Dormire e suoi effetti sulla perdita di peso

Sonno e suoi effetti sulla perdita di peso

In che modo la mancanza di sonno ci riguardano? E come fa ha alcun tipo di impatto sulla perdita di peso?

Psicologicamente lo fa. Quando non otteniamo abbastanza sonno, tendiamo ad essere come camminare zombie al lavoro. La tendenza a raggiungere per il 6 tazza di caffè zuccherato o 4 ° pezzo di ciambella per energia rapida è molto alta. Questi fornisce un bullone di energia rapida che dura un po 'prima si finisce per raggiungere per quella scatola di biscotti, queste forniscono anche un rapido bullone per il consumo di calorie!

Non sottovalutare le calorie quando si ha fame o stanco. I piccoli biscotti e spuntini consumati accumulano molto veloce. Il caffè contiene probabilmente zucchero che aggiunge relativamente veloce. Una semplice giornata di lavoro 8 ore potrebbe finire averti consumare vicino a 1500 calorie solo in spuntini cercando di mantenere se stessi allarme. La vostra vita sarà in guai seri.

Ci sono anche molti studi che parlano di come la mancanza di sonno potrebbe influenzare la pressione sanguigna.

Perché la mancanza di sonno Causa questo?

Scientificamente parlando, ci è anche una logica sul perché calorie supplementari sono consumati. 3 ormoni sono responsabile di questo. La leptina, grelina e cortisolo. La mancanza di sonno provoca livelli ormoni di reagire e provocare un grande appetito da stimolare. Elaborati sotto:

La leptina:
Ci sono ricercatori che pensano che l'aumento di leptina può influire sul rilascio di grelina indicato di seguito. Che cosa leptina fa è che segnala il tuo cervello che il corpo attualmente hanno riserve di energia a sufficienza come il grasso corporeo. Questo ormone è responsabile di diminuire il nostro appetito. Se non si dispone di sufficiente sonno, i livelli di questo ormone gocce, con conseguente nostre voglie di cibo

grelina:.
Questo è fondamentalmente un ormone incaricato di aumentare il nostro appetito. E 'prodotto dallo stomaco e dà ai nostri segnali del cervello per farci sapere che siamo affamati, che causa un aumento dell'appetito e sensazione di un' fame '. Normalmente questo livello di ormone spara prima cibo, che ci dice che è ora di mangiare, e va giù subito dopo i pasti, per circa 3 ore

Cortisolo:.
Questo livello di ormone eleva quando una persona è fisicamente o psicologicamente sottolineato. Un aumento di questo ormone segnalerà il corpo a consumare grandi quantità di cibo per compensare la perdita di energia e la riparazione del corpo. La mancanza di risultati di sonno in un aumento di cortisolo, che è responsabile per le enormi quantità di cibo consumata, e questo cibo supplementare viene immagazzinato come grasso piuttosto che usato per sostituire qualsiasi tipo di riserve di energia.

Quindi, in pratica la mancanza di una corretta e sufficiente sonno causerà noi a desiderare per il cibo, e le probabilità sono le voglie stanno andando a vincere quando le tentazioni che vi circondano sono troppo forti. Ciò si traduce in molti a chiedere: "Perché non posso perdo peso?" Search

Quanto è abbastanza sonno?

La maggior parte di noi non si ottiene abbastanza sonno ogni giorno, 7-8 ore al giorno è essere raccomandato, ma la media si ottiene probabilmente circa 6 ore al giorno.
Così, quanto sonno è effettivamente necessario? E 'davvero quello che dicono tutti? 7-8 ore? Per saperne di più su di esso nel mio rapporto Hotel  !;