Sovrappeso 42 anni perde 60 libbre - Perdita di peso storia di successo

Greg Gregory condivide la sua storia personale di come ha perso oltre 60 chili. Lui ha 42 anni e non ha veramente iniziare il suo esercizio e la perdita di peso viaggio fino all'età di 39. Quindici anni di graduale aumento di peso lo ha portato dal suo alto peso scuola di 190 libbre tutta la strada fino a 262. E 'auto- impiegato, viaggia molto e ha un lavoro prevalentemente sedentario. Alle 6 &'; 4 &" ;, il suo peso attuale è di 202 sterline. Greg gradualmente perso 60 libbre nel corso dei tre anni di esercizio fisico regolare e facendo mangiare aggiustamenti lungo la strada. Andò da un formato della mutanda di 44 alla sua attuale dimensione 33. Il suo BMI o Indice di Massa Corporea, quando pesava 262 chili era 31,9, che ha classificato lui come obeso. Il suo presente BMI è 24,6 lo mette proprio in gamma sana. Greg condividere con voi come ha preso il controllo della sua salute e stile di vita in questa intervista:

Il colonnello Bob: Che lezioni avete imparato nel vostro viaggio di perdita di peso?

Greg: E &'; s interamente circa l'atteggiamento. E &'; s di creare attenzione e determinazione. E &'; s di fare aggiustamenti graduali lungo la strada fino a diventare uno stile di vita sano. Mi resi conto che invecchiando doesn &'; t deve significare sempre meno attivi. Quello che ho notato è l'impatto significativo che ha avuto sul mio miglioramento della salute e aumento di energia

Il colonnello Bob:. Quali sono state le fasi di peso e le abitudini alimentari si è andato attraverso

Greg? : La prima fase stava combattendo la battaglia delle cattive abitudini e attaccare con esso. Ho fatto i cambiamenti nelle mie abitudini alimentari da malsano per le scelte più sane e ho ridotto la quantità di cibo che mangiavo a mettere in equilibrio con la mia perdita di peso e programma di esercizio. Una volta ho perso il peso, la chiave era di bilanciare dieta e dell'esercizio fisico con il peso che volevo mantenere

Il colonnello Bob:. Quali sono state le sfide più grandi e come le avete superate?

Greg: ho bisogno di riconoscere che avevo bisogno di iniziare. Il mio stile di vita attuale senza esercizio e un peso sano dovuto cambiare dato che la mia salute è della massima importanza. La cosa migliore che ho fatto per farmi sulla strada giusta era quella di metterlo nel mio calendario e trattarlo come qualsiasi riunione di lavoro. Dovevo essere lì

Il colonnello Bob:.? Quello che si tiene in pista

Greg: Il mio rapporto con Dio mi tiene in pista. Ho iniziato questo rapporto nel 2001.

Il colonnello Bob: Qual è la vostra storia di peso a partire dal liceo?

Greg: Durante il mio liceo e anni del college, il mio peso era compresa tra 185 e 210. Il mio aumento di peso in un college era per lo più muscolare. Dopo il college, il mio peso ha cominciato ad aumentare gradualmente in un periodo di 15 anni, a partire dall'età di 25 a 40. Ho finito per pendere la bilancia con 260 chili e che non era guadagno muscolare. Era grasso

Il colonnello Bob:.? Quali cambiamenti avete avete fatto nelle vostre abitudini alimentari

Greg: ho cominciato a mangiare la prima colazione. Ho smesso di bere bevande gassate. Ho bevuto il mio caffè senza zucchero e usato una panna di soia non-caseari. Ho ridotto il pane nella mia dieta. Ho ridotto il formaggio. Per molti anni il mio colesterolo era alto e il mio medico stava per prescrivere farmaci. Ho sperimentato eliminando formaggi e latticini dalla mia dieta per 30 giorni e il mio colesterolo caduto senza farmaci. Sto mangiando più pesce e meno carne rossa. Mangio più grandi pasti a tarda notte. Se devo mangiare tardi, voglio mangiare un piccolo pasto.

Il colonnello Bob: Hai usato un sistema di supporto o è stato qualcun altro a sostenere e incoraggiare voi?

Greg: Sì. Ho usato un sistema di supporto. Ho cercato consigli su una sana alimentazione e continuo a esercitare. Responsabilità e incoraggiamento hanno giocato un ruolo importante.

Il colonnello Bob: Come vedi la tua salute per i prossimi cinque, dieci e venti anni e come si può influenzare la salute nel lungo termine?

Greg: Continuare con lo stile di vita sano che ho raggiunto. Imposta sfide e obiettivi positivi lungo la strada per tenermi in pista. Al liceo e all'università, ero attiva. Ora cerco di attività ricreative, come la mountain bike, l'escursionismo e il basket. Mantenersi in forma è fondamentale.

Il colonnello Bob: Avete o avete battute d'arresto e come si fa a o hai superarli?

Greg: Sì. Ogni tanto mi ritrovo a vagare fuori a mangiare un po 'troppo di alimenti Non avrei dovuto &'; t o mangiare troppo. Mi assicuro che rimangano battute d'arresto temporanee e non diventano permanenti. È qui che un sistema di responsabilità è importante. La mia famiglia mi aiuta a superare eventuali contrattempi che possono verificarsi

vostro piano d'azione:.. Lasciare questa storia di apportare modifiche dello stile di vita positivi per voi o qualcuno che conosci

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L'autore di questo articolo è il tenente colonnello Bob Weinstein, USAR- ... Ret, istruttore di Boot Camp di fitness e personal trainer Hotel