Mangiare senza riserve: 7 Strategie semplici

Dove mangiare in un ristorante può essere difficile quando si sta cercando di mangiare sano e fare scelte attenti al peso. Le cose possono sfuggire di mano rapidamente quando si trovano di fronte a troppe opzioni. E 'facile a consumare più calorie, grassi e sodio in un pasto ristorante di cui avete bisogno per l'intera giornata. Con un po 'di pianificazione tuttavia, è possibile rendere la vostra esperienza culinaria-out gustoso, divertente, e il peso-cosciente. Si consideri il seguente potente punta di perdita di peso

Weight Loss Suggerimento:. Prima di andare a mangiare fuori, venire con una 'strategia di pranzo-out'

Utilizzare questi suggerimenti per aiutare a cenare fuori. senza pigging

• Siate pronti per il vostro pranzo la nostra esperienza da scoping menu del ristorante prima del tempo. La maggior parte dei ristoranti hanno un sito web che mostra il loro menu oppure è possibile utilizzare un sito come OpenTable.com. Questo vi permetterà di pre-determinare il entr é e, o almeno restringere il campo di alcune scelte. L'utente non può ottenere informazioni specifiche nutrizione, ma è possibile avere un'idea generale di quali piatti sarebbe una scelta migliore

• Posto le basi per il successo avviando il pasto con un'insalata ricca di verdure. Questo vi aiuterà a riempire e sentirsi soddisfatti prima. Assicuratevi di chiedere il condimento sul lato in modo da poter controllare quanto si utilizza

• Scegliere un piatto principale che è cotto a vapore, alla griglia, al forno o alla griglia, invece di fritti o saut é ndr; ed evitare tutto 'impanata' come questo di solito significa fritto. Prova a trovare un entr é e che include le verdure come ad esempio un mescolate patatine fritte o kebob. Oppure si può chiedere per le verdure extra sul lato

• Ordinate gli alimenti che non hanno salse cremose o sughi, e aggiungere poco o niente burro voi stessi. Diffidare di piatti descritti come 'esperto' in quanto possono significare salato e grasso. In caso di dubbio, chiedete al vostro cameriere o il cuoco come viene preparato il piatto

• Se la portata principale è più grande di quanto si vuole, metterlo da parte o in valigia la metà di esso "per andare" immediatamente - prima di iniziare a mangiare. Un'altra opzione è quella di condividere con qualcuno. O prendere in considerazione ordinare una porzione antipasto dimensioni o contorno come il pasto, invece di un completo entr é. E

• Come una scelta di bevande, per chiedere acqua, tè senza zucchero, o altre bevande senza zuccheri aggiunti. Prestare particolare attenzione quando si tratta di alcol come le calorie possono aggiungere rapidamente. Perché il vostro corpo non può immagazzinare l'alcol e deve metabolizzare subito, altri processi metabolici soffrono. Il tuo corpo non metabolizzare zuccheri e grassi nel modo più efficiente durante il metabolismo dell'alcol, e bere può causare il vostro metabolismo a rallentare. Ciò può contribuire all'aumento di peso, come possono le calorie vuote si trovano in alcool

• Se volete il dessert, prendere in considerazione l'ordinazione frutta. Se che proprio non fanno per voi, chiedere se qualcuno vorrebbe condividere un dessert con voi. A volte basta un boccone o due è sufficiente per soddisfare il vostro gusto di qualcosa di dolce

Cosa fare per rendere la vostra esperienza nel pranzare fuori sano e peso cosciente Hotel  .?;