Cosa fare quando il tuo motivazione per la perdita di peso ed esercizio fisico Fades

Per Jason Hagen
Noi &'; ve stati tutti lì. You &'; re entusiasti e motivati ​​per iniziare un nuovo piano di perdita di peso - infine, si otterrà in forma e iniziare a condurre una vita più sana, più felice. E per una settimana o due, o forse anche dieci, lo si fa.
Si mangia meno calorie, tagliare carboidrati cattivi, e ha colpito la palestra prima di tre giorni di lavoro ogni settimana. You &';. Re sentirsi buona qualità poi si perde un allenamento. E un altro. Una giornata stressante sul posto di lavoro porta ad una overdose di gelato al cioccolato, e prima di sapere che, appena can &'; t essere disturbato per monitorare i punti, il lavoro o anche far finta di mangiare sano. La tua motivazione è andato, e i chili cominciano a tornare.
Suona familiare? La verità è che, rimanere motivati ​​e in pista con il vostro programma di perdita di peso è dura. Ma ci sono cose che potete fare per rendere più facile.
Sviluppare abitudini sane
Troppe persone vedono la perdita di peso e forma fisica come un viaggio con un inizio e una fine. Quando si raggiunge la destinazione – il vostro peso &ndash obiettivo; si prevede (forse solo inconsciamente) per tornare al vecchio modo di mangiare e di vivere.
Il problema con questa mentalità è che ti lascia sentirsi privati. Puoi &'; t mangiare i cibi che amate, puoi &'; t indulgere alle feste, e vi sforzatevi di trascorrere lunghe ore in allenamento routine noiosa. Non c'è da stupirsi di avere un momento difficile rimanere motivati. Tutto ciò che riguarda questo scenario è spiacevole.
Vero successo perdita di peso inizia con un atteggiamento diverso. Piuttosto che “ rinunciare &"; dolce, pianificare come si può ridurre l'apporto calorico da qualche altra parte, in modo da poter avere ancora qualche boccone di vostro favorito tratta. Invece di registrare infinite miglia sul tapis roulant, trovare un sentiero piuttosto boschi e andare a fare una passeggiata. Invece di un numero sulla scala, fare una vita sana il vostro obiettivo, e hai vinto &'; t hanno alcuna difficoltà a rimanere motivati ​​
Costruire una rete di sostegno
Un'altra de-motivazionale trappola si potrebbe incorrere in. è una mancanza di sostegno di familiari e amici. I coniugi che riempiono la dispensa con cibi malsani, o che risentono del tempo necessario per lavorare fuori, in grado di far deragliare rapidamente il tuo piano. Collaboratori che portano ciambelle in ufficio ogni mattina e anche ben intenzionati amici che insistono don &'; t bisogno di perdere peso (anche se si fa) può sia logorare la vostra determinazione
Costruire la propria rete di supporto potrebbe richiedere alcune conversazioni franche. con i-motivatori DE nella vostra vita. Affermando pubblicamente i vostri obiettivi e chiedendo il loro aiuto, si e' ll essere non solo più probabilità di ottenere il loro sostegno, ma si e' ll avere una sensazione di responsabilità pubblica. Che da sola può aiutare a mantenere motivati.
Se avrete bisogno di supporto aggiuntivo, si potrebbe prendere in considerazione la perdita di peso di coaching. Questi allenatori addestrati possono aiutarvi a pianificare un approccio alla perdita di peso che lavorerà per voi. Essi &'; ll essere lì che fa per te quando si desidera solo per rinunciare, e si mostrano modi per motivare te stesso, anche quando tutti gli altri sembra essere contro di voi
Sempre in forma e in buona salute può richiedere tempo, ma se voi. concentrarsi sul fare cambiamenti duraturi piuttosto che l'obiettivo finale, si e' ll essere meglio attrezzati per rimanere motivati ​​durante tutto il processo. Non solo, ma si e' ll essere in grado di celebrare i piccoli trionfi lungo la strada – e che vi aiuterà a mantenere motivati ​​e Hotel  .;