E 'un crimine per perdere peso velocemente

Ok, non è un crimine letterale. Ma abbiamo dovuto ottenere la vostra attenzione per un messaggio molto importante. Tutti vogliono perdere peso velocemente. Certo, otteniamo che. Siamo a bordo! Ma vi è "veloce" e poi c'è "suicida".

Ricordate, l'obiettivo non è solo quello di ridurre il numero sulla scala più velocemente possibile. Si potrebbe morire di fame, prendere farmaci, o fare qualsiasi numero di altre cose dannose per raggiungere questo obiettivo. L'obiettivo è quello di ridurre il grasso corporeo rapidamente, ottimizzando la salute.

Perdere peso troppo in fretta porta con sé una serie di effetti negativi che rendono "ottimizzare la salute" impossibile.

Molti si rivolgono a qualsiasi metodo che abbasserà il numero vedono sulla bilancia quasi tutta la notte. E 'un grande motivatore! Si vede il numero di scendere e pensi, "Wow, sto facendo progressi."

Purtroppo, un sacco di quell'iniziale 'successo' è in realtà solo la perdita di acqua. Consumare troppo poca acqua e lo stress dei reni. La loro funzione principale è quella di purificare il corpo dalle tossine. Si prende l'acqua per farlo.

Molti altri si rivolgono a diete a bassissimo contenuto di carboidrati per perdere peso velocemente. Non un'idea orribile poiché la maggior parte delle persone consumano molto più di quanto i carboidrati di cui hanno bisogno. Essi tendono inoltre a consumarli in meno di forme ideali come gli zuccheri complessi, ad alto contenuto di fruttosio sciroppo di mais, ecc

Molti studi suggeriscono HFC è un collaboratore di aumento del rischio di obesità, diabete e altre salute zucchero correlata i problemi. Si ritiene che le probabilità di pressione alta e malattie cardiovascolari. E 'utilizzato in alcune bevande di frutta, bar per la colazione, yogurt e molte cose altrimenti pensato per essere sano.

Tuttavia, le cose non sono così semplici. (Noi tutti vogliamo che erano!) Alcuni carboidrati sono essenziali, sia in quantità e tipo. I carboidrati sono generalmente in forma di qualche zucchero, come il glucosio. Questa è la principale fonte di energia dell'organismo.

Questa energia viene utilizzata per le cellule di alimentazione e di riparazione. E 'usato per guidare una sconcertante serie di processi biochimici. E, naturalmente, è utilizzato per alimentare movimenti muscolari di base. Uno di questi è il battito del tuo cuore. Chiaramente, alcuni carboidrati sono di vitale importanza per la vita.

La formulazione di raccomandazioni utili è complicata dalle polemiche in corso da parte di esperti su quanto a consumare. linee guida

USDA indicano il 50% della nostra dieta quotidiana dovrebbe provenire dai carboidrati. (Che è 250 grammi per una dieta di 2.000 calorie.) Questi possono essere sotto forma di cereali (soprattutto pane e cereali) o legumi. Oppure, possono provenire da frutta come mele o banane.

I sostenitori della dieta paleo e altre diete low-carb dire "No!" Essi suggeriscono che i nostri sistemi digestivi non si sono evoluti per mangiare un sacco di grano. Frutta carb inferiori come more e lamponi sono preferiti a South Beach, la zona, e piani di dieta simili.

Quasi tutti sono d'accordo, però, si dovrebbe smettere di commettere crimini contro il vostro sistema digestivo. Tagliare le calorie totali. Mangiare più lentamente. Licenziare la pizza per un po '. Equilibrio proteine, grassi, e carboidrati nelle giuste proporzioni.

Adottare un programma per perdere peso velocemente, certo. Ma farlo in modo sicuro. Ti capannone grasso corporeo e ottimizzare la vostra salute, allo stesso tempo. Questo è secondo la legge ... le leggi della natura e della scienza della nutrizione.
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