Sarà Ottenere abbastanza sonno aiutarmi a perdere peso?

Forse avete recentemente chiesti, se ho abbastanza sonno che aiutarmi a perdere peso? Sembrerebbe un controsenso, ma è vero che ottenere un riposo adeguato può effettivamente aiutare a perdere chili. La ragione per cui molti di noi manca il sonno è causa di uno stile di vita che è stracolmo di attività. Anche se alcune di queste attività sono sani, come l'esercizio fisico e prendendo il tempo di investire in famiglia e gli amici, il riposo può essere uno degli aspetti più sottovalutati alla dieta di successo per la perdita di peso.

Stop Depravation programma di dieta: Peccati di zucchero che derivano da Sleepless Nights

Una delle principali ragioni che non ottenere abbastanza resto può influenzare il vostro peso è che quando la vostra energia è basso il corpo tende a desiderare zucchero. Questo è perché il vostro corpo sta inviando segnali che ha bisogno di energia e se non si ha riprogrammato la vostra mente a pensare chicchi germinati e carboidrati sani si trovano in frutta biologica e verdura quando si sente pigro - zucchero è la località più comune.

Se si sta alimentando il vostro zucchero corpo su una base quotidiana, ci sono due cose che dovete sapere sui postumi. In primo luogo, il livello di zucchero dando corpo quando è in esecuzione con poca energia, si esaurirà solo ulteriormente il sistema. Lo zucchero ti darà una sferzata di energia temporanea, ma sarà una battuta d'arresto crash poche ore più tardi. Questo falso senso di energia esaurisce il vostro corpo &'; s capacità naturale di prendere scelte alimentari sane e li converte in energia dal momento che è preoccupata stanare le tossine dal zucchero.

Tieni presente che lo zucchero isn &'; t creati uguali. Lo zucchero bianco in qualsiasi forma è il tipo che si dovrebbe evitare come la peste. Fruttosio, che si trova naturalmente nella frutta e alcune verdure come le patate dolci, è un booster di energia naturale che si dovrebbe accogliere nella vostra dieta a braccia aperte.

Ormone Hub: Perché la mancanza di sonno può causare aumento di peso e la rovina sano pasto piani per la perdita di peso

Un altro aspetto negativo per mancanza di abbastanza sonno è gli effetti ormonali che ha sul vostro sistema. Se &'; ve mai sentito parlare del grehlin ormone, si dovrebbe sapere che i livelli di essa sono notevolmente aumentati quando si è privati ​​del sonno e che provoca un picco di appetito. Oltre al vostro appetito crescente, notti insonni anche diminuire l'importo di leptin- che è un altro ormone prodotto dal corpo che racconta il tuo corpo quando è pieno. Se stai ricevendo segnali dal vostro corpo a mangiare di più, ma il tuo corpo posso dirvi quando smettere di mangiare, si avrà una ricetta per l'aumento di peso disastro.

Poiché potrebbe non essere a conoscenza di ciò che sta accadendo all'interno del vostro corpo quando si è privati ​​del sonno, troverete la vostra auto guadagnare peso in modo coerente e non essere in grado di capire perché. Questo tipo di ciclo provoca allenamenti frustrazione e binge eating a divampare, entrambi i quali riducono la vostra energia emotiva e fisica quando ne hai più bisogno. Così don &'; t sottovalutare il potere della buona notte &'; s sonno. Out corpi sono progettati per riposare e abbondante, se questo significa che è necessario saltare un paio di allenamenti e ripulire la vostra dieta - assicuratevi di districarsi booster di energia falsi da zucchero e troppa caffeina - e vi è quello di si noti che il vostro peso non è più testardo e il tuo negozio è grasso comincerà a ridursi Hotel  .;