Come ottenere le gambe sottili Ora

Se si seguono queste semplici pezzi di consulenza, si può scoprire come avere gambe sottili molto presto e iniziare a mostrare fuori quelle belle gambe e ankels invece di coprire in su. Anche se gli uomini possono anche imparare dai metodi indicati, le donne generalmente immagazzinare più grasso nelle gambe in modo che sarà probabilmente vedere i risultati più veloci. Seguendo le istruzioni qui di seguito, gli uomini, ma soprattutto le donne otterranno risultati rapidi di costruzione muscolare e bruciare grassi gamba.

cosce e polpacci grassi possono rendere gambe di una donna aspetto più breve, costringendo la donna a evitare l'uso di minigonne, pantaloncini, e jeans skinny. Se i vitelli crescono abbastanza spessa, le donne possono anche ottenere "Cancles" che si verifica quando i muscoli del polpaccio semplicemente si fondono nel ankel. Questo in genere non si verificherà agli uomini meno che non siano veramente in sovrappeso o obesi, ma può succedere con le donne, se sono solo poche libbre sopra il loro peso ideale bersaglio (così ingiusto!).

Ecco qualche consiglio per uomini e donne su come ottenere belle gambe ora:

• Esercizi che ferma le Gambe

Quando per capire il modo per ottenere belle gambe non appena possibile, è importante seguire due passaggi. In primo luogo, è necessario ridurre il peso corporeo e ridurre il grasso che li copre. In secondo luogo, è necessario indurire i muscoli delle gambe e generare la massa muscolare magra

Ci sono due modi per sbarazzarsi di grasso corporeo -. La via normale è quello di ottenere abbastanza esercitazione, particolarmente cardio, di utilizzare fino più calorie di quelle si injest. Un modo più efficace è quello di sviluppare i muscoli - avere più muscoli accelera il metabolismo e di conseguenza si traduce nel vostro corpo utilizzando più calorie mentre si dorme

•. Cardio allenamenti

La costruzione del muscolo è solo una parte della risposta. Facendo qualche cardio esercizi di due o tre volte alla settimana per venti minuti anche fare una grande differenza, ma solo se è fatto nel modo giusto.

modificare la durata e difficoltà, e cercare di includere brevi scatti di 90 sforzo intensità -100% seguito da un 1-3 minuti a rallentare. E 'stato dimostrato che intensi getti di cardio che si alterna con un periodo di ridotta intensità hanno un effetto più forte con una durata inferiore a costanti, allenamenti costanti di cardio

•. Forza di formazione

Lo sviluppo di nuovi muscoli è probabilmente la cosa più importante che puoi fare per determinare come ottenere gambe tono il più presto possibile. Sarà stringere e rafforzare i muscoli delle gambe. Dal momento che le gambe come gruppo contengono i muscoli più massicce nel vostro corpo, mentre ottengono più forti avranno anche bisogno di più calorie per mantenere. Così il vostro tasso metabolico a riposo, o il metabolismo, crescerà.

Nonostante il fatto che l'appartenenza a un centro fitness vi darà la possibilità di numerose macchine che consentono di concentrarsi su qualsiasi gruppo muscolare parte inferiore del corpo, quasi tutti questi outs del lavoro possono essere eseguite a casa senza l'uso di costosi iscrizioni a palestre. Plyometrics e salto esercizi sono eccellenti per lo sviluppo della forza nei vostri quadricipiti e bicipiti femorali, come sono squat. Per concentrarsi su polpacci, stare in piedi su un gradino e fare almeno due serie di 25 impianti di risalita di vitello, regolare la direzione le dita dei piedi puntano

•. Corretta alimentazione

Una delle cose più importanti che puoi fare per rafforzare le gambe è quello di fermare completamente con zucchero, sostituti dello zucchero, e gli alimenti che vengono immediatamente trasformate in zucchero dal vostro sistema digestivo (come cereali, pasta e riso).

Inoltre, grassi saturi e grassi trans sono molto insalubre e, ove possibile, dovrebbero essere sostituiti con grassi insaturi. I grassi saturi sono solitamente grassi che sono solidi a temperatura ambiente, come il grasso proveniente da animali o latticini. Cercate di consumare carboidrati complessi e porzioni buone dimensioni di frutta e verdura fresca.

E non dimenticato uova! Le uova sono ricchi di proteine ​​e sono ricchi di vitamine. Contrariamente a quanto molti pensano che non aggiungono i livelli di colesterolo. Un altro buon trucco è quello trade off il caffè per il tè verde.

Se si presta attenzione alle idee in questo post con la costruzione muscolare, facendo cardio intervallo di formazione, e rinunciando zuccheri dalla vostra dieta, vedrete risultati incredibilmente presto. Buona fortuna!

Per ulteriori informazioni, assicuratevi di controllare spazzare via il grasso corporeo e non dimenticate la voce denominata 3 semplici tecniche per ridurre il grasso gamba così come con il pensiero positivo per bruciare il grasso.
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