Grasso non fa ingrassare - questo non

Fat fa &'; per fare ingrassare

Molte persone credono che il modo migliore per perdere grasso è semplicemente tagliando i grassi dalla loro dieta?. Hanno visioni del grasso nel loro cibo intasare le arterie.

La maggior parte appassionati di dieta o persone che cercano di mangiare sano esaminerà retro di un pacchetto vedere un alto contenuto di grassi e metterlo subito indietro sullo scaffale .

Ho sentito dire “ a patto che il suo grasso 3% o meno posso avere &" ;.

Sono diventati ciechi al fatto che abbiamo bisogno di grassi nella nostra dieta e siamo solo preoccupato per evitare qualcosa di alto contenuto di grassi.

Un grande errore.

Il vostro cervello è oltre il 60% di grassi.

Il grasso che si mangia viene trasformata in materiali da costruzione per la vostra ormoni. Se si vuole stare bene la sua piuttosto importante.

Una dieta a basso contenuto di grassi vi farà sentire come spazzatura e buttare i vostri ormoni fuori equilibrio.

C'è un problema enorme.

Il consiglio di dieta dato dal governo addestrato consiglieri come dietologi e alcuni nutrizionisti è quello di mangiare alto contenuto di carboidrati, dieta povera di grassi. Purtroppo dopo molti anni ora sappiamo questo rende le persone più in sovrappeso non meno.

Dire NO alla bassa percentuale di grassi

Ci sono molti a basso contenuto di sostituti dei grassi che vi dirò di rimanere ben lontano, cose come patatine basso contenuto di grassi yogurt e barrette di cereali che wouldn &'; t. perdere tempo con

basso contenuto di grassi il più delle volte significa alto contenuto di zuccheri e ad alto contenuto di tossine. Esattamente quello che stiamo cercando di evitare. Tossine intasano le nostre cellule e carboidrati sono i delinquenti veri farci sovrappeso.

dirò ora, un sacco di persone probabilmente bisogno di mangiare più carboidrati e meno grassi.

è importante però che è il giusto tipo di grassi e carboidrati

Ci sono grassi buoni e grassi cattivi, io &';. sicuro che tutti avete sentito parlare di grassi saturi e grassi trans e si dovrebbe stare ben chiaro di . queste

Ci sono grassi buoni là fuori però; si dovrebbero usare per monoinsaturi e polinsaturi, mentre ridurre l'apporto di grassi trans e grassi saturi, c'è una ragione che questi grassi sono stati banditi dai prodotti alimentari in determinati luoghi in tutto il mondo!

E 'vero se si mangiato una dieta ricca di cibi grassi come patatine, hamburger, dolci, pizza e pollo fritto, o qualsiasi cosa si acquista da McDonalds o KFC si otterrebbe grasso e malato.

Tuttavia, se volete un sacco di energia e salute il tipo di grasso è necessario essere consumare includono noci, semi, olio extravergine di oliva, olio di cocco, avocado e pesce.

L'olio di cocco è un buon prodotto da acquistare, si dovrebbe usare per cucinare e fornisce una buona fonte di acidi grassi omega 3 che sono anti-infiammatorio. Il latte di cocco è anche un altro buon ingrediente si dovrebbe provare! Se si lotta per includere i pesci nella vostra dieta mi sento di raccomandare l'acquisto di un integratore di olio di pesce di buona qualità.

Si dovrebbe anche mangiare uova di buona qualità e carne rossa come ci sono un sacco di ormone amplificazione grassi in là. Il colesterolo che si trova nella carne rossa e uova può aumentare il testosterone una mans in modo significativo.

Si dovrebbe invertire la margarina per la normale burro biologico.

Perché abbiamo bisogno di grassi?

Grassi fare una parte cruciale di una dieta ben bilanciata, una dieta ben bilanciata vi aiuterà con la perdita di grasso, in modo davvero mangiare grassi può aiutare a perdere grasso. Combinando i vostri grassi buoni con alcune proteine ​​di qualità e buona carbs è una ricetta per il successo.

I grassi sono necessari per l'energia, se si taglia fuori tutti i grassi vi sentireste stanco e affaticato e non essere in grado di fare qualsiasi cosa in modo corretto. Grasso aiuta a rafforzare il sistema immunitario, aiuta il funzionamento del cervello, si ferma malattie dannose e senza di essa i vostri capelli, pelle, unghie e delle articolazioni avrebbe sofferto. Mangiare grassi è un ottimo modo di riempire voi e aiuta a impedire di spuntini a base di cibi spazzatura, così come quello, i grassi sono ricchi di sapore!

Che cosa realmente fa ci fanno ingrassare?

Come ho già detto in eccesso sono uno dei principali collaboratori di ciò che rende le persone in sovrappeso.

Insieme con il corpo essendo tossico dai molti anni di assunzione involontaria delle 100 mila sostanze chimiche presenti nel nostro corpo, i nostri ormoni giocano un ruolo importante nella nostra capacità di guadagnare o perdere peso.

I suoi tutti collegati ovviamente come una cosa influenza l'altra, diventando porta tossiche per gli squilibri ormonali.

Spesso la ragione per cui le persone diventare sovrappeso è attraverso la loro stile di vita sedentario e la loro assunzione di carboidrati

pasti popolare tra le persone che stanno cercando di mangiare sano, ma don &';. t hanno le conoscenze per farlo dovrebbe includere cose come piatti di pasta, baguette con pane bianco e piatti di riso.

Il problema con i carboidrati è di solito il tipo e la quantità.

Poor tipo e troppo di esso.

Quando i carboidrati entrano nel corpo che innescano un aumento i nostri livelli di insulina, l'insulina aiuta il corpo a convertire il cibo che avete mangiato in energia per il corpo da usare chiamato glucosio. L'insulina è un ormone della crescita.

Quando questi livelli di insulina sono costantemente aumentati dai pasti ad alto contenuto di carboidrati che mangiamo ci può portare a memorizzare questi alimenti come grasso, specialmente intorno alla zona dello stomaco.

Cose come il cioccolato, dolci, pane, pasta, birra (è per lo più zucchero) e biscotti (prodotti contenenti grano e glutine) sono molto infiammatorio (male!) e hanno un maggiore potenziale di essere immagazzinato come grasso.

quantità di carboidrati si mangia bisogno di essere limitato e il tipo di carboidrati si mangia bisogno di essere guardato. Come regola generale si dovrebbe cercare di mangiare più carboidrati nei giorni di allenamento in cui il vostro corpo ha bisogno più energia.

Come già detto è necessario affrontare i tipi di carboidrati si mangiano, provate a scambiare riso bianco normale o riso pilaf per riso integrale, riso selvatico o riso basmati, pasta di spaghetti di riso e pasta normale per la pasta di riso. Se avete intenzione di mangiare il pane poi cercare di mangiare pane di segale o pane di farro e avere solo un paio di fette di una settimana.

Stare lontano dai carboidrati raffinati e le cose alto contenuto di zucchero, se si vuole perdere grasso.

Quando si esegue ridurre l'assunzione di carboidrati questo aumenta l'importanza dei grassi, senza il tuo solito &'; riempimento &'; carboidrati si poteva sentire molto affamati, come probabilmente sapete sensazione di fame per tutto il tempo si concluda con spuntini.

Quindi, mangiare grassi contribuisce a colmare il vuoto lasciato da tagliando fuori quei carboidrati malsane. Anche se avete un debole per i dolci come me, prova un paio di piazze di 70-80% scuro organico cioccolato 2-3 volte a settimana quando si sente il bisogno di essa, questo cibo è un ottimo modo o frenare la vostra fame.

Quindi il gioco è fatto, il grasso non è il nemico e senza di essa possiamo &';. funzione t

Anziché optare per l'opzione di basso contenuto di grassi di tutto perché non solo hanno abbastanza cibi molto grassi a noi andare avanti. Pochi grassi ci può lasciare la fame in cui le versioni complete di grasso in grado di soddisfare la fame di più e danneggiare il nostro corpo meno.

Speriamo che ho aperto gli occhi un po 'per l'importanza del grasso e dato un po' più di informazioni su carboidrati e perché è necessario tenere un occhio su di loro. Ora avete tutte le informazioni necessarie per mantenere una dieta ben bilanciata

Grazie per la lettura,

Richard Clarke Hotel  .;