7 punte ti aiuta a superare il livello di zucchero Habit

Sei spesso superare con una voglia di concedervi il lusso di caramelle, biscotti e torta – e poi ti odi per la speleologia nelle vostre voglie? Ti pop dal negozio di droga per i beni di carta, ma lascia sempre con il cibo spazzatura, troppo? E ti senti come un tossicodipendente zucchero incurabile zero forza di volontà?

Coraggio. È possibile uscire (o almeno ridurre il) sia dolci ed elaborati, e" molto simile a zucchero carboidrati &"; come il pane bianco, riso bianco e pasta.

Nel 1998, ho fatto proprio questo. Al medico &'; s ordini, sono totalmente preso a calci la mia abitudine di zucchero e leccato un enorme 44 sintomi, tra cui mal di testa fastidioso, sbalzi d'umore inaspettati, debilitanti e ldquo (onesto!); La nebbia del cervello &"; e PMS gravi.

Non esagero! Dopo calci dolci, mi sentivo rinascere

Che &';! Per questo ho &'; m ora in una missione per aiutare anche voi, liberarsi della vostra abitudine. So che disdegnando dolci inferiori e carboidrati sveltina può trasformare la vostra vita intorno.

Ecco &'; s lo scoop non rivestite di zucchero. Se si continua a troppo indulgere in questi alimenti nutrienti carente si potrebbe: Hotel • Mettere su i chili
• Fiaccare la vostra energia
• Diventa sfocati Hotel • Subiscono trasformazioni personalità Jekyll-Hyde
• Mettere a repentaglio la vostra vita sentimentale Hotel • E forse sviluppare ipoglicemia, resistenza all'insulina o diabete

Se, invece, si sceglie di qualità, carboidrati fibra-riempita, si potrebbe:. Hotel • Staccare peso
&bull eccesso; Aumenta la tua energia
• Concentrarsi meglio Hotel • Potenzia il tuo umore
• Forse mandare su di giri la tua libido Hotel • E possibilmente invertire il tuo
pre-diabete

Piuttosto promettente, eh?

Ecco, dunque, sono 7 provato e vero consigli e tattiche per aiutarvi a “ basta dire no &"; a Quickie carboidrati:

1. Regolare la vostra mentalità – e pronto! Prima di poter iniziare a prendere decisioni nella dieta, è necessario cambiare totalmente i vostri pensieri. Buttare via tali opinioni negative come: “ Oh, boo hoo, io don &'; t desidera smettere dolci &";! Invece, soffermo su idee positive come questo: “ Wow, I &'; ll sento così grande da calci carboidrati sveltina &";. Ora riempire la vostra mente con piacevoli, immagini potenti. Visualizzate voi stessi facilmente abbassare carboidrati di bassa qualità e di diventare un più felice, più sano, è più dolce. Vedi te stesso responsabile invece di schiavi.

2. Pianificare un partito vero peccato. So che questo può sembrare controproducente, ma io &'; m convinto che prima di tagliare i carboidrati di bassa qualità, attribuendo uno specifico, breve lasso di tempo – per esempio, una settimana – di sentirsi dispiaciuto per te può fare miracoli. Ma poi ottenere su di esso e andare avanti con lui!

3. Guardate voi stessi come un topo da laboratorio. Iniziare ad affrontare la vostra verità da tenere un diario alimentare. Annotare ciò che si spinge a carboidrati semplici, quando si clamore per loro, dove li mangia, perché li si vuole, e come si ottiene loro (cioè, si fa di nascosto in auto dall'altra parte della città nel bel mezzo della notte per comprare una confezione di ghiaccio crema perché ne hai bisogno?) nel diario può essere potente preparazione per stomping la vostra abitudine di zucchero!

4. Accendere con PFF. Con questo voglio dire, pompare la proteina (come il pesce, pollo, tofu, legumi e carni magre), il pieno di fibre (verdure, frutta e cereali integrali), e abbracciare grassi sani (olio d'oliva, semi di lino, avocado, ecc) – tutti consumare con moderazione, naturalmente. Questi tre cambiamenti nella dieta da sola può aiutare a moderare i livelli di zucchero nel sangue, prendere il bordo al largo il vostro appetito, tenere ti senti soddisfatto più a lungo, e fornire nutrimento necessaria.

5. Assaporare le chicche forniti da madre natura. Imparare a gustare il sapore di colorate, nutriente, preferibilmente verdure fresche biologiche, naturali, genuini, e frutta basso contenuto di zucchero. La prossima volta che avete la passione per qualcosa di dolce, godersi qualche pomodorini gustosi, un pezzo di peperone rosso, o più fragole fresche. Yum! (Nibble su alcune proteine, allo stesso tempo di mantenere la glicemia stabile.)

6. Inizia con la prima colazione. Sempre iniziare la giornata con un pasto sano – sai, qualcosa di simile a una frittata veggie-riempita con un pezzo di arancio o di una piccola ciotola di farina d'avena cottura lenta. Molti studi dimostrano che mangiatori di colazione concentrarsi e prestazioni migliori. Se si ignora che vitale primo pasto della giornata, che si e' re impostando per sopraffare la voglia di zucchero. (Molti nutrizionisti e medici che ho intervistato spesso sottolineato i benefici della prima colazione.)

7. Sviluppare un atteggiamento calcio-culo. Abbandonare posizione che guai-is-me! Toccare nella vostra forza interiore, invece. Anche se si e' re furioso con se stessi per aver mangiato cibi poveri di nutrienti per così tanto tempo, l'uso che la rabbia per rafforzare il vostro “ I-can-do-it &"; atteggiamento. Perché tu puoi! Ora andare per esso e la fiducia nella vostra capacità di avere successo. Credetemi, puoi “ godere di una vita più dolce senza raffinate Dolci ™. &Ldquo;

Connie Bennett è un esperto giornalista, esperto /allenatore per aiutarti a calci la tua abitudine di zucchero e un ex "tossicodipendente zucchero, "che ora si fa chiamare scherzosamente un" Sugar domata No More! " Connie è autore del libro SHOCK SUGAR! (imminente), per il quale ha intervistato più di 250 medici riconosciuti, nutrizionisti, ricercatori e sostenitori della salute. Visita e parlare di lei la sua vivace, SugarShockBlog.com provocatorio. Inoltre, ottenere il vostro rapporto libero, “ Zuccheri Sly nascoste, &"; e il vostro e-zine gratuita presso SugarShock.com. È possibile riprodurre o distribuire questo articolo onlinel, a condizione che si include la seguente: Copyright © 2005, tutti i diritti riservati, Connie Bennett, www.SugarShockBlog.com e www.SugarShock.com, una più dolce You, LLC. Inoltre, informa Connie quando questo articolo &'; s pubblicati altrove Hotel  .;