Anti infiammatori programma di dieta

Questo articolo è tutto infiammazione.

Alcuni dei nostri corpi sono già in fiamme al suo interno, e alcuni dei nostri abitudini sono le stesse di gettare benzina su questo fuoco.

Che &' ; s che cosa vi spiegherò oggi – Come mettere quel fuoco fuori, o almeno di farlo tornare sotto controllo

Giusto per ricapitolare, l'infiammazione è il corpo &';. S risposta biologica del tentativo di proteggere se stessa. Ha lo scopo di rimuovere gli stimoli nocivi, quali agenti patogeni, le cellule danneggiate e irritanti; questo è il primo passo del processo di guarigione.

Infiammazione innesca una reazione del sistema immunitario. Inizialmente l'infiammazione è utile in quanto viene utilizzato per la protezione, ma un sacco di tempo infiammazione può portare a ulteriore infiammazione (cronici) che porta a grandi problemi di salute.

I cinque segni di guardare fuori per l'infiammazione sono il dolore, arrossamento , calore, gonfiore e perdita di funzione

Che cosa causa l'infiammazione in primo luogo

infezioni croniche
obesità
tossine ambientali (cibo, acqua e aria) amp;!?
lo stress fisiologico
intensivo di formazione /resistenza
trauma fisico
Età
autoimmune malattia

Se si nota che nelle staffe per le tossine ambientali è il cibo.

In questo articolo voglio discutere la dieta anti infiammatorio

Ogni cibo che mangiamo ottiene una risposta dal corpo

Ci sono alcuni alimenti contenuti in molte persone e'.. dieta oggi s che portano a un aumento dell'infiammazione. Probabilmente si può intuire quali tipi di alimenti sono (alimenti falsi, cibi fritti, gli alimenti trasformati, carboidrati raffinati, caffè, alcool).

La dieta anti-infiammatorio contiene molti alimenti, che ho raccomandato per altri fini aiutano a fermare e ridurre l'infiammazione.

E 'un modo molto naturale per migliorare la vostra salute e il recupero da malattia o infortunio.

Senza infiammazione di cui preoccuparsi sarà molto più sano e meno a rischio di raccogliere alcune malattie molto dannosi nel lungo periodo.

Quindi, ciò che rende la dieta anti infiammazione?

Questa dieta è costituita da una varietà di alimenti naturali ricchi di valore nutritivo. Non ci sono alimenti trasformati e tutto è sano e salutare

Così qui sono i principali alimenti che sono contenute nella dieta anti infiammazione:.

L'infiammazione Fighting Grassi

sano! grassi costituiscono una grande parte della dieta anti infiammazione. Gli alimenti ricchi di acidi grassi Omega-3 hanno dimostrato di essere anti infiammatorio quindi vi consiglio di mangiare come molti di questi alimenti per aiutare a combattere l'infiammazione.

Il pesce è una grande fonte così scorta di sardine, salmone, aringhe e acciughe. Altre buone fonti includono l'olio extra vergine di oliva, olio di cocco, olio di avocado e noci.

Antiossidante ricco ortofrutticoli

Frutta e verdura sono ricche di antiossidanti e vitamine, alcune di queste vitamine sono dimostrato di essere anti infiammatorio. Alcune delle migliori fonti di verdure includono le cipolle, spinaci, patate dolci, peperoni, aglio, broccoli e altre verdure a foglia verde.

Buoni frutti e bacche di guardare fuori per sono mirtilli, papaia, ananas e fragole. Esse sono confezionate con elevato contenuto di antiossidanti che è grande con una dieta simile.

High Protein qualità

Quali proteine ​​che si mangia sono molto importanti. C'è una grande differenza tra il valore carni economici ed erba alimentato carni biologiche. Le carni di valore a buon mercato, molto probabilmente imballati con gli ormoni e pesticidi, che portano alla infiammazione, mentre erba alimentato carne biologica contribuirà a combattere l'infiammazione.

Scegli la tua carne con saggezza e andare per l'erba di omega-3 ricco fed Versioni più spesso possibile. Utilizzare questa regola quando si tratta di uova pure. Bistecca, pesce, uova e pollame e fagioli (legumi).

Questi tre tipi di alimenti costituiscono la pietra angolare della dieta anti infiammazione.

Anche le erbe e le spezie come lo zenzero, la curcumina, curcuma, origano e rosmarino contengono sostanze importanti che riducono l'infiammazione e contribuiscono a limitare la produzione di radicali liberi pericolosi.

Il cibo da evitare a tutti i costi su una infiammazione dieta anti

ho appena citato i cibi che possono portare ad una riduzione dell'infiammazione che vi terrà sano. Questi alimenti I &'; m in merito a parlare sono i cibi che causano l'infiammazione e si dovrebbe davvero evitare questi

&'; sa balancing act

Pro alimenti infiammatorie:..

Processed alimenti
Fast food e rosticcerie – alimenti soprattutto
Omega 6 grassi &ndash fritta; si possono trovare questi in molti oli come girasole e l'olio di soia
Bread – la maggior parte di grano e glutine contenenti prodotti in tutte le nazioni grassi trans
zucchero e farina
pancetta e salsicce
Margarine

punte per iniziare il vostro Anti infiammazione dieta

La prima passi, come con un sacco di buone diete sono per cominciare a tagliare i cibi che sono titolari di tornare.

Quindi, se si mangiano regolarmente uno dei cibi di cui sopra appena citati, allora avete bisogno di iniziare a tagliarli fuori . . Mangiare questi tipi di alimenti in una dieta anti infiammazione sconfigge completamente lo scopo di ciò che si sta cercando di fare e si rovina i risultati

Anche se don &'; t soffrono di infiammazione, ma vogliono cambiare le tue abitudini alimentari poi seguendo questo tipo di dieta sarà ancora buono per voi. Essa aumenterà notevolmente la vostra salute e vi aiuterà con la perdita di grasso
.

I prossimi passi sarebbe quello di iniziare a introdurre cibi anti-infiammazione nella vostra dieta. Inizia con l'aggiunta di omega 3 grassi sani. Iniziare ad utilizzare l'olio extra vergine di oliva con le verdure, olio di cocco con la vostra cucina, iniziare spuntini con frutta secca, invece di barrette di cioccolato e patatine e iniziare a mangiare più pesce fresco.

L'integrazione con un supplemento di olio di pesce di alta qualità è anche molto importante.

Speriamo che già mangia un sacco di frutta e verdura nella vostra dieta, se poi non si dovrebbe iniziare a aggiungere ora.

Una delle grandi cose di frutta e verdura è varietà

Ci sono letteralmente centinaia di diverse varietà di frutta e verdura a nostra disposizione, tutti confezionati con bontà e SAPORE

Bere il tè verde -.. Bere tè verde è dimostrato di avere anti-infiammatorio benefici. I flavonoidi nel tè hanno composti anti-infiammatori che hanno dimostrato di ridurre il rischio di alcune malattie e le malattie. Attenzione che il tè verde contiene caffeina

Esperimento con erbe e spezie – Portare un po 'di vita alla vostra cucina e iniziare a mescolare le cose. Molte persone quando si cucina aggiungerà il sale, lo zucchero, maionese e altre opzioni facili. Inizia a aggiungere l'aglio, lo zenzero, la curcuma, pepe di Caienna e altre erbe e spezie per dare il vostro pasto qualche sapore reale, senza sacrificare la salubrità del pasto

Alimenti Tagliare che causano problemi -. Se si scopre che è intollerante a determinati alimenti o si soffre di problemi dopo aver mangiato alcuni alimenti poi tagliarli fuori completamente. Molta gente ottiene cattive reazioni da frumento e glutine alimenti contenenti in modo da provare il taglio di questi alimenti e vedere se si nota la differenza. Eliminare i cibi che si sospetta causare problemi uno per uno e presto scoprire il colpevole!

Penso che tu sia ora praticamente pronto a partire.

Grazie per la lettura.

Rimanere in buona salute,

Richard
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