Come Curb desiderio di cibo - 10 suggerimenti è possibile utilizzare oggi

Voglie di cibo può sabotare la vostra dieta. Dare troppo spesso e tutto il vostro duro lavoro è per nulla, ma li ignorano e possono crescere più forte fino a quando finalmente cedere.

Mentre è naturale sperimentare voglie di volta in volta, è di vitale importanza per conoscere alcuni trucchi in modo da sapere come frenare il desiderio di cibo prima di distruggere i vostri sforzi dieta.

Ecco 10 consigli è possibile iniziare a utilizzare oggi.

1. Assicuratevi che il vostro programma di dieta non limita da troppi alimenti.
Quando si segue un programma di perdita di peso sano, la moderazione sta per essere più efficace di astinenza. Mangiare è una parte piacevole della vita, dopo tutto, e certamente non vogliono sentirsi come avere un corpo snello sano sta andando a limitare da vivere una vita ricca e piena. Si può avere un grande corpo e mangiare cibi meravigliosi. Questi alimenti solo bisogno di essere consumati in piccole quantità. I migliori programmi di dieta, nella mia esperienza, sono quelli che permettono un po 'di flessibilità nel menu del giorno, mentre ancora si tiene conto di un certo numero di calorie.

2. Conoscere le ore del giorno in cui è necessario essere particolarmente in guardia.
Se avete voglia di uno spuntino quando in primo luogo a casa dal lavoro, per esempio, assicuratevi di avere spuntini sani intorno a quel tempo in modo da non soccombere a le vostre voglie e sabotare la vostra dieta – e la vostra cena. Pianificare in anticipo per questi tempi difficili della giornata.

3. Sono le vostre voglie che soddisfano un bisogno nutrizionale – ? o uno emotivo
Do crave cibi particolari quando si è soli, stressati – o semplicemente annoiato? Se si è in grado di identificare i trigger che ti fanno mangiare troppo, si può meglio far fronte con le emozioni. Se si sospetta che si voglia determinati alimenti per ragioni emotive, scrivere nel tuo diario personale (o di discutere con un consulente o terapeuta), la questione di ciò che è alla radice del vostro desiderio di cibo.

4. Sono lo stress desiderio di cibo correlata?
Se così, è possibile respingere con altre tecniche di gestione dello stress, come ad esempio una passeggiata vigorosa, un bagno caldo, o di qualsiasi altra tecnica di rilassamento. Vedi se riesci a trovare conforto in esperienze piacevoli che non hanno nulla a che fare con il cibo.

5. Non permettetevi di arrivare troppo affamati.
Nostre voglie chiamano la più forte quando ci sentiamo affamati, in modo da poter respingere un sacco di desiderio di cibo semplicemente facendo in modo di mangiare ogni tre-cinque ore.

6. La moderazione è la chiave.
Se si dispone di un desiderio che non andrà via, mangiare un po 'piccolo (una porzione di meno di 200 calorie). Poi andare avanti con la vostra giornata.

7. Assicurati di ottenere il sonno e un riposo adeguato.
Quando siamo stanchi, siamo più propensi a sentirsi voglie, e ci sentiamo meno in grado di combattere la voglia di cedere.

8. Esercizio.
Quando si arriva fuori e ottenere il vostro corpo in movimento, è distrarsi dalla marmellata. Inoltre, le endorfine risultanti vi farà sentire grande. I cambiamenti nel vostro corpo che vengono con un esercizio di routine regolare ulteriormente motiverà a bastone con il vostro piano di esercizio.

9. Mantenere scelte alimentari sane a portata di mano per quando quelle voglie sciopero.
Se dovete guidare in città per soddisfare il vostro desiderio, sarete meno probabilità di soccombere.

10. Se si dà a un desiderio e overindulge, non essere troppo duro con te stesso.
Chiamare un amico e condividere i tuoi sentimenti, e non scoraggiatevi. Avvio in sul vostro piano di mangia sano domani con rinnovato vigore Hotel  .;