È il cibo la sostanza?

La maggior parte di noi sono consapevoli di alcool, droghe e gioco d'azzardo come dispositivi che alterano l'umore, ma per quanto riguarda il cibo? Dal momento che il cibo è una parte essenziale della vita, è molto difficile per distinguerlo da altre dipendenze. Non possiamo eliminare completamente come noi altre sostanze o attività. Come fai a sapere quando avete attraversato la linea da mangiare per la salute e il piacere di mangiare come un balsamo per la vita

Alcune domande da porsi sono:? Ti piace il quello che sto mangiando? Posso smettere di mangiare dopo ho avuto una quantità ragionevole? È il mio importo ragionevole lo stesso di quello che gli altri considererebbero un importo ragionevole? Devo continuare a mangiare anche se io sono pieno (e &'; s non Ringraziamento)? Mangio perché mi annoio, stressato, ansioso, arrabbiato, frustrato, felice, ecc? Posso sapere come festeggiare senza mangiare? Devo usare il cibo come una ricompensa; Non credo che mi merito il trattamento? Devo pensare al cibo o il mio peso maggior parte della giornata? Se i miei cibi preferiti sono di fronte a me, mi ossessionano di avere un altro? Mangio l'intero pacchetto fino a quando non è rimasto nulla e mi sento deluso quando it &'; s andato? Faccio viaggi di mezzanotte di emergenza per il negozio per ottenere la mia roba preferita? Mi sento in colpa dopo che mangio? Non mi preoccupo se i miei vestiti si adattano domani mattina? Devo prometto di iniziare una dieta domani, ma domani non arriva mai? Devo pianificare il mio ultimo grande abbuffata prima di iniziare la dieta dopo?

Dal momento che abbiamo a mangiare per vivere, è molto difficile distinguere quando il cibo ha superato la linea di essere necessario abusi. Se il cibo e il peso si stanno causando angoscia, probabilmente si sta cercando di avere cibo risolvere i problemi per voi che il cibo non è in grado di risolvere. Così che cosa &'; s la risposta? O meglio ancora, che cosa &'; s la domanda? Ti dici, se mi erano sottili allora avrei &hellip ;? o io sarei in grado di ….?

La domanda è: perché stai mangiando più del necessario? Se didn &'; t mangiare il cibo in più, che cosa faresti? Come saresti affrontare la vita &'; s alti e bassi? Se hai già perso il peso e non aveva bisogno di più tempo per pensarci, quello che porta stavate andando per? La chiave non è quello di concentrarsi sul cibo, ma di concentrarsi su quello che è si vorrebbe essere fare e realizzare. Come si va per i tuoi obiettivi, i motivi che mangiamo sarà rivelato a voi. A titolo di esempio, si nota quando si va per il candy bar invece di fare la chiamata di vendita o quando si decide chip Mangiare è un bisogno più immediato di dire al vostro coniuge che quando lo fa X, lui ti fa arrabbiare. Ci sono altri modi per affrontare queste emozioni. L'abitudine automatica di rivolgersi a cibo può essere rotto

Abbiamo tutti bisogno di sostegno in questo processo; se fosse facile si sarebbe già stato a farlo. Diventare consapevoli di quando e perché si mangia e che tipo di alimenti si va per è l'inizio di prendere il vostro controllo indietro. È quindi necessario guardare a ciò che può sostituire il cibo. Cosa si può fare, invece di mangiare per far fronte alla situazione. Non c'è bisogno di essere cibo &'; s vittima. È possibile recuperare la vostra vita, il vostro potere e la vostra energia. Utilizzo di cibo per risolvere la vita &'; s problemi non è accaduto durante la notte, in modo da invertire questo sarà un processo pure. Ci vuole consapevolezza, volontà e l'impegno. Significa anche hai bisogno di un obiettivo che è più grande di perdita di peso e controllo degli alimenti. Guardando a quello che si vuole raggiungere, quello che porterà la realizzazione e la felicità alla vostra vita è il vostro vero obiettivo. Inizia facendo un contratto con te stesso e ottenere il supporto di attenersi al contratto.

Impegno Contratto

, ________________________________, dichiaro di far conoscere la mia intenzione di avere i seguenti obiettivi di vita manifesta.

1. _______________________________________________

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3. _______________________________________________

4. _______________________________________________

5. _______________________________________________

Il motivo che voglio queste cose are:
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To assistere il mondo nella creazione di questo nella mia vita, sono d'accordo di prendere la seguente actions:
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I Sono libero di cambiare qualsiasi elemento di cui sopra, per come la vedo in forma e in base alle mie esperienze di vita sempre crescenti e mutevoli. Sono d'accordo per attuare tali piani al meglio delle mie capacità. Se scelgo di non seguire attraverso, ho capito che mi rischiare di avere le mie intenzioni non manifesto. Posso tenermi responsabile in questa materia solo

Firma:.
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(Your Firma) (Data)

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(Witness Firma) (Data )

Per ricevere supporto e coaching verso gli obiettivi che si desidera, di contattare Ada Gimlan al 347 678-7486 o [email protected]

Attività di supporto (le cose da fare invece di mangiare)

azioni che mi aiutano quando ho &'; m attraversando un periodo difficile:
Parlare o e-mail il mio allenatore
Chiamare un amico
Andando a fare una passeggiata
scrivere in un giornale
punzonatura un cuscino
Ottenere un abbraccio Facendo una vasca
Ascoltare musica
lettura
Esercizi di respirazione profonda
aggiungere la tua

azioni che non sono utili:
Mangiare per lenire i sentimenti
negativo parlare di sé
rimpiangere il passato
Confrontando sé agli altri
Aggiungi il tuo proprio
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