Sì, il vostro stomaco compattazioni in realtà quando si dieta

Un lettore e cliente ha scritto per chiedere, e"! La mia stomaco effettivamente ridursi dopo alcune settimane di mangiare di meno, o è tutto nella mia immaginazione &"; Anni fa, si pensava che il vostro stomaco in realtà non si restringono, si sente solo come esso. Con l'attuale ricerca, con mia grande sorpresa, la risposta è sì, il vostro stomaco in realtà non shrink

(L'autore è lo psicoterapeuta che ha perso 140 lbs quando ha scoperto PsychoGenics terapeutiche, e lui e'!. S mantenuto esso . off per oltre 25 anni ha aiutato migliaia per perdere peso in modo permanente con questo approccio saperne di più visita www.TheAndersonMethod.com)

Per anni, la risposta da tutti gli esperti è sempre stata e". &" no; , il vostro stomaco in realtà non ridursi. I miei dietisti personale e medici di consulenza mi hanno sempre detto (la maggior parte ancora fare) che questo è un “ vecchie comari &'; racconto &" ;, un mito che è nato perché dopo un po 'di mangiare di meno, ci sembra di abituarsi ad esso. Hanno detto che la fame vorace che avete ottenuto la prima volta che “ messa a dieta &"; va via dopo pochi giorni, ma esso wasn &'; t dallo stomaco in realtà sempre più piccolo. &"; It &'; sa questione di assuefazione &" ;, hanno detto. Vedrete anche un senso di sazietà con meno cibo rispetto a prima, ma &"; esso &'; s non realmente il vostro stomaco riducendo fisicamente. La nuova esperienza diventa la nostra nuova normalità e ci si abitua &" ;. Secondo loro, il nostro sistema digestivo e appestat adeguarsi al nuovo livello di consumo, e ora, quando noi &'; ve avuto il nuovo importo normale o nuova normalità di andare senza, il nostro cervello ci dà gli stessi messaggi ha usato per dare noi, ma con meno cibo. Ma lo stomaco fisicamente contrazione? “ No &" ;, che schernivano, e" solo un altro mito sciocco laici credono &" ;.

Si scopre che avevano torto, almeno circa la parte dello stomaco contrazione. Qui &'; s lo scoop: Ricercatori della Columbia University College of Physicians e dei chirurghi e il Dipartimento di Medicina e Psichiatria presso St. Lukes-Roosevelt Hospital hanno effettivamente misurato le dimensioni delle stomaci di persone prima e dopo 4 settimane di mangiare di meno. Essi hanno scoperto che dieta avevano i loro stomaci ridursi da 27-36%!

Hanno inserito palloncini nelle stomaci vuoti da 25 volontari obesi e poi riempito con acqua per misurare il volume dello stomaco avrebbe retto. Quindi, un gruppo di 14 di loro continuò diete limitate, riducendo la quantità di cibo ingerito e 9 non ha fatto. Al termine di 4 settimane, hanno ripetuto la procedura di misurazione utilizzando i palloncini. I non-dieta avevano alcun cambiamento nel volume loro stomaco terrebbero, ma le persone a dieta &'; stomaci non terrebbero che cosa hanno usato. Il volume lo stomaco &'; terrebbero si era ridotto del 27 al 36%. Così, il suo vero, il vostro stomaco in realtà non restringe dopo aver mangiato meno per un po '.

Naturalmente, il motivo del cambiamento di fame e sazietà relativo a quanto si mangia non è davvero importante. Ciò che è veramente importante è utilizzare questo fatto per aiutarci a perdere peso in modo permanente, invece di lasciare che interferisca.

Per esempio, quando ero cronicamente sovrappeso e costantemente non riuscendo a perdita di peso, il cosiddetto “ esperti &"; mi ha detto di mangiare quando ho avuto fame e fermarsi quando ero pieno. Il problema con questo è che mi sembrava di avere fame la maggior parte del tempo, e non ho mai sentito completa sulle quantità di cibo che mi hanno dato. Poi, mi hanno criticato per il modo in cui mi sentivo, sostanzialmente dicendo che era colpa mia se non ero &'; t loro piace. Nessuna meraviglia che couldn &'; t mi aiuti. Non avevano idea di quale fosse il problema. Didn &'; t rendersi conto che ho sperimentato la vita in modo diverso, in un modo che non erano a conoscenza. La loro “ soluzione &"; lavorato solo per le persone senza il problema.

Ho scoperto come risolvere il mio problema di peso, come perdere peso in modo permanente, e come aiutare altre persone cronicamente sovrappeso e obesi a fare lo stesso. Una delle cose che facciamo è accettare che certe cose che sono naturali a noi potrebbe non essere normale per le persone che non hanno il nostro problema di peso. Queste sono alcune cose che potrebbe essere utile per voi accettare:

1) E &'; s normale sentirsi affamati e hanno voglie anche quando abbiamo &'; ve aveva molto da mangiare. Per evitare di essere in sovrappeso, abbiamo bisogno di sviluppare la capacità di astenersi dal mangiare di fronte alla fame e le voglie, piuttosto che insistere sulla ricerca di modi per soddisfare loro, o consentono loro di essere una scusa per giustificare l'eccesso di cibo.

2) Se ci ostiniamo a mangiare di meno (io lo chiamo “ undereating &";), sarà più facile ottenere col passare del tempo, perché avremo meno fame e le voglie, dopo alcuni giorni di mangiare di meno, come Finché continueremo nel nostro undereating.

3) Se si mangia di più, per esempio, su un week-end o una vacanza indulgente, avremo un giorno o due di forse fame estrema e la voglia quando torneremo a undereating (il nostro stomaco si è ridotto?). Poi, dopo qualche giorno di undereating, otterrà di nuovo facile. Ho usato per raccontare dietisti, “ Più mangio, più ho bisogno di mangiare &"; mentre hanno insistito che più ho mangiato, meno bisogno dovrei sentirmi. Ora, dopo aver lavorato con migliaia di altre persone con problemi di peso, trovo che i miei clienti &'; esperienza è schiacciante di più come il mio rispetto ai dietisti &' ;. Per avere successo, abbiamo bisogno di sviluppare la capacità di tagliare e mangiare di meno di routine per il resto della nostra vita. Dobbiamo essere disposti ad accettare che ottenere buoni a questa abilità è molto utile per migliorare la nostra vita e la nostra felicità.

4) Se sviluppiamo abitudini di mangiare ogni volta che ne abbiamo voglia, e vogliono avere sentimenti di &"; pienezza &"; quando mangiamo, diventeremo sovrappeso. Il modo in cui funzionano le cose, se lo facessimo, sarebbe necessario sempre di più tutto il tempo per rispondere a queste sensazioni. E &'; s incredibilmente simile al fenomeno della tolleranza con tossicodipendenza, dove è necessario più del farmaco per ottenere l'effetto desiderato. I dietisti appena don &'; t sembra di capire questo, probabilmente perché doesn &'; t accadere a loro. Per noi essere successo, abbiamo bisogno di sviluppare abitudini dove don &'; t mangiare ogni volta che &'; re affamati, dove don &'; t mangiare finché non abbiamo &';. Re pieno tutto il tempo

Questa è affatto un'idea completa di ciò che è necessario sapere per risolvere il tuo problema di peso. Che avrebbe preso un libro, e in effetti, c'è un libro, Il Metodo Anderson, che descrive il programma di terapia che fornisco, che e'. Sto anche la formazione altri terapeuti di fornire

Sono stato un fallimento sovrappeso a diete ed esercizio fisico per 25 anni, il “ bambino grasso &"; a scuola, e più di 300 libra come un adulto. Fortunatamente, a causa di quello che ho imparato con tutto ciò che prova ed errore, in combinazione con quello che ho imparato come consigliere dipendenza e comportamento terapeuta, ho scoperto PsychoGenics terapeutiche, ha perso 140 lbs. insieme con i miei problemi di obesità, e I &'; ve sostenuto che il successo da oltre 25 anni. I &'; ve ha aiutato migliaia di persone a duplicare il mio successo e ora io &'; m di formazione altri terapeuti. Potete saperne di più su di esso e il mio libro al mio sito web:. Www.TheAndersonMethod.com Hotel