplice) è squat. Questo perché tozzo utilizza più gruppi muscolari in un carico pesante di molti altri esercizi di peso del cuscinetto. Così, è molto efficace nello stimolare le trasformazioni della composizione corporea (guadagno muscolare e perdita di grasso) e della risposta ormonale (come l'ormone della crescita e testosterone).

E 'possibile aggiungere pesi aggiuntivi, come manubri o kettlebell mentre si fa squat, ma se non si è sicuri con quelli ancora, utilizzando solo il proprio peso corporeo è l'opzione migliore. Sarà ancora offrire meglio e più velocemente risultare che passare ore in un attrezzo mentre si fa noioso cardio a bassa intensità.

Il modo per farlo uno squat di peso corporeo tradizionale in modo corretto

Per eseguire un tipico peso corporeo squat , prima stare con i piedi appena superiore alla larghezza delle spalle. Mettete ogni della tua mano dietro la testa e tenere i gomiti indietro. Avanti, inizia il movimento spostando l'anca all'indietro e “ sit &"; sulla "sedia".

Push-to il limite. Squat profondo che puoi, mantenendo la schiena bassa teso in posizione normale. Idealmente, l'intero processo di abbassare il anca dovrebbe prendere circa due secondi. Attesa di un secondo, poi tornare alla posizione iniziale.

Un'altra alternativa: facendo uso di pesi aggiuntivi

Se si decide di utilizzare pesi aggiuntivi, ci sono diversi modi per farlo: con bilanciere indietro squat, squat frontale, e squat aeree. L'unica differenza qui è la posizione della barra. In back squat, la barra è posto sulla parte superiore della schiena. In squat frontale, la barra è posta sulle spalle prima che la testa. Per quanto riguarda overhead squat, si tiene l'overhead bar durante tutta la sessione.

Squat non addestrare il vostro ab direttamente, ma è l'esercizio più semplice raccomandata per bruciare i grassi velocemente. Vi posso assicurare che facendo squat in maniera regolare può dare di gran lunga migliore rispetto a qualsiasi risultato esercizi ab là fuori. Quindi assicuratevi di dotarvi con il piano della conoscenza e l'esercizio giusto per sbarazzarsi di tutti coloro grasso in eccesso; altrimenti, si &'; ll solo passare da un “ esercizio per ridurre il grasso stomaco &"; per l'altro senza alcun reale, risultati tangibili Hotel  .;