Guida un baby boom di esercizio costante

Un sacco di esperti nel campo della perdita di peso ci dicono che la chiave per la perdita di peso permanente è mantenere un regolare esercizio di routine. Coloro che hanno esercizio come una priorità nella loro vita sono più concentrati sulla loro salute e prendere misure coerenti per stare in salute. Il problema per noi Baby Boomers è trovare il tempo di esercitare regolarmente. Dobbiamo trovare il modo di ritagliarsi il tempo e lo spazio per noi stessi e per rendere la nostra salute una priorità.

La gente spesso mi chiede cosa faccio per rimanere in forma e come mi trovo a me stesso di allenamento regolarmente. Aiuta veramente che ho fatto esercizio di una parte della mia vita per oltre 30 anni. Perché ho esercitato la maggior parte della mia vita adulta non ho le sfide di tanti che potrebbe anche essere di iniziare un esercizio di routine. Mantenimento di una buona forma fisica è più facile che inizi e cercando di trovare ciò che funziona per voi. Ciò che ha anche fatto la differenza è che ho in atto un approccio mentale che aumenta il mio successo in esercizio costante. Prima di tutto, io raramente mi chiedo, "Ho voglia di lavorare oggi?" Non ho quella conversazione con me stesso. Di solito non ci chiediamo, "mi sento come lavarsi i denti, oggi?" Abbiamo appena lo facciamo; si presume. L'unica volta che io mi do un out è se sto venendo giù con un raffreddore o sono particolarmente stanco per qualche motivo. Se sono veramente stanco che potrei invitare a me stesso di un allenamento più breve, sapendo che mi sarà probabilmente finire l'intera routine una volta ho ottenuto in esso. Ho appena dico, "Solo esercitare per 10 minuti, quindi chiudere, se vuoi." Search

Che cosa funziona meglio per me è quello di usare l'esercizio di a casa invece di andare in una palestra DVD. In questo modo non devo essere preoccupato del fatto che ho ancora "solo dormito nei capelli" o che i pantaloncini non corrispondono mia camicia. Mi piace mescolare e abbinare lo yoga, aerobica, e la mano pesi a seconda di quello che fa appello a me quel giorno. La varietà è la chiave per rendere il mio corpo in forma complessiva e mi tiene interessati. Periodicamente, compro un nuovo DVD per mantenere la mia routine fresco e interessante e per farmi un regalo.

Avere una mattina costante esercizio di routine è quello che funziona meglio per me. Sono riposati e non in attesa di "esercizio in forma la giornata". Ho l'allenamento fatto prima di fare qualsiasi altra cosa. Il "vediamo quando posso andare bene in" è un insieme per il fallimento. L'unica opzione per alcuni potrebbe essere quella di pianificare il loro esercizio subito dopo il lavoro. Trova quello che funziona meglio per voi e attenersi a tale. Prendere l'abitudine. Alcune persone trovano che essi sono più motivati ​​quando allenamento in una palestra o fare una classe in un contesto di gruppo. Il loro pensiero è che hanno pagato soldi e che aumenta la motivazione a partecipare. So anche di persone che pagano per la palestra, ma ancora non vanno perché non hanno capito come motivare in modo efficace. Altri ritengono che lavorare con un amico è quello che ottiene lo spostamento. Gli amici possono motivare l'un l'altro e rendere il processo più divertente.

Trova le giuste forme di esercizio per voi. Qualunque cosa scegliate assicurarsi che ci sia una certa quantità di divertimento all'attività. Mi viene in mente una donna che venne da me per un aiuto con la motivazione esercizio. Ha combattuto con se stessa tutti i giorni su jogging e potrebbe, a volte, avere lei stessa per andare a correre. La verità era che lei odiava in esecuzione, ma credeva che fosse l'unico modo per poter entrare in forma. Insieme abbiamo esplorato altre forme di esercizio che almeno avevano il potenziale di divertimento per lei e che avrebbe ottenuto il suo in forma. In questo modo era più coerente in seguito attraverso. Ci sono tante forme di esercizio tra cui scegliere:

A piedi Zumba Ballando Arti Marziali
Nuoto Yardwork Tennis pesistica
Yoga escursionismo Jogging Bicicletta
Aerobica Pattinaggio Housecleaning Pallavolo
Surf

Ci sono così tanti luoghi per esercizio pure. Ci sono palestre private, la YMCA, Organizzazioni culturali locali, e il parco locale. I suoi locali Craigslist e Meetup.com offrono gruppi per chi vuole camminare, correre, o essere attivi con altre persone che hanno interessi simili. Prova qualcosa di nuovo; divertirsi con essa. Non ho iniziato la navigazione fino a quando ero nel mio anni 50!

Fate attenzione a come pensi di esercizio. Tendi a pensare in termini negativi? Se immaginate voi stessi arrancare attraverso la vostra routine o pensare a come si è stanchi questo sarà solo sgonfiare la vostra motivazione. Penso esercizio come "Me Time". Sto prendendo tempo per me stesso. Prima di un allenamento mi chiedo: "Cosa DVD dovrei godere di oggi?" Io non dico che devo esercitare; Ottengo di esercitare. Troppe persone della nostra età non sono in grado di essere attivo a causa di problemi fisici. Mentre io sono in grado di essere attivo, ho intenzione di sfruttare al massimo le mie capacità. Io uso di altri problemi di salute per ricordarmi che io meglio use it or lose it.

Che cosa è anche la chiave per la motivazione viene regolarmente me dicendo di tutti i vantaggi di seguire attraverso. Esercizio mi tiene forte e flessibile. Mi viene in mente che ogni volta che sollevo qualcosa di pesante o di necessità di affrontare un compito fisico. Esercizio mi terrà più fisicamente in grado per tutto il resto della mia vita. Esercizio mi dà più energia e mi aiuta a affrontare meglio lo stress. E l'esercizio fisico mi aiuta a essere il più sano e bene come posso essere. Non ho alcun buon motivo per non esercitare e essere attivi.

Come una persona che abbia esercitato la maggior parte della mia vita adulta ho trarre grandi benefici dal mio persistenza in termini di salute e benessere. Posso guardare indietro alla mia vita e dire che sono contento di aver passato il tempo di esercizio, anche quando non ho voglia. Non c'è mai stato un tempo che ho sprecato a lavorare fuori. La mia speranza è che chi ha bisogno di un po 'di incentivo può guardare la mia esperienza ed essere motivati ​​a esercitare e trarre grandi benefici per se stessi. Si può iniziare con soli 5 minuti a piedi intorno al blocco e fiori in uno stile di vita, per la persistenza e l'abitudine, si trasforma in una migliore salute e gioia di vivere. E 'appena inizia con un decisione, seguita da un impegno, e l'azione Hotel  .;