5 buoni consigli per mangiare fuori senza compromettere i vostri sforzi di perdita di peso

Dopo un sacco di perdita di peso mode dieta sono andati e venuti nel corso degli anni, la maggior parte dei nutrizionisti si sono resi conto che la soluzione più sostenibile a lungo termine per un corpo sano e magro è una semplice dieta equilibrata. Tuttavia, il mantenimento di una simile dieta significa esercitare la disciplina e il controllo della parte, soprattutto per quanto riguarda il mangiare fuori, senza compromettere i vostri sforzi di perdita di peso.

Il cibo è ovunque in questi giorni, e con lavori occupato e molteplici responsabilità, le persone sono sempre più iniziando a fare affidamento su ristoranti e catene alimentari. Tuttavia, con l'accento sulla gusto rispetto alla salute, mangiare fuori per la perdita di peso è una grande sfida. Qui ci sono alcune strategie che dovrebbero funzionare.

Il pericolo di centri commerciali e cinema

Un giro di shopping al centro commerciale è invariabilmente seguita da una visita al food court. Allo stesso modo, una gita film si sente incompleto senza una soda e popcorn. Tuttavia, lo sapevate che una grande vasca di popcorn e soda, o un pasto bistecca con patatine fritte può caricare con 1.000 – 1.200 calorie? Inoltre, panini crema, panini, frullati e anche alcuni caffè aromatizzati tutti misurano in a più di 500 calorie ciascuno. In altre parole, una sola gita divertente può compromettere i vostri sforzi di perdita di peso senza nemmeno rendersene conto.

Carry Spuntini sani

Così, la prossima volta che si va per un film o di shopping, portare un paio di spuntini sani con voi, come un paio di pezzi di frutta o una manciata di noci. Ciò manterrà i morsi della fame di distanza, e quando si entra nella corte di cibo, lo troverete abbastanza facile esercitare il controllo delle porzioni. Inoltre, ricordarsi di mantenere idratato. E 'facile dimenticare di bere acqua in un centro commerciale di aria condizionata, ma il tuo corpo può interpretare la sete come la fame, rendendo così mangiare troppo.

Junior Taglie sono la soluzione migliore

Ora si può chiedere che cosa significa veramente il controllo delle porzioni con un pasto food court o una combo popcorn. Molto semplicemente, pensare e '; piccola &'; o &'; Junior &' ;, quanto riguarda porzioni andare. Le dimensioni delle porzioni sono aumentati nel corso degli anni, e quello che è stato considerato un giusto aiutare per un adulto una generazione fa, è ora considerato &'; kid &'; s &' ;, formato &'; formato juniores &' ;. Non c'è da stupirsi, gli americani sono sempre più grassi!

Valore-prezzo Deal è una trappola!

Per limitare se stessi per piccoli hamburger, panini, vasche popcorn o pasti, si sarà in grado di godere il gusto ed ancora esercitare il controllo delle porzioni per la perdita di peso. Qualunque cosa tu faccia, non cade per la tentazione di valore-prezzo combo, che fanno pagare poco per una bibita o una grande porzione di patatine fritte. Essa può essere redditizio in dollari, ma sarà solo aggiungere più carne al tuo ventre! Per lo stesso motivo, si dovrebbe anche evitare buffet!

Perdita di peso, mentre mangiare fuori in ristoranti

Con un numero crescente di persone che affrontano l'obesità, un sacco di ristoranti sono diventati anche calorico cosciente, e avere le voci di menu speciali per le persone a dieta. Così, don &'; t esitate a chiedere il vostro server per le scelte più chiare e più nutrienti.

Gli antipasti a cena sono sempre più grandi porzioni del pranzo, in modo da poter anche chiedere appositamente per porzioni di pranzo. Un sacco di ristoranti intrattenere tali richieste. Un'altra strategia efficace, se si vuole perdere peso, anche mentre si mangia fuori, è quello di chiedere il vostro server per il confezionamento di metà del tuo pasto per take-out, e solo il rimanente al tavolo. Se si mangia lentamente e con pazienza, si può capire che una mezza porzione è sufficiente per il vostro pasto. L'idea del controllo della parte per la perdita di peso è quello di mangiare tanto quanto il vostro corpo richiede, e non per avidità.

Con queste strategie, si sarà in grado di godere di un po 'di buon cibo, senza compromettere i vostri sforzi di perdita di peso.

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