Impulsi - un gruppo alimentare che promuove la perdita di peso

legumi (fagioli, piselli e lenticchie), oggi riconosciuto come un importante gruppo di alimenti che favoriscono la perdita di peso, sono stati una parte estremamente importante della dieta dei nostri primi antenati. Sono apparsi già nel 6000 aC in Asia, nelle Americhe e in Europa, divenendo un alimento di base, essenziale per fornire proteine ​​dove c'era carne insufficiente.

Una volta chiamato "la carne dei poveri", è vero che sono prontamente disponibili e poco costoso. Tuttavia, lungi dall'essere "poveri" in qualsiasi modo, forma o forma, questi semi ricchi di nutrienti sono abbastanza miracolosa. Gli studi hanno dimostrato definitivamente che queste umili alimenti forniscono abbastanza nutrienti per dare al vostro corpo una spinta sana sia l'energia e l'immunità.

proteina Protein Rich
Anche se sono ricchi di carboidrati e fibre, e povera di grassi (la maggior parte dei quali è di tipo insaturo), impulsi può essere fino al 25% (infatti Soya è superiore al 30%)! Questa fonte super-ricchi di proteine ​​vegetali, è molto più digeribile rispetto alla carne. Nonostante questo vantaggio contengono relativamente basse quantità di acido metionina essentail amino, e così da sole non sono il sostituto della carne ideale. Tuttavia, questa carenza può essere superato con l'aggiunta di cereali per la vostra dieta, come ogni vegetariana vi dirà. Questa una partita in cielo come grani contengono piccole quantità di un altro aminoacido lisina essenziale, che gli impulsi contengono!

vitamine B
legumi sono ricchi di vitamine B essenziali per la nostra salute. Tra i più importanti sono:

La vitamina B3 (Niacina). Niacina è importante per il corretto funzionamento del sistema digestivo, sistema nervoso, e la pelle. Il suo ruolo principale è nel processo di conversione del cibo che si mangia in energia grezza.

La vitamina B1 (tiamina). Se il vostro corpo manca di questa vitamina essenziale, verrà lasciato sensazione di stanchezza e debolezza, nonostante i pasti si mangia tutti i giorni. Questa vitamina svolge un ruolo fondamentale nella produzione di energia nel vostro corpo. Migliora la funzione globale del cuore, i muscoli e il sistema nervoso.

La vitamina B2 (riboflavina). Questa vitamina è essenziale per lo sviluppo la crescita del vostro corpo. È importante nella produzione di globuli rossi, che distribuiscono l'ossigeno in tutto il corpo. La vitamina B2 aiuta anche nel rilascio di energia dai carboidrati.

La vitamina B6 (Pryidoxine). Questa vitamina è significativo nella creazione di anticorpi per il sistema immunitario, aiuta a mantenere la funzione nervosa normale, e assiste la formazione dei globuli rossi. B6 è anche un fattore importante nella ripartizione delle proteine. In poche parole, la proteina più prendiamo in, è necessario il più B6; mancanza di esso provoca nausea, vertigini e cambiamenti mentali e comportamentali.

A parte le vitamine di cui sopra, gli impulsi sono una fonte di potassio (meglio di banane), che aiuta nelle normali funzioni dei nervi e dei muscoli. Recenti ricerche hanno anche dimostrato che il rivestimento di impulsi contiene antiossidanti e anti-invecchiamento proprietà. Questo aiuta a ridurre il colesterolo nel nostro corpo, migliora la digestione e aiuta nella prevenzione del cancro.

Gli impulsi sono disponibili in una vasta gamma di colori, sapori e consistenze. Ci sono molti modi di mangiare anche loro! È possibile mangiarli crudi (fagioli rossi e fagioli di soia contengono tossine nocive che vengono distrutti con la cottura e non dovrebbe mai essere consumati crudi o poco cotti), saut é ndr con le verdure preferite, bollite, o anche a terra per essere utilizzato in zuppa. Una tazza contiene più ferro e calcio che può essere trovato in un oncia di carne cotta, con meno calorie e senza colesterolo.

Si tratta di un nutriente, sano sostituto per la carne (bilanciato con cereali), e perfetta per persone che vogliono bilanciare la loro dieta con alimenti che favoriscono la perdita di peso Hotel  .;